Faint o galorïau mewn gwahanol fathau o iogwrt?

Iogwrt wedi dod yn gynnyrch poblogaidd iawn. Mae ei gariad at y plant a'r oedolion, a menywod yn dod yn aml sy'n cael eu gwylio eu ffigurau. Mae'n eu diddordebau a faint o galorïau mewn iogwrt, a pha fath o gynnyrch yn fwyaf defnyddiol.

Mae'r defnydd o gynnyrch llaeth eplesu

I ddechrau iogwrt eu gwerthu mewn drugstores, dim ond mewn cynhwysydd gwydr. Nawr gellir dod o hyd mewn unrhyw siop, pacio mewn cwpanau cyfleus. Nawr gall pawb ddewis yr opsiwn gorau ar gyfer eu hunain, a gweithgynhyrchwyr yn cystadlu, yn dod i fyny gyda chyfuniadau newydd a newydd y cynnyrch gydag aeron, ffrwythau, peli siocled ac ychwanegion eraill. Faint o galorïau mewn iogwrt, a beth fydd yn cael y mwyaf dewisol, nid yw'n hawdd i'w datrys. Mae pob un ohonynt yn dda ar gyfer y corff ac yn cynnwys yn ei aelodaeth lawer o elfennau hybrin defnyddiol a fitaminau. Mae'r cynnyrch llaeth yn cael ei gynhyrchu gan eplesu arbennig, oherwydd yr hyn mae'n cael ei amsugno yn well gan y corff ac mae'n addas hyd yn oed ar gyfer pobl y mae cynnyrch llaeth yn ffordd negyddol. Mae'n gyflym ac yn cael ei amsugno yn dda, yn cyfrannu at normaleiddio'r microflora berfeddol ac yn helpu i gryfhau'r system imiwnedd.

iogwrt naturiol

Faint o galorïau mewn iogwrt, bydd yn yn y diwedd, yn dibynnu'n llwyr ar ei gynnwys o fraster. Ar ben hynny, pa mor ddefnyddiol am y ffigwr dylanwadu gan y swm a ddefnyddir ar gyfer paratoi sur ychwanegion cynnyrch llaeth. Felly, mae'n well byddai'r cyfan yn hyn o beth yn iogwrt naturiol. Fe'i gelwir felly oherwydd ar ôl nad yw'r weithgynhyrchu'r cynnyrch yn destun pasteureiddio, ac yn caniatáu i "byw" o gyflenwad llawn o facteria asid lactig. Faint o galorïau mewn iogwrt a gyfrifir yn syml:

• Yn y cynnyrch o 2% yn cynnwys 60 o galorïau.
• Mae'r iogwrt 68 3.2% o galorïau.

Gellir ei briodoli yn ddiogel i'r bwydydd isel mewn calorïau, gan fod hyd yn oed ar faint o fraster cymharol uchel fesul 100 gram o'i gynnwys caloric yn fwy na chant o galorïau. Yn ogystal, mae'n cynnwys nifer o fitaminau B, asid asgorbig, mae llawer o galsiwm yn hawdd assimilable, ffosfforws, potasiwm a chorff sylweddau mwynol arall. Gall defnydd rheolaidd o hyn gynnyrch naturiol yn gwella iechyd, yn lân y coluddion a gwella cyflwr cyffredinol y person.

iogwrt cartref

Wedi'u coginio iogwrt Dull diwydiannol yn aml yn cynnwys ychwanegion niweidiol, sy'n cael ei nid yw ei ymgorfforiad cartref, pob rhan o'r person sy'n cael ei gwirio cynhwysyn. Dyna pam mae arbenigwyr cynghori i brynu iogwrt a choginiwch y cynnyrch llaeth eich hun.

Faint o galorïau mewn iogwrt cartref o iogwrt, gellir penderfynu ei ddefnyddio ar gyfer ei gydrannau paratoi. Mae'n cael ei wneud yn yr un ffordd ag y ei gyd-gylchgrawn, ac surdoes llaeth gyda chynnwys braster gwahanol. Mae'n dod â budd mawr, ond ei fod yn gynnyrch darfodus ac mae angen rheolaeth ofalus ar y broses. Eisoes yn y iogwrt gorffenedig, yn seiliedig ar y dewisiadau aelodau'r teulu a'ch dewisiadau personol, gallwch ychwanegu siwgr, ffrwythau a blasus eraill, ac yn bwysicaf oll, llenwyr naturiol. Faint o galorïau mewn iogwrt cartref heb siwgr ac ychwanegion wedi bod yn hysbys hir: mae un can gram o'r cyfrifon cynnyrch ar gyfer dim ond 59 o galorïau, os ydych yn ei ddefnyddio ar gyfer paratoi llaeth 2.5% o fraster.

