Ble gallwch maetholion yn cael eu cynnwys? Carbohydradau - y prif ffynhonnell egni

I'r corff dynol i weithio'n iawn, mae angen egni. Ei brif gyflenwr yw carbohydradau, sy'n cael eu torri i lawr i ryddhau glwcos. Dyna glwcos yw'r tanwydd, heb na all weithio y corff, yn enwedig yr ymennydd. Gall hyd yn oed gostyngiad bach yn lefel y glwcos yn y gwaed yn cael ei arsylwi cur pen, aflonyddu cerddediad, lleferydd, a hyd yn oed yn anymwybodol. Gall glwcos a oedd yn cynnwys? Carbohydradau - un o brif gyflenwyr i'r corff, ac mae'n bwysig eu bod yn gwneud i fwyd mewn cyflenwad digonol.

Carbohydradau yn bwysig iawn ar gyfer pob un o'r prosesau sy'n digwydd yn y corff, maent yn cymryd rhan yn y metaboledd o broteinau a brasterau ac yn helpu wrth ffurfio rhai ensymau. Ond defnydd gormodol o ohonynt yn dod â dim ond niwed, gan ei fod yn arwain at anhwylderau gordewdra a metabolig.

Mae'r egni y corff yn cael wrth brosesu glwcos, sydd ar ffurf glycogen. Cronfeydd Wrth Gefn sydd ganddo yn y cyhyrau a'r afu. Mae carbohydrad a ddefnyddir yn y corff isel yn defnyddio stociau hyn, sydd fel arfer yn dod i ben ar ôl 12 awr. I lawer o bobl, gall gael canlyniadau trychinebus. Mae'r rhan fwyaf o glycogen y gellir eu cynnwys? Carbohydradau - yw ei brif gyflenwr. Mae'n bwysig iawn i wybod y athletwyr, diabetes, pobl â swyddogaeth yr iau nam a metaboledd.

Mae pob carbohydradau a geir mewn bwyd, yn cael eu rhannu'n ddau grŵp: araf a chyflym. Ond maent yn cael eu galw yn gymhleth ac yn syml. Mae'n dibynnu ar ba mor gyflym y maent yn cael eu treulio.

carbohydradau Cyflym amsugno gan y corff a'i ailgylchu yn llwyr yn glwcos. Mae arnynt angen llawer o, os yw person yn colli llawer o ynni, gwella ar ôl salwch, mae angen iddynt hefyd godi lefelau siwgr yn y gwaed yn gyflym. carbohydradau Cyflym i'w canfod mewn ffrwythau a llysiau heb eu prosesu, mêl, melysion a bara. Os carbohydradau gyda bwyd yn cyrraedd gormod, ac nad yw'r person yn gwastraffu ynni, maent yn cael eu rhoi yn yr iau a'r cyhyrau. yfed aml o losin, melysion Gall cynhyrchion a diodydd carbonedig yn arwain at ordewdra. Ar gyfer pobl sydd am golli pwysau, mae'n bwysig gwybod y sylweddau niweidiol y gellir eu cadw lle. Mae angen Carbohydradau gan y corff, ond mewn symiau bach.

carbohydradau araf, sydd hefyd yn cael eu galw'n gymhleth, torri i lawr yn araf, gan roi glwcos yn y gwaed yn ddarnau bach. Mae hyn oherwydd eu bod yn cynnwys llawer iawn o ffibr, pectin a maetholion eraill. Chwilio am sylweddau hyn sydd orau ble? Yn cynnwys carbohydradau araf yw codlysiau, grawn cyfan malu, cnau a phasta. Mae yna hefyd mewn ffrwythau wedi'u sychu, bran a grawnfwydydd. Ar wahân i'r carbohydradau cymhleth cyflenwad ffynhonnell ynni yn y pectins corff sy'n helpu i gael gwared ar docsinau.

Tyfodd y plentyn ac a ddatblygwyd fel arfer, rhieni bwysig gwybod, yn ddefnyddiol iddo maetholion gellir ei gadw lle. Carbohydradau - mae hyn yn fwyaf pwysig ar gyfer plant, gan eu bod yn darparu bwyd ar gyfer yr ymennydd ac ynni metaboledd. Mae hefyd yn angenrheidiol i athletwyr i ddewis y bwyd cywir ar ôl ymarfer corff, fel arall ni allant wella'n iawn. Ond mae'n arbennig o bwysig bod pobl sydd â diabetes, gan fod y dewis o fwyd sy'n cynnwys y swm cywir o garbohydradau, sy'n seiliedig ar yr holl o'u triniaeth.

Mae llawer o bobl yn meddwl, "sy'n cynnwys y rhan fwyaf o garbohydradau." Ymhlith gall y cynnyrch yn ddefnyddiol cael eu hynysu mêl, dyddiadau, ffrwythau melys, rhesins, blawd ceirch, ffa a bara. Ceisiwch yn aml yn eu cynnwys yn eich diet.