Rhaglen Deniz Ostin "colli pwysau Cyflym" - yn hawdd, yn hygyrch, yn effeithiol

arbenigwr ffitrwydd rhaglen Deniz Ostin ac mae'r hyfforddwr wedi ennill poblogrwydd oherwydd ei fod ar gael ac ymarferion syml. Mae'r cwrs hwn yn ddelfrydol ar gyfer y rhai sydd am gael gwared ar y kilo ychwanegol a thynhau'r abdomen, ond nid oes ganddo brofiad mewn ffitrwydd. hyfforddiant addas a rhai sydd heb amser i fynd i'r gampfa.

Beth yw rhaglen hon?

Cwrs Deniz Ostin "colli pwysau Cyflym" nid yn unig yn cael gwared o cilogram gormodol ar y cluniau a'r pen-ôl, ond mae hefyd yn gwneud stumog fflat, ac mae'r corff - dynn ac yn toned. Bydd cyfres o ymarferion syml ond effeithiol yn helpu i gyflawni'r canlyniad a ddymunir. Mae'r rhaglen yn cynnwys dau cyfadeiladau 25-munud.

Tarddiad cynnwys ymarfer corff aerobig (20 munud), cyflymu metaboledd ac yn gwella vynosliost cardiaidd. Mae'r ymarfer hwn, sy'n cynnwys elfennau o aerobics a dawns. Mae'r ail set - i gryfhau'r cyhyrau (25 munud) - ymarfer hwn gyda dumbbells. I gloi - ymlacio ymarferion (5 munud). Cwrs Deniz Ostin "colli pwysau Cyflym" yn cynnwys dwy ran: aerobig a chryfder.

Beth yw effeithiolrwydd y rhaglen?

rhannu llwyth rhannol yn eich galluogi i gyflawni canlyniadau cyflymach. Ymarfer corff aerobig yn dda yn arbed o meinwe bloneg. Y llwyth hwn uwch, y mwyaf y mae hi'n canolbwyntio ar golli pwysau. Ond mae'r perygl yma yw bod ynghyd â'r meinwe brasterog yn cael ei golli ac mae rhai cyhyrau. ymarferion aerobig yn arwain at gollwng braster corff, ond mae'r ffigur yn well peidio â gwneud. Er mwyn helpu i - llwyth pŵer.

ymarferion o'r fath yn cael eu hargymell ddiweddaraf am Deniz Ostin "colli pwysau Cyflym", gan weithio ar y cyhyrau craidd. Power uned â defnyddio pwysau bach ychydig yn cynyddu màs cyhyr ac felly "yn adeiladu" y corff. Manteision ymarfer corff Deniz Ostin "colli pwysau Cyflym":

• Fel ddechreuwyr; Cwrs hyfforddiant wedi'i gynllunio ar gyfer hyfforddiant corfforol lefel mynediad.
• Ailadroddiadau gyda phwysau bach yn cynyddu cyfradd curiad y galon, a thrwy hynny yn llosgi mwy o galorïau.
• ymarferion Power cynnwys grwpiau cyhyrau lluosog.
• Mae hyd yr hyfforddiant yn amser gorau posibl ar gyfer dechreuwyr.
• ar y lefel sylfaenol o hyfforddiant y gellir ei wneud ar wahân. Er enghraifft, uned aerobig yn y bore, y pŵer - yn y nos.

Sut i wneud hynny?

Ar gyfer hyfforddiant Mae angen ychydig o dumbbells, a digon o le, gan fod llawer o ymarferion yn yr uned ysgubol aerobig ac agos. Gall newydd-ddyfodiaid yn cael ei rannu i mewn i ddosbarth, ac yna cynyddu llwyth fel sy'n ofynnol gan unrhyw ffitrwydd. Deniz Ostin "colli pwysau Cyflym" - cwrs a gynlluniwyd ar gyfer dechreuwyr. Bydd Profiadol raglen "fitonyashkam" yn ymddangos yn hawdd.

Gan fod yn hysbys yn dda, mae'r corff yn cael ei ddefnyddio i lwytho ddigon cyflym. Caniatáu dygnwch - dilynwch y blociau o un i un. Yna raddol cynyddu'r pwysau. I ddechrau defnyddio ar gyfer dumbbell cilogram sesiynau hyfforddi, ac yna cynyddu'r pwysau hyd at 2 kg. Y prif cyflwr y rhaglen - dosbarthiadau rheolaidd. Ni allwn ganiatáu i "amser segur" am fwy na dau ddiwrnod. Yn yr wythnos - o leiaf 3-4 workouts. Ac, wrth gwrs, ar gyfer colli pwysau yn gyflym yn angenrheidiol i addasu y pŵer.

Pa mor effeithiol gyfradd Deniz Ostin "colli pwysau Cyflym"?

Adolygiadau hyfforddeion dan y rhaglen hon, yn cadarnhau ei fod yn effeithiol iawn. Heb newid y diet, ni all unrhyw ddeiet arbennig am fis golli pwysau drwy 5 kg. symud yn amlwg i fyny y stumog, yn gwella osgo, cynyddu rabotosposobnost- yn niferus adolygiadau am y cwrs Deniz Ostin.