Iogwrt gyda ychwanegion

Naturiol iogwrt cartref fel y mae nid y cyfan, ar gyfer llawer o'i flas anarferol ac yn fwy tebyg gyda hufen sur neu iogwrt ffres. Nid oedd yn felys, felly llai o galorïau, ond nid galw cystal fel cynnyrch tebyg gyda siwgr a chynhwysion dewisol eraill. Faint o galorïau mewn iogwrt heb unrhyw ychwanegion, dim ond cyfrifo, mewn achosion eraill, mae'n dibynnu ar onestrwydd y gwneuthurwr, ers ei gyfansoddiad ar gyfer y defnyddiwr ar gyfartaledd yw braidd yn astrus. Defnydd ohono ddigamsyniol i fod yn llai na naturiol, gan fod ynghyd â'r llaeth a ferments yma fyw cadwolion, colorants, cyflasynnau ac, wrth gwrs, siwgr. Arbenigwyr ar y mater hwn wedi dod i'r casgliad bod y cynnyrch hwn yn cynnwys tua dwywaith yn fwy o galorïau na iogwrt cartref.

iogwrt yfed

Mae'r opsiwn hwn yn awr yn boblogaidd iawn, mae'n gyfleus ar gyfer byrbryd, iogwrt gallwch fynd gyda chi i'r gwaith neu'r ysgol. Sylwch fod cyfansoddiad ei ymarferol nid yw'n wahanol i gynnyrch llaeth eplesu confensiynol, y prif wahaniaeth rhyngddynt yw ei gysondeb hylif. Faint o galorïau mewn iogwrt yfed mae'n dibynnu ar ei gyfansoddiad, a oedd yn ychwanegol at flasau a siwgr yn cael ei ychwanegu yn aml at ein bifidobacteria perfedd yn ddefnyddiol yn unig. Maent yn helpu i gryfhau'r system imiwnedd ac adfer y corff. Mae arbenigwyr yn nodi bod hyn yn ddewis gwych ar gyfer byrbrydau bob dydd, yn cymryd i ystyriaeth gwneuthurwr hwn, a ddyfeisiwyd llawer o flasau ar gyfer pob diwrnod o'r wythnos. caloric uchel cynnyrch o'r fath yn ymwneud â 72 kcal.

Mae cwmnïau a gweithgynhyrchwyr

Iogwrt yn wirioneddol o fudd mawr, ond eu dewis yn y siop, dylai roi sylw arbennig i'r gwneuthurwr penodedig o gyfansoddiad a braster cynnwys y cynnyrch. Nawr mae hyn cynnyrch llaeth eplesu yn cael ei gynnig mewn ystod eang, ac mae'r rhan fwyaf yn y galw cynnyrch y cwmnïau canlynol:

• "Activia" - yn boblogaidd iawn, cynnwys caloric cyfartalog y iogwrt 2.2% o fraster, y mwyaf poblogaidd hyd yn hyn, yw 81 o galorïau y can gram.
• "Miracle" - gwneuthurwr yn cynhyrchu mewn gwahanol ffurfiau ac gyda gwahanol ychwanegion, yn boblogaidd iawn gyda'r plant ac ar y cyfartaledd yn cynnwys tua naw deg o galorïau y can gram.
• "Danissimo" - mae'n gofyn am astudiaeth ofalus o'r cyfansoddiad. Mae hyn yn dod fel iogwrt gyda swm lleiaf o gynhwysion ychwanegol (naturiol) ac mae ganddo gynnwys calorïau isel (dim mwy na 70 kcal fesul 100 gram), ac ar y cyd â nifer o ychwanegion, yn yr hon y gall y cynnwys caloric yn cael ei godi uwchlaw cant.
• "Gentle" - a nodweddir yn bennaf gan fraster, felly os ydych chi am brynu cynnyrch isel mewn calorïau, dylai fod yn fwy na 1.5%.

Sut i ddewis

Cael gwybod faint o galorïau mewn iogwrt, gellir dod i'r casgliad y bydd y manteision mwyaf i'r corff a'r ffigur cynnyrch yn unig gyda'r lleiaf o'u cynnwys. Mae patrwm: y mwy o galorïau mewn iogwrt yw, yr uchaf ei gynnwys o siwgr a sylweddau eraill afiach ni. Cymryd i ystyriaeth yr angen ac mae'r cynnwys braster yn rhy isel yn dangos ei (cemegol) diseimio artiffisial. Ystyriwyd cynnyrch gorau posibl gyda chynnwys braster o 1.5% i 3.2%. Yn ofalus, darllenwch y cyfansoddiad, gall iogwrt naturiol o ansawdd yn cynnwys sadwyr a chadwolion. Gall y cynnyrch hwn fod yn seiliedig ar y silffoedd yr archfarchnadoedd hyd at fis, sy'n golygu bod yn gwbl synthetig ac elwa arni, ni fydd y corff yn cael unrhyw. siop iogwrt da, fel arfer dim ond ychydig ddyddiau yn yr oergell a bob amser, ar ôl yr holl hyn o bryd mae, mae'r bacteria yn syml yn marw, ac mae'n dod yn ddiwerth.