Maent yn cynnwys mwy na 20 gram o siwgr: 20 cynhyrchion annisgwyl

Weithiau rydych nid yn unig yn meddwl mae angen i chi ddarllen y cynhwysion ar y pecyn - y cynnyrch ymddangos yn eithaf diniwed ac y gallai fod yn siwgr, mae'n anodd hyd yn oed i ddyfalu. Er enghraifft, peli cig, saws pasta, llaeth soi - a yw'n gall fod siwgr? Ysywaeth, ie. Weithiau hyd yn oed cynnyrch yn ymddangos yn ddiniwed yn cynnwys powdwr siwgr, weithiau mae mwy nag ugain o gram! Os ydych chi am gadw at ddeiet iach, dylech osgoi cynhyrchion o'r fath.

Myffins grawn cyfan

Felly, rydych wedi penderfynu rhoi'r gorau i siocled pobi. Ymddengys myffins grawn cyfan neu cwcis i fod yn ateb yn iach, ond mewn gwirionedd mae'n dewis yn rhy beryglus. Mae'r cacennau bach yn rhyfeddol o lawer o siwgr, weithiau hyd at ddeugain gram y gwasanaethu. O ganlyniad i gynyddu a chynnwys calorïau. Byddwch yn siwr i ddarllen y cyfansoddiad pwdinau rydych yn ei fwyta.

diodydd coffi

Gall coffi Eisin ymddangos yn ddiniwed - dim ond dŵr wedi rhewi a choffi, huh? Cyn i chi benderfynu yfed gwasanaethu, meddyliwch am faint o siwgr diodydd o'r fath! Mae'r dewis yn unig yn ymddangos yn ddiniwed - yn y gwydr yn gallu bod yn ugain gram o siwgr. Ar y cyd â cyflasynnau a gafwyd bom calorïau afiach, y dylid eu hosgoi.

smwddis protein

Os oes gan eich gampfa bar gyda diodydd iach, gall fod yn a smwddis. Unwaith y byddwch wedi cwblhau eich pŵer neu cardio, efallai y byddwch am i drin eich hun i rywbeth. smwddis Protein yn ymddangos yn syniad da - protein sydd eu hangen ar gyfer datblygu cyhyrau. Yn wir, mewn llawer o'r diodydd hyn gormod o siwgr. Mewn cyfran fach yn gallu bod bron i hanner cant o gram! Rhan o'r siwgr mewn ffordd naturiol yn disgyn i mewn smwddi, ond yn aml mae hefyd yn cael ei ychwanegu cyflasyn neu sudd. Mae'n well i wneud eich smwddi eich hun.

llaeth siocled

Mae'r llaeth siocled llawer o garbohydradau a phrotein, sy'n ei gwneud yn ddewis da ar gyfer pryd o fwyd ar ôl hyfforddi, fodd bynnag mae llawer o siwgr. Mae'r cynnyrch llaeth sy'n cynnwys lactos, yn ychwanegol at y llaeth melysyddion a blas siocled ychwanegodd. Os nad ydych yn llwythi rhy uchel, gall calorïau ychwanegol hyn fod yn beryglus i chi. Ceisiwch yfed llaeth sgim a bwyta siocled tywyll, fel nad ydynt yn dioddef o cravings am felysion.

iogwrt â blas

Mae'r kefir llawer o facteria defnyddiol ar gyfer treuliad. Y prif beth - i ddewis fersiwn unscented. Gall mathau Ffrwythau yn ymddangos yn flasus, ond ychwanegir siwgr. Mewn rhai embodiments, gall fod hyd at ugain gram o siwgr fesul dogn. y gallwch ei yfed iogwrt plaen, gan ychwanegu at y ffrwythau neu jam rhewi.

diodydd egni

Byddwch yn dod o hyd prin diodydd o'r fath yn ddefnyddiol, ond maent yn ymddangos yn ddigon diniwed. Cofiwch fod diodydd egni cynnwys llawer iawn o siwgr, yn ogystal, mae yna hefyd lawer o gaffein. Mewn un gyfran - saith ar hugain gram o siwgr, mae fel chwe toesenni melys.

sudd masarn

Mae'r cynnyrch hwn yn llawn losin, ond mae'n annhebygol eich bod yn gwybod y gall fod hyd yn oed organig yn waeth na'r amrywiad artiffisial gyda blas. Dim ond dwy lwy o surop - tri deg gram o siwgr. Yr unig fantais o cynnyrch hwn yw bod y blas surop organig yn llawer mwy canolbwyntio, sy'n golygu y gallwch ddefnyddio'r swm lleiaf.

saws barbeciw

Mewn gorsafoedd nwy i fesur cyfran anodd. Pan fydd y tro nesaf y byddwch yn archebu asennau sbâr gyda saws barbeciw, cofiwch fod hyd yn oed dwy lwy cynnwys un ar ddeg o gram o siwgr. Mae'r ddysgl Prin dim ond dwy lwy fwrdd, fel y gall yr opsiwn hwn niwed i chi o ddifrif.

