Awgrymiadau ar sut i gael braster mewn wythnos

Efallai y bydd angen ennill pwysau sylweddol mewn cyfnod bach iawn o amser ar gyfer rhai chwaraeon, fel reslo. Hefyd, gall fod yn ddefnyddiol i ddychwelyd at y rhythm arferol o fywyd ar ôl swyddfa. Dyma pam mae pobl weithiau yn meddwl sut i gael braster mewn wythnos? Mae'r rhan fwyaf o ddarllenwyr i ennill pwysau yn gyflym, mae angen i chi newid yn sylweddol y ffordd o fyw ac yn gwneud llawer o ymdrech. Ond ar gyfer y rhai sy'n hoffi i fwyta ac gadarn i gysgu llawer, gall y broses hon fod yn eithaf pleserus, a sut i cael braster mewn wythnos, ac maent yn eu hunain yn gallu dweud wrthyn nhw nad yw hyn yn broblem anodd.

Cael braster ar bob cyfrif

Os ydych chi angen gwybod sut i gael braster mewn wythnos, a ydych yn mynd i gyrraedd y nod ar unrhyw gost, chi'n gwybod, mae yna ychydig o gamau a fydd yn eich arwain at ennill pwysau yn gyflym, ond gallant danseilio eich iechyd.

cam un

Bwyta atchwanegiadau i ennill pwysau. Gall atchwanegiadau o'r fath gael eu prynu am arbenigedd chwaraeon maeth siop. Fel arfer, maent yn cael eu cynllunio i adeiladu cyhyrau, ond gall ymgynghorydd gwybodus godi ychwanegion o'r fath, a fydd yn amlwg yn dangos i chi sut i gael braster mewn wythnos.

cam dau

Bwytewch bob wyth awr. Rhaid Prydau fod gyda chynnwys uchafswm o garbohydradau (bara, pasta, brasterau, llaeth) a phrotein uchel (cig ac wyau). Bwytwch gymaint ag y bo modd. Os ydych chi wedi penderfynu o ddifrif i ymchwilio i mewn i'r cwestiwn o ba mor gyflym tyfu braster mewn wythnos, y peth cyntaf i'w bwyta cymaint o fwyd ag yn gorfforol yn caniatáu eich stumog.

cam tri

Dylai pob pryd yfed ychydig o gwrw neu win. Cwrw a gwin diodydd yn uchel mewn calorïau. Yn ogystal, mae alcohol yn lleihau effeithlonrwydd y system nerfol ganolog, a thrwy hynny arafu i lawr y metaboledd a chaniatáu ennill mwy o bwysau.

cam pedwar

Cyn pob pryd bwyd yfed gwydraid o ddwr, mae'n angenrheidiol i atal diffyg hylif rhag alcohol.

cam pump

Ar ôl pob pryd i gysgu am dair awr. Cwsg yn arafu holl systemau y corff, felly mae'r bwyd yn symud drwy'r corff gyda'r gyfradd isaf. Mae hyn yn golygu bod y defnydd o cyfan o fwyd yn y llwybr gastroberfeddol am gyfnod hir o amser, fel y gallwch ei ddefnyddio i amsugno mwy o galorïau, braster a maetholion.

cam chwech

Ar ôl deffro o gwsg bob diod diod gyda uchel-protein a byrbryd ei fwydydd uchel mewn calorïau.

Sut i gael fraster ar gyfer yr wythnos: y naws

Ceisiwch osgoi bwydydd isel mewn braster, yn ogystal â ffrwythau a llysiau. Byddant yn cymryd gormod o le yn eich stumog, y gallech ei ddefnyddio ar gyfer bwydydd uchel mewn calorïau. Dylid hefyd cofio bod ennill pwysau yn gyflym yn annhebygol o fod yn barhaol. pwysau tymor hir yn cael ei gyflawni orau trwy ffurfio arferion newydd a ffordd newydd o fyw sy'n gyson gyda chynnydd mewn pwysau. Twf sylweddol o iach (!) Pwysau yn cael ei gyflawni dim ond drwy gynyddu màs cyhyr ac am gyfnod hir o amser.