Pastai gyda thatws: cynnwys caloric a chyfansoddiad

bwyd Rwsia yn syml amhosibl dychmygu heb y cacennau gydag amrywiol lenwadau. Patty yn cacen bach gyda llenwad o gig, pysgod, ffrwythau, jamiau a marmaledau, ffrwythau a llysiau. Mae nifer fawr o opsiynau. Patty yn fyrbryd gwych. Gall chrafangia ar ffo, i daflu yn ei enau, ac am gryn amser hir nid oedd yn teimlo newyn. Gellir pastai sawrus yn cael ei gyflwyno ar gyfer cinio neu ar gyfer cinio. Mae hwn yn ddewis amgen gwych i bara.

Ond un o'r rhai mwyaf poblogaidd a ffefryn yw'r pati gyda thatws. cynnwys calorïau y pryd hwn, yn ogystal â arall "afu" yn bendant dychryn rhai sy'n cadw diet priodol neu "eistedd" ar ddeiet llym. Ond, fel maen nhw'n dweud arbenigwyr, maethegwyr, pati Patty - anghytgord. Yma, bydd popeth yn dibynnu ar y dull o ei baratoi.

Felly gadewch i ni weld pa fath o bobi yn fwy defnyddiol, blasus. Pa ddewis pastai a sglodion, y cynnwys caloric byddai ohonynt ofnus ac ni fyddai'n cael ei gyflwyno yn y bore emosiynau negyddol wrth edrych ar y graddfeydd.

Pei - gwledd i blant a llysieuwyr

Yn y byd mae miloedd o ryseitiau ar gyfer pasteiod. cacennau melys, wrth gwrs, yn ffefryn drin plant. Fel plentyn, nid ydym yn gwneud y cwestiwn mor bwysig: "A yw'n bosibl i fwyta i ginio pei gyda thatws? Calorïau 1 pc. - faint yw e? A yw hyn yn niweidio ffigur? "Kids y mater hwn, ac mae angen i'r plant calorïau, oherwydd eu bod yn treulio llawer o ohonynt, yn wahanol i rai oedolion.

Patis gyda llenwadau llysiau yn berffaith ar gyfer y rhai sy'n mynd ar ddeiet neu yn cadw at llysieuaeth. Os paratowch y toes yn briodol ac ychwanegwch unrhyw llenwad cig braster, ac, bresych dyweder, wedi'u stiwio a thatws wedi'u berwi, mae'r cacennau yn fforddiadwy iawn ar gyfer dysgl diet.

Mae cyfansoddiad a dull o baratoi basteiod

Fel yr ydym wedi dweud, yn dibynnu ar y math o does a bydd cyfansoddiad llenwi amrywio a phrydau calorïau. Os ydych yn dilyn y deiet iawn, gofalwch eich bod yn ystyried y ffaith hon. Pobl sy'n dioddef o ordewdra, dylid rhoi'r gorau pasteiod gyda llenwadau cig brasterog a thoes burum. Ar ben hynny, ni ddylid ei fwyta ffrio mewn cacennau olew.

Mae gwerth cyfartalog caloric o 250 kcal fesul can gram o bobi. Os yw hyn yn pei gyda llenwad ffrwythau - cynnwys calorïau o 240 kcal fesul can gram. Os pastai hwn gyda thatws - galorïau 235 kcal. Rydym pasteiod stwffio gyda calorïau cig yn cael ei gynyddu gan o leiaf deg o galorïau y can gram - 260-276.

Mae'r gwahaniaeth yn eithaf sylweddol, gan ddibynnu ar y math o goginio. Cymerwch, er enghraifft, cacennau, wedi'u coginio yn y popty. Patis gyda thatws yn y popty - 230-235 calorïau kcal, pasteiod gyda llenwi afal yn y ffwrn - 175 kcal, gyda chaws bwthyn - 206 o galorïau, gyda llenwad pysgod - calorïau 176-180 kcal.

Nawr cymharwch yr un swp, wedi'u coginio yn unig gan trochi mewn litrau olew berwedig. pasteiod wedi'u ffrio gyda bresych - 263 kcal. Paratowyd gan ffrio Patis tatws - galorïau bob 100 gram 276. Patis Hyd yn oed calorïau aeron neu ffrwythau lenwadau yn cynyddu yn sylweddol. Os pobi pastai afal - mae'n 175 kcal fesul cant prydau gram, mae'r fersiwn ffrio eisoes ddeg gwaith yn fwy - 207 kcal. Teimlwch y gwahaniaeth.

