Sylw sydd am golli pwysau: Mae'r cynhyrchion hyn yn gwella'r teimlad o newyn!

Weithiau rydych yn cael eu hamgylchynu gan straen a byddwch yn cyrraedd ar gyfer bwydydd afiach. Maent yn syth godi lefelau siwgr yn y gwaed ac yn beryglus i'ch corff. Yn ogystal, maent yn gwaethygu'r y teimlad o newyn, er mwyn i chi yn sgil gorfwyta ac ennill pwysau. Os ydych am golli pwysau, dylech gael gyfarwydd â cynhyrchion hyn. Dylent byddwch yn ofalus!

caws

Mae pobl yn fiolegol dueddol o ymateb cadarnhaol i'r protein llaeth. Caws - mae llaeth dwys, fel bod yr effaith yn arbennig o gryf. Ar y cyd â chaws braster uchel, a halen yn cael ei sicrhau cynnyrch deniadol dros ben. Po fwyaf rydych chi'n ei fwyta, y mwyaf y byddwch eisiau, natur mor gynhenid.

sudd

Sudd a sudd yn y deiet yn boblogaidd iawn, fodd bynnag, nid yw'r cynnyrch mwyaf defnyddiol. Wrth gynhyrchu ddiod hon ffrwythau colli braster ac yn troi i mewn i siwgr hylif, sy'n cynyddu'r lefel y siwgr yn y gwaed. O ganlyniad, yna rydych yn deffro llwglyd iawn. Mae astudiaethau wedi dangos bod y corff yn cael ei dirlawn gyda'r sudd yn well na bwyd solet. Mae'n well i fwyta ffrwythau a llysiau cyfan, ac yn yfed dŵr plaen.

iogwrt braster isel

Iogwrt yn dda i iechyd, ond mae angen i ddewis yn gywir. Os yw'n isel mewn braster, mewn iogwrt gall hyn fod yn llawer mwy o siwgr, ac o ganlyniad yr ydych am ei fwyta yn gyflym. Mae'n well cael iogwrt Groegaidd, sy'n cynnwys llawer o brotein. Dim ond ychwanegu ffrwythau neu aeron ffres ynddo.

gwyn wy

Os ydych chi'n bwyta dim ond gwyn wy, gallwch chi yn gyflym yn teimlo y newyn. Er gwaethaf y ffaith bod llawer o broteinau mewn protein, braster, fitaminau a mwynau a gynhwysir yn y melynwy. Mae'r rhain yn elfennau angenrheidiol ar gyfer llawn ac ar gyfer cynhyrchu hormonau. Os ydych chi'n bwyta yr wy cyfan, mae'n llawer gwell.

dresin salad braster isel

Os ydych yn prynu isel mewn braster, ydych chi'n meddwl eich bod yn gwneud yn ddewis da, ond nid yw'n. dresin salad braster isel yn cael eu llenwi â halen a siwgr, o ganlyniad rydych chi'n ei fwyta yn fwy a mwy. Pan fydd y salad ar ben, ydych chi am fwyta rhywbeth arall, ac nid yw hyn yn yr effaith orau ar gyfer eich corff.

Mae'r cynnyrch gydag enw o "iach"

Mae pobl yn tueddu i fwyta mwy o fwyd os ydynt yn credu eu bod yn iach. Dogn yn fwy, isymwybodol ydych yn rhaglennu eich hun i ddefnyddio bwyd o'r fath. Yn yr achos hwn, efallai y bydd y cynnyrch yn ddim mor ddefnyddiol, felly darllenwch y labeli yn ofalus.

siwgr

Siwgr a'i deilliadau yn gaethiwus am fod y corff yn cynhyrchu dopamin. Dyn isymwybodol ceisio bwyta siwgr i oroesi. Serch hynny, mae'r ddibyniaeth yn broblem iechyd fawr, ar wahân i'r siwgr yn rhoi syrffed bwyd neu faetholion.

