Sut i hyfforddi yn y cartref?

Tyfodd poblogrwydd gyfleuster ffitrwydd modern o'r gred bod workouts cartref yn ymarferol ddiwerth yn y corff esthetig ac yn gryf greu. Maent yn cymryd amser, ond yn aneffeithiol fel arfer. Nid yw hyn yn hollol wir. Wrth gwrs, heb set o efelychwyr arbennig i ddod yn ni fydd y corff byd adeiladwr yn gweithio. Ond "adeiladu" corff hardd, gwella iechyd, yn cael hwb ynni - hyn i gyd yn eithaf posibl gyda workouts cartref. Y cyfeirir ato yn yr erthygl honno yn canolbwyntio ar sut i ymarfer yn briodol er mwyn cyflawni canlyniadau cadarnhaol yn y cartref.

Keyword -. "Gywir" Cyflawni canlyniadau gweithgarwch corfforol yn y cartref yn bosib dim ond gyda rhaglen gywir, yr agwedd gywir a'r dyfalbarhad cywir. Gallwch adeiladu cyhyrau yn y cartref am 2 wythnos, os ydych yn gwybod sut i hyfforddi. Addewid yr hyfforddiant priodol - modd, a'r nod. Er mwyn ymarfer y tŷ roedd yn dda angen mat a dumbbells bar llorweddol arall. Mae'r set hon o projectiles ddigon i weithio allan yr holl cyhyrau y corff.

Sut i hyfforddi, yn gallu cael ei benderfynu yn unig ar ôl daeth yn amlwg pam ei bod yn angenrheidiol i hyfforddi. Hynny yw, yn gyntaf oll, mae angen i chi ddiffinio'r pwrpas. Cardio ar gyfer y dull colli pwysau ar gyfer ennill cryfder a harddwch - hyfforddiant cryfder.

Yn y cartref, yr hyfforddiant i gyd - yw gweithio gyda'i bwysau ei hun. Mae fantais fawr yw nad oes angen yr hyfforddiant cartref llawer o amser adfer, yn wahanol yn y gampfa.

Ar gyfer hyfforddiant cartref gweithgareddau dyddiol angenrheidiol. Yr unig ffordd i gyflawni llwyth cymwys ar y cyhyrau. Dylai hyfforddiant yn digwydd ar yr un amser bob dydd. Er enghraifft, yn y bore. Rhaid i'r llwyth yn cael ei ddosbarthu ar ddiwrnod o'r wythnos. Er enghraifft: Dydd Llun-mewn ysgwyddau, cefn, ar ddydd Mawrth - ôl a pen-ôl. Rhaid i hyn atodlen yn cael ei ddilyn yn berffaith.

Ydych chi eisiau gwybod sut i hyfforddi? Yna peidiwch edrych am rhaglen ar gyfer workouts cartref. Mae'r rhan fwyaf tebygol, byddwch yn ei daflu ar y trydydd dydd. Argymhellir i roi blaenoriaeth i gwrs fideo fel Gorffwylledd neu R90H. Fideo yn helpu i gyflawni'r ymarferion yn gywir ac mor gywir ag y bo modd, sydd, wrth gwrs, yn rhoi canlyniad mwy effeithlon. Yn ogystal, ar ôl o flaen enghraifft disglair a ymgorfforir Bydd nodau yn llawer haws i gymryd rhan. am beidio rhaglenni hyfforddiant heb porthiant fideo yn cymell eu hastudiaethau ac maent yn eithaf diflas. Maent yn anodd i gael eu hysbrydoli i weithredoedd mawr.

Un o'r prif ddadleuon o gefnogwyr o ganolfannau ffitrwydd - yw diffyg cymhelliant a'r entourage galluogi angenrheidiol. Dyma anodd dadlau, y demtasiwn i ohirio'r hyfforddiant yn llawer mwy yn y cartref. Felly, ar gyfer rhaglen ymarfer cartref bob amser gynhesu diddordeb yn eu hastudiaethau. Mae'n angenrheidiol i ddychmygu y canlyniad ac yn falch bod gan yr achos. Mae hyn yn amod angenrheidiol ar gyfer llwyddiant. Dychmygwch sut y byddwch yn dal y llygaid barus ar y traeth fel edmygu partner, ffrind, priod, pan fyddant yn gweld y corff diweddaru. Meddyliwch am y parch rydych yn ei haeddu, pan fyddwch yn cyrraedd y nod yn gwbl annibynnol, heb gymorth, yn fwy cymhelliant a chostau ariannol diangen. Bydd yn fuddugoliaeth. Ond yn awr mae angen gweithredu. Yn awr, pan ddaeth yn amlwg sut i ymarfer yn y cartref, mae'n parhau i fod yn unig i ddymuno amynedd, ymroddiad a llwyddiant.

Peidiwch byth ag anghofio bod y trên yn y cartref - mae'n golygu mwy o ymdrech nag yn y gampfa. Felly, hyfforddiant yn y cartref Ni all ac ni ddylai fod yn haws, yn gyflymach, yn llai nag yn y ganolfan ffitrwydd. I'r gwrthwyneb, mae angen i chi roi mwy o gartrefi, yn cryfder corfforol a moesol i gyflawni canlyniadau rhyfeddol.