Y toes ar gyfer pasteiod

Yn effeithio cacennau calorïau a chrwst, lle y llenwad ei lapio. ystyried y mwyaf maethlon, wrth gwrs, burum a menyn crwst pwff. Mewn llawer o flawd, burum, siwgr, ac mewn un arall - blawd a menyn, heb y mae'n na all coginio crwst pwff blasus. Hefyd, gall cacennau yn cael eu gwneud o dŵr croyw, tywod, crwst choux.

Sbwriel o pasteiod ffrio

Waeth pa mor flasus efallai y byddwch yn ymddangos yn ffrio mewn cacennau olew, bydd unrhyw deietegydd chi'n argymell i roi i fyny. Blasus? Ydw. O gymorth? Wrth gwrs, ni!

Ar wahân i'r ffaith bod y defnydd o basteiod ffrio yn cael effaith negyddol ar gyflwr eich ffigur, mae hefyd yn ymateb, a chyflwr eich iechyd. pei Nid yn unig yn is mewn calorïau gyda cacen tatws, ond hefyd yn fwy fanteision iechyd o fath ddefnydd o pobi.

Ni ellir pasteiod ffrio yn cael ei ddefnyddio am nifer o resymau:

• O ganlyniad i ffrio cynhyrchu radicalau rhydd sy'n niweidio ein corff, gan arwain at broblemau gyda galon, gan achosi atherosglerosis.
• Bydd Bwydydd brasterog bob amser yn cael effaith negyddol ar y llwybr gastroberfeddol. llosg cylla Cyson, difrifoldeb rhwymedd a phoen yn yr abdomen, bol chwyddedig a phoen stumog.
• Gall hyd yn oed canser yn datblygu yn unig ar y ffaith eich bod a ddefnyddir yn aml mewn bwyd wedi'i ffrio mewn cacennau olew. Yn enwedig brawychus pan olew yn cael ei ddefnyddio dro ar ôl tro, fel y gwneir yn y rhan fwyaf o'r caffis ochr y ffordd neu ganolfannau, bwyd o ansawdd isel y cyhoedd.

Amnewid teisennau ffrio pobi ar. Beth fydd yn digwydd?

• O ganlyniad, yr effaith gwres ar y burum, egni yn cael ei ryddhau, y mae'r cacennau yn ddiweddarach i "rhannu" gyda chi. Burum ffon treuliad normaleiddio galluog. mae hefyd yn cyfrannu at normaleiddio'r microflora berfeddol yn gwella cyflwr y stumog a'r coluddion.
• Er enghraifft, pastai pobi gyda thatws, calorïau a fydd yn isel, byth yn nid yw'n cael effaith negyddol ar y ffigur. Mae'r maetholion a gynhwysir yn y tatws neu unrhyw stwffin llysiau eraill, yn unig o fudd. Nid yw Wrth ffrio Patis yn y ffwrn yn cael ei golli maetholion. Dim ond y corff yn teimlo'n dda, yn gwella ar y system imiwnedd ac yn cynyddu ymwrthedd i wahanol annwyd.
• Pobi cacen - y byrbryd ateb perffaith neu hyd yn oed pryd llawn ar gyfer myfyrwyr, plant yn weithgar ac oedolion sy'n gysylltiedig â chwaraeon. Mae'r rhain yn y calorïau cywir sy'n cael eu gwario yn gyflym ac yn rhoi egni.

Patty yn lle bara

Mae'n ymddangos eich bod yn afrealistig i gymryd lle bara brown uchel mewn calorïau ar yr un cacennau uchel mewn calorïau? Fel y mae'n troi allan, hyd yn oed y maethegwyr cynghori i wneud hynny. Os byddwch yn dewis y "iawn" does isel mewn calorïau ac yn ychwanegu at yr un stwffin "iawn" ddefnyddiol y gacen yn hawdd yn gallu i gymryd lle y bara ar y bwrdd. Ac mae'n rhaid dweud, gorchymyn o faint yn fwy defnyddiol.

Er enghraifft, yn y cwymp, yn gwella system imiwnedd, arbenigwyr yn argymell i'w ddefnyddio mewn Patis bwyd pwmpen, llenwi sitrig neu aeron (cyrens duon, llugaeron). Ar gyfer pobl sy'n arwain ffordd weithgar o fyw, gall y bara yn cael ei disodli gan pasteiod gyda llenwi protein. Gellir ei ferwi wy, caws bwthyn braster isel, cig cyw iâr wedi'i ferwi.