bariau grawnfwyd

bariau grawnfwyd yn cynnwys llawer o siwgr a braster, er eu bod wedi gwbl unrhyw brotein. Wrth gwrs, mae ganddynt lai o galorïau nag y bwyd a fwyteir yn rheolaidd, ac syrffed bwyd ond nad ydych yn cael. Nid yw hyn yn y byrbryd a fydd yn eich helpu.

sos coch

Meddyliwch ddwywaith cyn dyfrio eich bwyd saws hwn. Mae'r sos coch a llawer o sawsiau eraill yn cynnwys surop corn. Oherwydd o sos coch hwn yw mwy o archwaeth. Yn ogystal, mae'r surop siwgr yn atal cynhyrchu leptin, sy'n rhoi teimlad o syrffed bwyd. O ganlyniad, nid ydych yn sylwi bod bwyta yn barod.

myffins

Os ydych chi erioed wedi bwyta y gacen, yna mae'n debyg y byddwch yn gallu sylwi eich bod dim ond eisiau i fwyta mwy. Mae'r pwdin gormod o galorïau, sy'n cael eu darparu yn llawn gyda siwgr. Yn fuan treulio, a ydych chi am fwyta mwy.

grawnfwydydd brecwast siwgr

Mewn llawer o naddion melys dim ffibr, dim protein, ac oherwydd maetholion hyn yn hanfodol i chi yn y bore, fel bod y lefel siwgr gwaed yn sefydlog. Cyfuno grawnfwyd siwgr gyda llaeth sgim, nad ydych yn caniatáu i'r corff i gael digon. Dewiswch grawnfwydydd uchel mewn ffibr, yn osgoi braster neu brotein.

grawnfwydydd prosesu

bara neu cwcis amddifad o ffibr White, sy'n darparu syrffed bwyd. O ganlyniad, gyda bwyd o'r fath yn hawdd gorfwyta. Mae'n ddealladwy bod wrth eich bodd bara, dim ond ceisiwch ddewis opsiynau gyda grawn cyflawn.

byrbrydau hallt

nid ydych yn gallu codi a bwyta cracers hallt. cynhyrchion o'r fath yn cynnwys llawer o halen a dim braster brotein. Mae'r cynnwys halen uchel yn arwain at ddadhydradu, o ganlyniad, byddwch yn gorfwyta. Yn ogystal, o fwyd yn codi lefelau siwgr yn y gwaed. Halen yn effeithio ar y cynhyrchu dopamin, gan achosi teimlad o bleser, felly rydych am ei fwyta mwy a mwy.

melysyddion artiffisial

Mae cynnyrch, y dylid eu hosgoi yn gyffredinol. Os nad oes ganddynt siwgr rheolaidd, nid yw'n golygu bod yna gost. dilynwch y label bob tro. melysyddion artiffisial yn arwain at y ffaith bod eich corff yn credu eich bod yn bwyta siwgr. Yna, nid ei gorff yn mynd a chwant am pwdinau dod yn gryfach.

bwyd Tsieineaidd

Os ydych yn credu bod ar ôl y cawl Tseiniaidd, 'ch jyst eisiau i fwyta mwy, nad ydych yn dod i fyny. Mae'r Tseiniaidd yn aml yn cael eu hychwanegu at monosodiwm bwyd, sy'n cael ei ddefnyddio fel enhancer blas mewn cawl, cig a chynhyrchion eraill. Mae astudiaethau wedi dangos y gall y cemegyn yn cynyddu archwaeth.

