Diet protein am 7 diwrnod. Deiet am 7 diwrnod ar gyfer colli pwysau

Ymhlith yr amrywiaeth eang o ffyrdd i golli pwysau nid yn colli opsiwn tir o ddefnyddio cyflenwad cyfyngedig, a elwir yn deiet. Wrth gwrs, ffyrdd o leihau'r pwysau drwy gyfrwng bwyd yn eich galluogi i golli pwysau ar gyfraddau gwahanol, yn dibynnu ar ba mor hir y mae'r system wedi'i chynllunio. Fodd bynnag, mae bron byddai pob un ohonom yn hoffi i gael y canlyniadau gorau yn yr amser byrraf posibl, fel bod y rhai mwyaf poblogaidd yn y system cyflenwi cyflym fel y'i gelwir, er enghraifft deiet protein am 7 diwrnod.

Hanfod deiet protein

Credir bod y fath diet yn fwyaf addas ar gyfer y rhai sy'n chwarae chwaraeon. Fodd bynnag, ar gyfer pobl sy'n arwain ffordd o fyw anweithgar yw y bydd colli pwysau yn gyflym fod yn ffordd wych allan. Mae'r broses i fod yn effeithiol, mae angen i rannu'r prydau i mewn i nifer o gamau ac yn llym yn cadw at bob dydd am weddill y system. Mae'r chwe dulliau yn cynnwys brecwast, yn ail brecwast, cinio, byrbryd yn y prynhawn, cinio a phryd cynnar cyn mynd i'r gwely.

I diet effeithiol ar gyfer 7 diwrnod yn dangos ei hun yn llawn, mewn unrhyw achos, peidiwch â thorri. Yn yr achos hwnnw, os nad yw eich rhythm arferol o fywyd yn caniatáu i chi wneud llawer o brydau bwyd, rydym yn argymell i chi gyfuno nhw â'i gilydd er mwyn cymedroli. Er enghraifft, gwely a brecwast yr ail cinio a'r prynhawn te,, ac yn y blaen.

Rydym hefyd yn cynnig dilyniant i chi lle y deiet protein a welwyd am 7 diwrnod:

Dydd Llun, y diwrnod cyntaf, a'r mwyaf anodd:

1 Brecwast: gwydraid o gynhyrchion llaeth, gall fod yn iogwrt neu laeth.

Brecwast 2: uwd reis, plât bach.

Cinio: darn o gig eidion wedi'i ferwi, bach (olew a braster gwaharddedig!).

Byrbryd: salad llysiau (rhaid gyfran ffitio ar soser).

Swper 1: dysgl arall o'r un salad llysiau.

Cinio 2: sudd afal - gwydr, mae'n well os caiff ei wasgu'n ffres.

Dydd Iau:

1 Brecwast: coffi neu de, llaeth a siwgr yn cael eu gwahardd.

2 Brecwast: caws bwthyn braster isel, dim mwy na 5 llwy fwrdd.

Cinio: cyw iâr wedi'i goginio - darn bach o lysiau salad, tymor gyda olew olewydd posibl.

byrbryd yn y prynhawn: reis wedi'i ferwi yn y swm o ddeg llwy fwrdd afal a ganiateir.

1 Cinio: salad tomato - blât bach.

Cinio 2: sudd tomato, mor agos â phosibl at y gwir, - 200 g

Dydd Mercher, y cymedr aur:

1 Brecwast: coffi neu de, llaeth a siwgr yn cael eu gwahardd.

2 Brecwast: berwi cig eidion - darn bach.

Cinio: ychydig o reis wedi'i goginio gyda darn o bysgod wedi'i ferwi.

byrbryd canol bore: darn o afal.

Cinio 1: colslo, pys a winwns, caniateir i bymtheg llwy fwrdd;

Cinio 2: sudd afal.

Dydd Mawrth:

1 Brecwast: Cyfleusterau gwneud te / coffi.

2 Brecwast: berwi cig eidion - darn bach, fel dewis arall - cyw iâr.

Cinio: cawl llysiau, darn o fara du yn cael ei ganiatáu.

byrbryd yn y prynhawn: reis - 10 llwy fwrdd.

