Bwyd a diodPrif gwrs

Mae manteision anhygoel o betys: beth sydd mor ddefnyddiol, llysiau hwn?

Mae'n well gan lawer o blant i aros i ffwrdd o betys siwgr, hyd yn oed os ydynt yn bwyta holl lysiau eraill. Mae'r llysiau yn wirioneddol wahanol flas ddigon penodol, ar wahân nad yw i gyd yn gwybod sut i goginio ohono wirioneddol blasus. Fodd bynnag, hyd yn oed os nad ydych yn rhy hoff o beets fel plentyn, mae'n rhaid i chi geisio rhoi ail gyfle iddi. Mae hyn yn ddefnyddiol iawn. Mae manteision o ffrwythau a llysiau yn gysylltiedig â'u lliwiau: y disglair y cysgod, y mwyaf y cynnyrch o faetholion, gwrthocsidyddion a phytonutrients. Os byddwch yn dod o hyd i rysáit, gall betys dod yn un o'r llysiau mwyaf poblogaidd yn eich deiet!

Mae'r beets cymaint o faetholion

Gall Betys ymddangos yn eithaf anarferol: mae ganddo groen trwchus, hir coesau a lliw coch-porffor cyfoethog. Nid yw pawb yn gwybod sut i wneud hynny i goginio yn iawn. Yn gyntaf oll, dylech wybod bod yn gwbl bwytadwy, felly ni allwch wneud camgymeriad. Mae'r erthygl hon yn canolbwyntio ar y rhan fwyaf o lysiau gwraidd, ond cofiwch: y lawntiau, hefyd, mae budd-daliadau ac yn llawn o faetholion. Betys wahanol calorïau hynod isel, mae'n ddigon carbohydradau bach a llawn bedair gram o ffibr. Mae ychydig o brotein a braster, a disgwylir i'r llysiau beets. Fitaminau, mwynau a phytonutrients - mae'r rhain yw manteision y cynnyrch hwn. Mae'r betys llawer o fitaminau A, C a B 6, asid ffolig, lutein, zeaxanthin, haearn, calsiwm, potasiwm, copr, ffosfforws a magnesiwm. Betys yn gyfoethog ac betaine, sy'n helpu i leihau'r tebygolrwydd o ddatblygu clefydau cronig penodol, yn enwedig y rhai sy'n gysylltiedig â'r iau a'r galon. Yn fyr, mae'n bendant yn gynnyrch defnyddiol iawn.

Betys helpu i chi deimlo'n syrffed bwyd

Er gwaethaf y cynnwys isel o galorïau, ffibr yn sicrhau teimlad o syrffed bwyd am gyfnod hir. Drwy'r cynnyrch hwn, byddwch yn bwyta llai. Ni all pobl yn treulio seliwlos, gan nad oes gennym y ensymau angenrheidiol yn y coluddyn. Ffibr yn creu cyfaint heb ychwanegu calorïau. Y ffordd hawsaf i dorri calorïau a cholli pwysau heb dioddef o newyn - bwyta bwydydd sy'n llawn ffeibr. Betys - ffordd wych o ychwanegu ffeibr at y deiet. Os ydych yn ceisio dod â'ch corff mewn siâp, gofalwch eich bod yn defnyddio eiddo i'r cnwd gwraidd.

Mae'r llysiau yn gwella eich perfformiad athletaidd

Dydych chi ddim yn hoffi i ymarfer? wedi blino yn rhy gyflym? Gall defnydd rheolaidd o betys symleiddio'r dasg ar eich rhan. Yn ôl astudiaethau, y defnydd o cynnyrch hwn cyn ymarfer corff yn helpu i ymdopi â straen. Ymarfer Corff yn ymddangos corff yn haws, yn fwy tawel. Mae hyn oherwydd y ffaith bod y betys yn cynyddu lefelau nitrig ocsid yn y corff nag yn helpu i well ailgylchu ocsigen. Oherwydd y swm cynyddol o ocsigen yn y gwaed o bobl ac yn gallu ymgysylltu'n fwy effeithiol. Yn fyr, beets - mae'n ddewis gwych ar gyfer byrbryd cyn ymarfer. Yn ogystal, mae ganddo siwgr a fydd yn eich llenwi â egni. Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu y dylech chi geisio bwyta beets amrwd yn ei gyfanrwydd, bydd yn eithaf rhyfedd. Defnyddiwch y sudd betys neu betys sglodion, gallwch gyfuno beets gyda chaws neu iogwrt Groegaidd.

Mae hwn yn ddewis gwych ar gyfer marathoners

Os ydych yn paratoi ar gyfer y tymor flinedig, bydd beets yn eich cynorthwyydd gorau. Dylai sudd Betys fod yn rhan o'ch deiet am gyfnod o hyfforddiant. Mae ei ddefnydd yn gwneud eich cyhyrau yn fwy effeithlon yn ystod rhediadau hir. Gallwch chi redeg yn gyflymach ac yn hirach, yn profi llai o flinder. Siwgr yn rhoi hwb ynni ar unwaith i chi, ar wahân byth yn ymyrryd â darn ychwanegol o haearn. Wrth baratoi ar gyfer y ras, gallwch ddefnyddio'r powdwr o'r betys, sy'n cael ei ychwanegu at gyfleus smwddis ffrwythau neu smwddi protein cyn loncian. Gallwch hyd yn oed ychwanegu mewn crempog! Yn union o flaen y rasys hir y bydd cyfran o'r fath o garbohydradau fod yn hynod o ddefnyddiol.

