Protein diet - bwydlen ar gyfer rhai sy'n hoff gig go iawn

Beth yw'r problemau mwyaf yn aml yn digwydd mewn pobl sydd yn aml yn eistedd ar wahanol ddietau? Yr ateb mwyaf cyffredin i'r cwestiwn hwn yn y canlynol: "Yr wyf yn mynd yn ôl at fy hen pwysau, unwaith i atal y deiet."

Mae llawer iawn o mono-diet - carbohydrad, di-carbohydrad , ac ati Eu prif broblem yw cynnwys y protein isel, oherwydd yr hyn sy'n cael ei golli yn bennaf màs cyhyr yn lle braster.

Yr ateb i'r broblem hon yn y deiet protein, sy'n cael ei gyfuno berffaith gyda hyfforddiant cryfder a yn yr un mor addas iawn ar gyfer dynion a menywod.

Mae hynny ynddo'i hun yn diet protein? ei fwydlen yn cynnwys bwydydd sy'n uchel mewn protein ac yn isel-carbohydrad a braster. Y prif gynnyrch yn gig cyw iâr dietegol, cig llo neu gwningen feddal, llaeth, llaeth pysgod môr, caws braster isel a gwyn wy.

Protein-fitamin deiet hefyd yn cynnwys rhai cyfadeiladau fitamin sy'n gyrru'r corff a chefnogi'r prosesau metabolaidd ar y lefel briodol. Ei fanteision fel a ganlyn:

• Mae colli pwysau yn gyflym. Mae'r eiddo deiet yn ei gwneud yn y mwyaf poblogaidd ymysg y rhyw deg.
• Dympio kg bron dim dychwelyd, os byddwch yn cadw at ffordd o fyw iach ac nad ydynt yn cam-drin y bwyd seimllyd a melys gwahardd.
• Mae amrywiaeth o gynhyrchion. Oherwydd y deiet amrywiol, nid oes gan rywun awydd i fwyta unrhyw beth arall yn syth ar ôl pryd o fwyd.

Wrth gwrs, mae ganddo hefyd rhai anfanteision:

• Anghydbwysedd. Mae llawer iawn o brotein yn achosi i'r ysgarthiad calsiwm ac elfennau o'r corff, a all arwain at ewinedd delamination, dirywiad cyflwr gwallt, cynyddu mewn brau esgyrn hybrin.
• Mae baich enfawr ar yr arennau. Byddant yn dechrau gweithio yn weithredol, oherwydd yr hyn mae'r corff yn deillio o swm mwy o ddŵr. Mae hyn yn arwain at ddadhydradu, ac o ganlyniad, i ddifaterwch a cholli bywiogrwydd.

O ystyried yr holl fanteision ac anfanteision, gallwn ddweud bod y deiet protein, y mae'r fwydlen yn ystyried yn ofalus, gall bara hyd at bythefnos.

Ar gyfer deiet yn prydau berffaith pobi neu eu stemio, wedi'u coginio mewn gril, popty neu foeler dwbl. Ni ddylai Saladau gynnwys y dylai llawer o halen neu saws, finegr a mayonnaise cael eu heithrio o'r deiet. Gan fod y llenwad well defnyddio ychydig o olew olewydd.

I'r rhai sydd â diddordeb yn y diet protein, bwydlen Cyflwynir isod:

1 diwrnod: 300 gram o gig eidion wedi'i ferwi, 100 gram o sauerkraut neu wyrdd pys, tafell o fara du, 150 gram o bysgod wedi'u berwi, 2 daten, 100 gram o salad betys, te gwyrdd heb siwgr.

Diwrnod 2: 100 gram o gig eidion wedi'i ferwi, 300 gram o bysgod wedi'i ferwi, 100 gram o letys neu foron, afal, afal sudd, te gwyrdd.

Diwrnod 3: 250 gram o borc wedi'i ferwi, afalau, 200 go ffa, 200 gram o lysiau, te gwyrdd.

Mae tua ddewislen hon, rhaid cadw at bythefnos. Gall cynhyrchion yn amrywio, ond yr angen i fonitro canran y braster yn agos.

Nid yw deiet Fitamin-protein yn cynnwys bron unrhyw nwyddau wedi'u pobi, ac eithrio ar gyfer darn bach o fara du. Mae hyn oherwydd y ffaith bod cynnyrch blawd ysgogi ymddangosiad kilo ychwanegol ac nid yw'n dwyn unrhyw gorff da.

Nid yw nifer y prydau bwyd yn cael ei gyfyngu i dri, gallwch fwyta y nifer priodol o weithiau mewn 1-2 neu 7-8, fel y byddai'n well gennych. Peidiwch ag anghofio i yfed o leiaf hanner i ddwy litr o ddŵr mwynol, er mwyn atal diffyg hylif.

Os ydych yn hoffi ddewislen deiet protein sy'n cael ei nodweddu gan ei gymeriad democrataidd, mae'n werth cofio na allwch roi seibiannau eich hun ac i'w cynnwys yn y deiet o fwydydd gwaharddedig. dylech yn sicr gynnwys yn y rhaglen deiet o weithgarwch corfforol dwys i gael canlyniad ardderchog ac yn lladd ei ffigur y fan a'r lle!