Swper 1: darn o gig wedi'i ferwi gyda salad llysiau.

Cinio 2: sudd afal - dim mwy na 200 g

Dydd Gwener:

1 Brecwast: gwydraid o laeth cynnyrch, llaeth neu iogwrt, gall fod yn ddarn bach o fara heb siwgr.

Brecwast 2: plât pwdin salad moron.

Cinio: darn o bysgod wedi'i ferwi ac ychydig o datws.

byrbryd yn y prynhawn: llysiau salad - blât bach (gallwch gydag olew olewydd).

1 Cinio: berwi cig dafad - darn bach.

Cinio 2: iogwrt neu de - un gwydr.

Dydd Sadwrn:

1 Brecwast: coffi neu de heb ychwanegion.

2 Brecwast: wy, caniateir dwy gracers.

Cinio: berwi cig, ychydig lwyeidiau o reis.

byrbryd yn y prynhawn: afal neu ddau ciwi.

1 Cinio: berwi pysgod ac ychydig o lwyeidiau o reis.

2 Cinio: gwydraid o sudd oren.

Dydd Sul:

1 Brecwast: coffi neu de.

2 Brecwast: selsig, darn o fara du.

Cinio: berwi reis - ychydig o lwyau, bwdin dysgl salad o lysiau mewn olew olewydd.

Byrbryd: bresych a phys - ychydig o lwyeidiau.

1 Cinio: cyw iâr wedi'i ferwi neu gig oen.

Cinio 2: iogwrt neu de.

Peidiwch ag anghofio bod deiet am 7 diwrnod, dylai bwydlen yn cael ei gyflwyno uchod yn cael ei ddilyn o ran difrifoldeb, tra gwahardd alcohol a siwgr mewn unrhyw ffurf.

diet protein Manteision

Wrth siarad am y manteision y deiet protein am 7 diwrnod, mae'n werth nodi bod newyn yn ystod ei chi prin yn teimlo. Yn ychwanegol, diolch i ddeiet gweddol drwchus, byddwch yn gallu parhau â'u hyfforddiant ffitrwydd os disgwyl i golli pwysau yn gyfartal a heb niwed i'r croen.

Gwendid a diffyg cryfder yn ystod y deiet hwn, byddwch nid chwaith yn teimlo. Ni fydd unrhyw llid, nodweddiadol ar gyfer unrhyw ddiet chwtogi, mewn sawl ffordd mae'n ddyledus i brydau aml. Ni all ymffrostio o bron unrhyw system o bŵer cyfyngedig, p'un a diet kefir (7 diwrnod defnyddio iogwrt gyda nifer fach o gynhyrchion ychwanegol), neu unrhyw un arall, lle mae'r prydau bwyd ac yn gyfyngedig yn gwneud prydau. Bydd dewis ardderchog ar gyfer system o'r fath fydd y rhai y mae'n well ganddynt fwyta bwydydd protein yn unig fel pysgod neu gig. Mae'r allbwn o'r bwyd protein yn eithaf syml - y peth pwysicaf yw peidio â symud yn rhy sydyn ar gynhyrchion niweidiol, ac nid ydynt yn gorfwyta. O ganlyniad, mae sglodion yn y 7 diwrnod diwethaf, ni fydd y pwysau yn dod yn ôl.

diet protein Anfanteision

Wrth gwrs, mae colli pwysau yn gyflym o'r fath a rhai peryglon, heb na all ei wneud bron unrhyw gyfyngiadau. Mae rhagofyniad cyn cychwyn y colli pwysau yw ymgynghori â meddyg, oherwydd bod y diet protein am 7 diwrnod yn wrthgymeradwyo mewn clefydau cronig penodol fel swyddogaeth arennol neu hepatig, clefydau ar y cyd, beichiogrwydd a bwydo ar y fron, unrhyw anhwylderau ar y galon. Os ydych yn dioddef o glefydau cronig y system dreulio, bydd rhaid i chi hefyd i ymatal rhag deiet protein. Nid ydym yn argymell deiet effeithiol hwn am 7 diwrnod hefyd i'r rhai y mae eu hoedran yn cael ei ystyried oedrannus. Mewn rhai achosion, gall y deiet protein yn arwain at amrywiadau mewn pwysedd gwaed, yn ogystal â gwaethygu o glefydau cronig. Mae'n cyfadeiladau lluosfitaminau orfodol yn ystod golli pwysau.