Betys yn helpu cyhyrau adfer yn gyflymach

Mae'r llysiau yn ddefnyddiol, nid yn unig at yr ymarfer, mae hefyd yn helpu i wella ar ôl. Mae astudiaethau wedi dangos bod yfed sudd betys yn helpu'r cyhyrau i wella'n gynt, a diod o'r fath yn lleihau llid. adroddodd Pynciau llai o boen yn y cyhyrau na'r rhai a dderbyniodd plasebo. Eisiau adennill cryfder gyflym ar ôl ymarfer corff caled? Ceisiwch ychwanegu at eich deiet beets neu sudd betys i'w yfed. Gall hyn leihau'r llid ac yn eich helpu i deimlo'n fwy cyfforddus. Oherwydd yr eiddo hwn, beets, gallwch dechrau ymarfer corff yn amlach, gan na fydd yn teimlo blinder cyson.

Mae'r llysiau yn lleihau pwysedd gwaed

Yn ôl data gwyddonol, y defnydd o beets yn helpu i leihau pwysedd gwaed. Mae hyn i gyd oherwydd y ffaith bod y beets yn gwella nitrig ocsid sy'n ymlacio pibellau gwaed, gan leihau'r pwysau. Os oes gennych bwysedd gwaed uchel, gall gwydraid o sudd betys helpu i adennill iechyd. Byddwch yn siwr i roi cynnig a gwirio effaith hon ar mi.

Betys yn helpu i wella gweithrediad yr ymennydd

Betys yn cael effaith gadarnhaol ar yr ymennydd ac yn helpu i amddiffyn eu hunain rhag dementia. Credir y gall achos y dirywiad galluoedd gwybyddol gael ei amharu cylchrediad y gwaed, sy'n amlygu ei hun gydag oedran. ocsid nitrig yn gwella cylchrediad y gwaed a gall helpu i wella iechyd ymennydd. Diet, cynhyrchu ysgogol o ocsid nitrig, yn cael effaith gadarnhaol ar yr ymennydd. Ymhlith y cynnyrch sy'n cynnwys llawer o sylweddau angenrheidiol betys yn un o'r gorau, felly fwyta rheolaidd.

Beets yn hawdd iawn i'w goginio

Gellir beets cael eu coginio mewn sawl ffordd wahanol. Rhwbiwch nhw amrwd mewn salad i gynyddu nifer y gwrthocsidyddion yn eu deiet. beets picl, hefyd, yn gallu bod yn ategu'n wych salad. llysiau rhost gydag olew olewydd a phupur, yna weini gyda chaws gafr. Gallwch coginio beets wedi'u stemio neu eu pobi yn y ffoil. Gwnewch sudd hefyd yn eithaf syml - gallwch roi cynnig ar wahanol gyfuniadau gyda ffrwythau neu lysiau. Gallwch hefyd wneud amrywiaeth o sglodion. Mae myrdd o opsiynau, nid yn unig â bod ofn i arbrofi ac archwilio blasau newydd. Pan fyddwch yn prynu gwreiddiau betys yn edrych dim staeniau a chrafiadau, thrwy sy'n llifo sudd. Dewiswch gwreiddyn trwchus gyda chroen llyfn. Yn ogystal, gallwch flasu nid yn unig y beets porffor.

Nid yw'r betys yn gormod o siwgr

Ers y bedwaredd ganrif ar bymtheg, siwgr yn cael ei wneud o beets. Oherwydd hyn, mae llawer o bobl yn meddwl bod llysiau hyn yn llawn o siwgr, ac yn osgoi. Mae hyn yn gamsyniad. Ie, beets ychydig yn fwy o garbohydradau, ond mae hynny oherwydd ei fod yn - llysieuyn gwraidd. Mae'r un peth yn wir am y moron, a thatws. Siwgr cydbwyso mewn ffibr a dŵr, fel nad yw y defnydd o betys siwgr yn codi lefelau glwcos gwaed.

Mewn betys yn cael sgil-effaith anghyffredin

Betys effaith anghyffredin ar rai pobl: ar ôl yfed wrin a feces gall fod yn goch llachar. Mae hyn yn eithaf effaith brawychus, os nad ydych yn gwybod am y peth. Mae rhai hyd yn oed yn meddwl eu bod yn marw! Peidiwch â thalu am ambiwlans. Mae'r effaith tymor byr, ac mae hynny'n gwbl yn niweidio eich corff.

Bwyta beets!

Betys - cynnyrch defnyddiol iawn. Os nad ydych yn ei hoffi, efallai y bydd angen i chi roi cynnig ar wahanol ryseitiau! beets Cook yn hawdd, y pris ganddi gael, ond mae'r cyfansoddiad rhyfeddol o ddefnyddiol. Wedi'r cyfan, nid yw'n am deimlo'n llai o anghysur ar ôl hyfforddiant. Yn ogystal, i gryfhau iechyd y galon a'r ymennydd bob amser yn ddefnyddiol.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cy.birmiss.com. Theme powered by WordPress.