Sut i gael gwared ar fraster oddi wrth y lyashek tu mewn: canllawiau syml

cluniau yn un o'r ardaloedd mwyaf problemus ar gyfer menywod. Mae'n anodd iawn i bwmpio. Felly, yn aml mae llawer o fenywod yn meddwl sut i gael gwared ar fraster oddi wrth y lyashek tu mewn. Yn anffodus, mae'r modfedd ychwanegol yn y lle hwn cronni gyflym ac yn hir iawn yn mynd. Mae hyn yn berthnasol nid yn unig i fenywod hŷn, wedi'r cyfan, mae llawer o ferched ifanc, yr ardal hon hefyd yn broblem. Nid oes angen i feddwl am sut i golli pwysau wythnos Lyashkov oherwydd bod y broses yn cymryd llawer o amser. Nid oes angen i chwilio am esgusodion, ond mae angen i chi eu cymryd eich hun mewn llaw ac yn dechrau gwella. Yn ogystal, ni ddylem diddanu y gobaith y bydd un yn unig deiet yn eich helpu yn y mater anodd, er ei bod yn elfen bwysig. Peidiwch â bod ofn o anawsterau, gan y bydd y canlyniad yn werth yr ymdrech.

Rydym - yr hyn rydym yn ei fwyta

Erbyn hyn mae llawer o ddeiet llym sy'n cynnig i golli pwysau mewn dim o amser. Yn aml, nid yw'r dulliau hyn yn dod â'r effaith a ddymunir, ac weithiau achosi niwed difrifol. Os ydych chi am golli pwysau yn barhaol, yn dechrau gyda maeth priodol. Wrth gwrs, nid yw'r canlyniad yn dod i chi mewn tri diwrnod, fodd bynnag, bydd yn aros gyda chi am amser hir. Ymysg pethau eraill, bydd maeth priodol yn eich helpu i ateb y cwestiwn go iawn i chi am sut i gael gwared ar fraster oddi wrth y lyashek tu mewn. Yn gyntaf oll cynnal archwiliad yn eich oergell. Cael gwared ar sglodion, sodas, cacennau a nwyddau eraill. Dylech gynnwys yn eich deiet ffrwythau a chynnyrch llysiau, grawnfwydydd, pysgod a chynnyrch llaeth. Ar ôl hynny, yn cymryd rhan mewn hyfforddiant corfforol egnïol.

Chwaraeon - y cynorthwy-ydd gorau

Dylech ddeall bod y cymhleth ymarfer corff, ni waeth beth ydych yn dewis, mae'n bosibl na fydd yr ateb i'r cwestiwn o sut i golli pwysau yn gyflym yn Lyashko. Bydd ymarferion yn arf anhepgor i gyflawni canlyniad effeithiol, ond nid mor gyflym ag yr hoffech. Dechreuwch fach. Mwy i chi gerdded, reidio beic, sgïo neu sglefrio. Nofio a dawnsio, hefyd, yn ardderchog i helpu yn y frwydr yn erbyn braster. Os nad ydych yn gwybod sut i gael gwared ar fraster oddi wrth y lyashek tu mewn, yn dechrau eich bore gyda thâl. Rydym yn cyflwyno i chi set o ymarferion a fydd yn eich helpu i fagu nerth yn y bore ac yn cadw eich corff mewn tôn gyson.

codi coesau

Cymerwch safle llorweddol ac yn troi ar ei ochr, gyda phwyslais ar ei benelin. Rhowch eich llaw arall o dan ei ben. Dechrau gwneud y gwrthwyneb siglenni goes penelin. Gwnewch yr ymarfer hwn 50 o weithiau ar y ddwy ochr yn y tri dull.

Pussycat

Cael ar eu pedwar a chodi ei goesau yn ail. Dechreuwch gyda 40 lifftiau un goes. Yn ôl pan mae angen i blygu, ond cadwch eich pen cyfodi cymaint â phosibl.

stôl

Ar gyfer yr ymarfer hwn, mae angen i chi ddefnyddio eich dychymyg cymaint â phosibl. Sefwch gyda'ch traed ysgwydd-led ar wahân ac yn plygwch eich penliniau fel os eistedd ar gadair dychmygol. Yn y sefyllfa hon, mae angen i chi ddal allan am 5 munud. Byddwch yn siwr i wylio eich cefn, rhaid iddo fod yn berffaith fflat. Hawdd poen yn y cyhyrau yn arwydd i eistedd-ups. Gwnewch yr ymarfer hwn ar yr amod bod yn teimlo y tensiwn uchafswm yn y cyhyrau.

Eisiau gwybod yr ateb i'r cwestiwn o sut i gael gwared ar fraster oddi wrth y lyashek tu mewn, mae'n rhaid i ni droi yn gyntaf at ymarfer corff. Os nad ydych yn derbyn diet neu unrhyw gyfyngiadau ar fwyd, wedyn yn mynd i mewn ar gyfer chwaraeon ddwywaith. Nid yn unig yn gorwneud hi, ac yna gallwch Brag at eich corff perffaith.