Defnyddiol a yw diet penodol?

Wrth gwrs, mae unrhyw deiet effeithiol am 7 diwrnod yn eithaf sefyllfa anodd ar gyfer yr organeb lle na fydd yn cael ef yr elfennau a fitaminau angenrheidiol. Mewn unrhyw achos, mae'n angenrheidiol weithiau i droi at dorri'n ôl ar y deiet, lle gallwch daflu ychydig o kilo yn gyflym. Ond nid yw cam-drin dulliau o'r fath yn werth chweil, ac nid yw deietau mynegi yn cael eu cynghori i arsylwi amlach nag unwaith bob tri mis, er mwyn peidio â niweidio eich corff. Yn ogystal, nid oes angen i gadw at y system hon am fwy na phythefnos.

diet kefir

Un o'r rhai mwyaf enwog ymysg y systemau colli pwysau yn deiet kefir. 7 diwrnod rydych chi'n ei fwyta set penodol o gynhyrchion, gan gynnwys y ddiod llaeth. Mae yna nifer o amrywiadau o'r gyfundrefn a deiet ar system colli pwysau o'r fath, fodd bynnag, y rhai mwyaf cyffredin yw'r un sy'n cael ei ddangos isod. Wrth gwrs, y prif gynnyrch yw 1% iogwrt braster. Bwyta dylai fod bob dydd.

Dydd Mawrth: kefir 0.5 L a thatws gwisg pobi (400 g) heb halen a sbeisys, ac heb olew.

Dydd Mawrth: Nid yr un faint o iogwrt a 400 g caws bwthyn braster yn fwy na 5%.

Yr Amgylchedd: iogwrt, yn ogystal ag unrhyw ffrwythau yn y swm o 400 g Dewis ffrwythau ymatal rhag bananas a grawnwin.

Dydd Mawrth: cyw iâr cig gwyn mewn swm o 400 g, a iogwrt.

Dydd Gwener: y deiet yn debyg i'r amgylchedd.

Bydd yn rhaid i heddiw i ymatal rhag pob math o fwyd, gan adael dim ond dal i fod yr un fath iogwrt, a dŵr plaen: Dydd Gwener.

Dydd Sul: am y trydydd tro yn ailadrodd y dydd gyda iogwrt a ffrwythau.

Dyna y deiet cyfan sy'n cynnwys y deiet am 7 diwrnod. Adborth gan y rhai a glynu ato, addewidion colli hyd at 3-5 kg yr wythnos.

Gadael o ddeiet kefir

Mewn egwyddor, cadw at nad yw'r deiet kefir yn hawdd, dylid hefyd roi sylw arbennig allan ohono. dychwelyd Sharp i'r cyn deiet, bydd y diwrnod nesaf yn dod â chi i gyflymu'r deialu felly ddympio drwm kg. allanfa Smooth gwneud yn ofynnol i bron unrhyw deiet colli pwysau. Dylai 7 diwrnod deiet newyn cymryd lle'r diwrnod gyda'r ychwanegiad graddol o gynhyrchion, anghofio am funud am y blawd, halen, braster a mwg. Well gen bwydydd berwi gyda lleiafswm o halen.

Mae deiet Siapan: 7 diwrnod

ffordd ddiddorol arall o golli pwysau yn gyflym - deiet Siapan, wedi'i gyfrifo ar gwrs saith diwrnod. Fodd bynnag, mae'n ofynnol i'r dadlwytho y diwrnod cyn dechrau'r. Mae ymgynghori â meddyg hefyd yn ddymunol. Ar yr un pryd yn rhoi sylw i ddiet o gyni a bod unrhyw gonsesiynau wahardd. Os digwydd eich bod wedi torri unrhyw drefn, dylai'r system yn dechrau o'r diwrnod cyntaf eto.