saws tomato

Tomatos yn ffynhonnell ardderchog o gwrthocsidyddion, fitaminau A ac C. This Is ddefnyddiol gyda saws tomato? Ddim bob amser. Efallai na fydd y saws yn gormod o halen, ond mae lefelau uchel o melysyddion. yn darllen y cynhwysion yn ofalus bob amser.

ffrwythau tun

Yn ffrwythau ffres yn cynnwys ffrwctos - mae'n eithaf ddefnyddiol pan fyddwch angen egni. Cyn hyfforddi gallwch fwyta afalau, ac ar ôl - bananas. Fodd bynnag, rhaid i ffrwythau tun unrhyw werth o gwbl - maent yn cael eu coginio mewn surop siwgr, sy'n achosi i'r corff niwed yn unig.

soymilk

Yn bresennol blasau lactos a llaeth ddyledus siwgr llaeth buwch yn amgen yn cael ei ychwanegu yn aml yn ystod y gweithgynhyrchu. Mae'r llaeth soi siocled - pedwar ar bymtheg gram o siwgr powdwr fesul gwasanaethu. Mae hyn yn wael iawn - dewis dim ond y dewisiadau heb siwgr neu gydag ychydig bach.

te iâ

Os ydych yn sychedig, gall te oer ymddangos yn eithaf normal i wneud hyn. Dim ond dŵr, dail te a sleisen o lemwn, mae'n ymddangos, dde? Yn wir, os ydych chi am gael gwrthocsidyddion defnyddiol gan y te, yn cymryd diod yn y cartref. Efallai y shoplifter te oer yn cynnwys mwy na deugain gram o siwgr fesul botel.

cawl tun

Mae'n debyg eich bod eisoes yn gwybod y gall yn y cynnyrch lled-gorffenedig fod yn llawer o halen, ond mae'n annhebygol o fod wedi clywed bod siwgr yno yn fawr iawn. Fesul gwasanaethu yn gallu cyfrif am sawl degau o gram, peidiwch â dod â'ch corff i fudd arbennig.

bwydydd wedi'u rhewi Defnyddiol

Pan nad oes ganddynt yr amser i chi, gall y defnydd o lled-cynnyrch gorffenedig wedi'u rhewi fod yn opsiwn da, yn enwedig os yw'r bwyd yn ymddangos i fod yn ddefnyddiol. Serch hynny, mae angen i chi ddarllen y labeli yn ofalus. Gall rhai prydau fod llawer iawn o siwgr, yn llawer mwy na protein defnyddiol ar gyfer y corff.

iogwrt braster isel

Mae'r iogwrt yn naturiol yn bresennol siwgr, ond mae angen i chi ddarllen y deunydd pacio yn ofalus. Yn y braster isel gall mathau fod llawer iawn o siwgr. Ydych chi'n meddwl bod hyn ond yn berthnasol i fathau o ffrwythau? Dim amrywiolion ddefnyddiol heb ychwanegion hefyd yn llawn siwgr.

sudd ffres

Gall sudd yn ymddangos yn ddefnyddiol, ond mewn gwirionedd nid yw'n. Mewn un pryd yn cynnwys llawer iawn o siwgr a lleiafswm o ffibr. Heb siwgr ffibr yn syth yn mynd i mewn i'r llif gwaed. Mae fel os ydych yn unig siwgr ychwanegol mewn gwydraid o ddwr ac i yfed. Gwell i ddim ond bwyta ffrwythau, ffeibr, cyfan.

ffrwythau wedi'u sychu

Mae ganddynt hawdd ac yn gyfleus ar y ffordd, a gallwch yn hawdd bwyta gormod o losin. Mae'n amlwg bod yn y ffrwythau sych yn canolbwyntio faint o siwgr, ond ni gallwch hyd yn oed ddychmygu sut y maent yn niweidiol. I gael ugain gram o siwgr, mae angen i chi fwyta rhai tafell o mango sych neu ddeuddeg gylchoedd o afal sych. Ffrwythau ffres yn llawer mwy defnyddiol, ar ben hynny, maent yn cynnwys dŵr, sy'n golygu y byddwch yn teimlo syrffed bwyd yn gyflymach. Bydd hyn yn eich helpu i beidio gorfwyta.

pwdin

Os ydych chi am brynu pwdin, llywio glir y pwdin yn well dewis siocled tywyll. Mewn un dogn o bwdin gall hyn gynnwys degau o gram o siwgr. Yn ofalus, darllenwch y labeli.

crempogau grawn cyfan

Pan fyddwch yn penderfynu i fwyta crempogau, byddwch yn ymwybodol y byddwch yn cael dos mawr o garbohydradau, ond prin y gallwch ddyfalu sawl fydd siwgr. Oni bai fod jam, bydd popeth yn iawn? Na Gall hyd yn oed crempogau grawn cyfan o gymysgedd yn barod fod gormod o siwgr.

applesauce

Gwell i ddim ond bwyta afalau, maent yn prynu applesauce neu datws stwnsh. Gall y saws melys fod bron i ddeugain gram o siwgr a dim ond tri gram o ffibr. Cofiwch fod o fudd i'r iechyd mae'n dod afalau yn hytrach na saws afal, felly, cynnyrch o'r fath, mae'n well osgoi.