Prydau iach ar gyfer cinio

Ar sut i ddefnyddio yn iawn y cynnyrch rydym yn dosbarthu drwy gydol y dydd ac yn gwneud i fyny eich bwydlen eich hun, mae'n dibynnu ar ein hiechyd. Mae pawb yn gwybod y dylai bwyd fod yn amrywiol a chytbwys, felly yn dibynnu ar y tymor ac amser o'r dydd, dylech addasu faint a chyfansoddiad bwyd. Pa ddysgl Gellir eu paratoi ar gyfer cinio, a hynny yn flasus, ac yn ddefnyddiol, ac yn bwysicaf oll - yn hawdd?!

Yn y nos, argymhellir i gymryd bwyd ysgafnach, llysieuol, ond ar gyfer y rhai sy'n hoffi swmpus a blasus i'w fwyta, mae yna lawer o ryseitiau cyfunol, sy'n cyfuno cynhyrchion anifeiliaid uchel mewn calorïau gyda llysiau. Er enghraifft, fel prydau blasus iawn ar gyfer cinio yn gwneud moussaka tatws, y gellir ei baratoi gan ychwanegu cig neu lysiau yn unig o rai.

Ar gyfer hyn rydych ei angen tatws, pupurau gloch, eggplant, winwns, tomatos, caws a briwgig. Mae pob un o'r llysiau yn lân ac yn torri'n gylchoedd bach neu giwbiau, halen, ac yna blas hoff sesnin a'u ffrio ar wahân nes yn frown euraid. Briwgig ffrio gyda winwns a thomatos. Yna yr holl haenau lledaenu yn y ffurf a llenwi ychydig bach o ddŵr (tua 100 ml.). Ychwanega gaws a'i bobi nes coginio am 30 munud. prydau wedi'u pobi ar gyfer cinio haddurno bwrdd hardd ac yn rhoi awyrgylch Nadoligaidd.

Fodd bynnag, os bydd y noson well gennych bwyd isel mewn calorïau, mae'n well arallgyfeirio ddewislen caserol. Gellir eu cael ei baratoi gan y caws bwthyn, moron, pwmpen, gan ychwanegu at ffrwythau sych, sbeisys a chnau, gallwch arbrofi gyda gwahanol flasau. caws bwthyn , mae prydau defnyddiol ac yn ysgafn iawn ar cinio, yn gyflym cacennau caws wedi'i ffrio, crempogau gyda chaws colfran, hefyd yn cael ryseitiau salad gyda'i ychwanegiad.

Y ddysgl mwyaf cyffredin y gellir eu paratoi yn frys ac yn darparu ar gyfer pob chwaeth - salad hwn. Mae'n cael ei wneud o'r ffaith eich bod wedi mewn oergell, a gallwch chi eich hun yn dod i fyny gyda ei strwythur a'i enw. Orau bosibl, gall gynnwys hyd at bum cynhwysion, y lleiaf - tri. Bydd cynnyrch gyda blas amlwg fod ei sail, ee. Moron, rhuddygl, bresych, cig, bwyd môr, ham, madarch, ac ati Trwy ychwanegu elfennau eraill, mae'n bwysig pwysleisio ac yn ategu blas y gydran plwm, ac i beidio â thorri ar draws ef. Baratoi pryd mor syml ar gyfer cinio yn hawdd, os nad ydych yn ofni ymddiried yn eich greddf a rhai awgrymiadau.

Da yn pwysleisio y blas o gig (cynhyrchion o), picls, caws, madarch fel wy wedi'i ffrio a farinadu, llysiau wedi'u berwi ac yn ffres, pys gwyrdd, nionod a llysiau gwyrdd eraill. Gyda bwyd môr cyfuno ŷd, caws, afal, bresych, tomatos. Saladau gyda llysiau ffres fel garlleg a pherlysiau ffres. Ar gyfer y llenwad, gallwch ddefnyddio mayonnaise neu olew olivkvoe.

Opsiwn arall bwyd cyflym ar gyfer cinio - salad ffrwythau. Mae'r gymysgedd fitamin holl dŷ ffrwythau, aeron a chnau. Pawb 'ch angen - yw eu torri, arllwys yr hufen, hufen sur, iogwrt ac ychwanegu mêl neu siwgr powdwr yn ôl yr angen. Bon Appetit!