Diwrnod cyntaf: coffi du (cwpan) heb hufen a siwgr ar gyfer brecwast, 2 wy wedi'u berwi'n galed, cyfran fach o salad bresych (gall fod yn olew llysiau) a gwydraid o sudd tomato i ginio, yn ogystal â physgod wedi'u berwi neu stemio am ginio.

Ail ddiwrnod: paned o goffi a darn o fara i frecwast, pysgod berwi gyda salad bresych ac olew llysiau ar gyfer cinio, yn ogystal â chig eidion wedi'i ferwi, dim mwy na 100 g a iogwrt braster isel ar gyfer cinio.

Trydydd dydd: paned o goffi i frecwast, zucchini wedi'i ffrio (gallwch chi ar y olew llysiau) ar gyfer cinio, a dau wy wedi'u berwi'n galed, wedi'i ferwi cig eidion 200 g, yn ogystal â rhan fach o colslo, profiadol gyda menyn ar gyfer cinio.

Diwrnod Pedwerydd: coffi du a thost i frecwast, 3 foronen fawr, wedi'u berwi heb halen, ond gwisgo gydag olew llysiau, wy amrwd a chaws 10 g caled ar gyfer cinio, yn ogystal â dau afal canolig eu maint ar gyfer cinio.

Diwrnod Pumed: un moron amrwd gyda sudd lemwn i frecwast, stêm neu bysgod wedi'u berwi, gwydraid o sudd i ginio, yn ogystal â dau afal canolig eu maint ar gyfer cinio.

Diwrnod dosbarth: paned o goffi du ar gyfer brecwast, cinio gallwch yfed hanner o gyw iâr wedi'i ferwi a moron ffres a bresych mewn salad i ginio - dau wyau wedi'u berwi a 100 gram o foron amrwd, gallwch lenwi gydag olew llysiau.

Diwrnod Seithfed: te (gorau oll os gwyrdd) ar gyfer brecwast, afal mawr, a 200 gram o gig eidion wedi'i ferwi ar gyfer cinio a swper yn unrhyw un o'r dewisiadau sydd wedi bod yn y dyddiau diwethaf.

Mae deiet Siapan am 7 diwrnod: manteision

Wrth siarad am y manteision y deiet, dylech dynnu sylw at y canlynol:

• a barnu wrth yr adolygiadau, yr wythnos ar ddeiet hon gallwch golli hyd at 7 kilo, yn dibynnu ar y dangosyddion cychwynnol;
• i wrthsefyll y math hwn o golli pwysau yn syml, ar gyfer y trydydd dydd y corff yn cael ei ddefnyddio i ddeiet o'r fath, mae'r newyn yn mynd i ffwrdd, a phendro a gwendid yno o'r dechrau;
• diolch i'r system hon, cyflym metaboledd colli pwysau yn normaleiddio, a phobl ddod i arfer â'r system newydd o bŵer, lle nad oes bwydydd gwaharddedig;
• diet Siapan yn sicr o roi canlyniadau cyson, ar yr amod y bydd y ffordd allan yn cael ei wneud yn ddoeth.

Y Diet Siapan: Anfanteision

Nawr yn ystyried y anfanteision, sef y diet Siapan. 7 diwrnod o gyfyngiadau dietegol fath ni fydd pawb yn elwa. Noder:

• Ni ddylai fod yn y defnydd yn rhy aml o ddeiet hwn, dim mwy nag unwaith y flwyddyn oherwydd ei werth caloric yn rhy isel;
• Ni ddylai geisio deiet i'r rhai sy'n cael eu wrthgymeradwyo coffi a rhywun gyda phroblemau ar y galon;
• Ni chaniateir defnyddio'r system i feichiog neu llaetha.