Siop cawl

Gall cawl fod yn ddefnyddiol iawn ar gyfer colli pwysau, fodd bynnag, mae hyn yn berthnasol yn unig i'r rhai yr ydych yn coginio o'r dechrau. Os ydych yn prynu cawl o lled-orffen, bydd yn gormod o halen. Bydd hyn yn arwain at ddibyniaeth, a byddwch eisiau mwy a mwy.

gwm cnoi

Mae llawer o bobl yn eistedd ar ddeiet, yn dechrau i gnoi gwm i dynnu sylw oddi wrth feddyliau o fwyd. Yn anffodus, nid yw tric yw hyn yn gweithio fel arfer. Cnoi yn gwneud eich corff yn meddwl eich bod yn bwyta, pam ei fod yn cynhyrchu sudd gastrig. Bwyd nad ydych yn cael, fel y gall y stumog yn dechrau brifo, ar wahân, 'ch jyst eisiau i fwyta mwy.

Cynnyrch gyda braster isel

Mae llawer o'r bwydydd sy'n achosi newyn, yn rhy prosesu a rhwygwyd holl fanteision o ffibr. Pam mae ffibr mor bwysig? Oherwydd dyna beth y mae'n arafu cynnyrch gorweithio a chael maetholion gan eu gwaed. Os bydd y cynnyrch yn ychydig o fraster, yn gyflym pasio drwy'r stumog ac yn achosi cynnydd mewn lefelau inswlin. Mae inswlin yn cael ei gynhyrchu yn ystod y broses dreulio, mae'n cael gwared ar y siwgr o'r gwaed. Os ydych chi'n bwyta bwydydd sy'n achosi cynhyrchu inswlin, ydych chi am fwyta mwy.

Bagels a croissants

Mae'r cynhyrchion hyn yn fach, ond maent yn caniatáu i chi fwyta, ac eto maent yn cael eu gwneud o flawd gwyn a siwgr. Nid oes unrhyw ffibr a dim maetholion. O ganlyniad, siwgr gwaed yn codi yn gyflym, ac yna yn disgyn.

smwddis ffrwythau

Os ydych yn aml yn gwneud smwddis o ffrwythau, efallai y bydd eich ffigur yn cael eu heffeithio, gan ei fod yn yfed, ffrwctos orlawn. O ganlyniad i godiadau cyflym yn siwgr yn y gwaed, yna mae'n disgyn, ac mae hyn yn deffro y archwaeth.

alcohol

Ie, nid yw'n y bwyd, fodd bynnag, dylech gofio bod ar ôl y cynnydd yfed gyflym newyn. Pan fydd y corff yn gweithio deducing alcohol, mae'n gwario glycogen - sylwedd sy'n dod yn bennaf o garbohydradau. Pan fyddwch yn yfed llawer, rydych am o fwyd carbohydrad. Ar ôl alcohol rheoli yn gwanhau, ac nad ydych yn dewis y cynnyrch gorau.

bwyd cyflym

Ceisiwch aros ymhell i ffwrdd oddi wrth y pryd hwn: mae ganddi lawer o gadwolion, brasterau trans, halen. asiantau o'r fath yn amharu ar gynhyrchu sy'n gysylltiedig â teimlad o hormonau newyn, a'r ymennydd yn rhoi'r gorau i gydnabod dirlawnder.

Cynhyrchion sy'n hawdd eu gorfwyta

Gorfwyta yn achosi mwy o gorfwyta. Os ydych yn aml yn bwyta llawer o fwydydd sy'n llawn calorïau, eich ymennydd yn cael ei ddefnyddio ac yn ei chael yn anodd i roi'r gorau.

toesenni

Toesenni yn cynnwys llawer iawn o siwgr nad yw'n dwyn dda ar gyfer eich corff. Rydych yn teimlo'n llwglyd yn fuan ar ôl bwyta - aros i ffwrdd o'r pwdin hwn.

Dirprwyon am hoff fwydydd

Os ydych chi am fwyta siocled, peidiwch â cheisio bwyta braster isel hufen iâ siocled. Dim ond yn deffro llwglyd, felly mae'n well i ychydig bwyta cyfran fach, ond sydd wir os gwelwch yn dda i chi.