Protein llysiau a mathau eraill o broteinau

Hyn a elwir yn broteinau neu proteinau yn syml yn gwasanaethu fel deunydd adeiladu, sylfaen iawn o'r holl fywyd, yr elfen bwysicaf ac anhepgor o unrhyw fwydlen dynol. Wedi'r cyfan, maent yn cymryd rhan yn y prosesau bywyd mawr, yn cyfrif am 17 y cant o'r cyfanswm pwysau corff unrhyw un o'r bobl ac maent yn rhan bwysig o'r gell. Felly, mae rôl y proteinau yn uchel iawn.

Mae'n oddi wrthynt i greu ffibrau cyhyrau newydd hadfer dioddef trawma neu feinwe marw. Oherwydd y protein a'r cyhyrau llai yn gweithio, ac yn cynnal llawer o brosesau a swyddogaethau hanfodol. Mae hyn, yn anad dim, dileu addysg gwastraff ac ynni. Os yw person wedi i fwyta dim ond un math o fwyd sy'n cynnwys ychydig iawn o fraster a charbohydradau, neu hyd yn oed eisiau bwyd, yna dewch i chymorth proteinau sy'n gweithredu fel ffynhonnell newydd o egni a maetholion.

Unrhyw proteinau yn cynnwys set o asidau amino penodol. Mae rhai ohonynt yn cael eu syntheseiddio yn y corff ac fe'i gelwir replaceable, ond gall rhai asidau amino ar gael dim ond gyda bwyd - ac maent yn cael eu galw yn hanfodol. Mae'n cyflenwi proteinau corff yn elfennau hanfodol. Mae pob un ohonynt yn cael eu rhannu yn ôl tarddiad yn ddau grwp - anifail a llysiau.

protein anifeiliaid - y mae, yn anad dim, cynnyrch llaeth, cig, pysgod, wyau. Y cig cynnyrch yn cynnwys y rhan fwyaf o eidion protein, cwningen, porc a dofednod. Mae hyn i gyd yn llawn ar gyfansoddiad bwydydd sy'n cyflenwi y corff i gyd yn angenrheidiol. Fodd bynnag, mae rhai gwyddonwyr a chefnogwyr llysieuaeth yn dadlau hyd heddiw, yn ceisio profi niwed cynhyrchion cig neu'r angen i gyfyngu ar eu cyfer yn y diet.

Gwahanol fathau o gig gwahanol lefelau o brotein ac yn hawdd i'w dreulio. O'i gymharu â phob anifail arall proteinau, protein a geir mewn wyau - y mwyaf cyflawn, hawdd a amsugno yn gyfan gwbl gan ein corff ac yn rhoi cymhareb mwyaf gorau posibl o'r holl asidau amino hanfodol angenrheidiol ar gyfer y person. Fodd bynnag, yn ei ddefnydd dylai gydymffurfio â'r mesur, gan fod yr wy yn eithaf uchel mewn calorïau. Llai o galorïau yn pysgod, ac mae ei protein hefyd dreulio yn hawdd.

protein llaeth yn hynod o ddefnyddiol ac yn dod o hyd, nid yn unig mewn llaeth, ond i raddau amrywiol ym mhob cynnyrch llaeth. Ac mae hynny'n wych, oherwydd sydd mewn gwirionedd dreulio nad yw'r llaeth yn unig oedolion.

Mae'r protein llysiau yw'r mwyaf anodd i'w dreulio, ac yna yn anodd i'w dreulio. Yn ogystal, nid yw'n rhan o'r asidau amino hanfodol. Dyna pam y dylai eich deiet fod i ystyried a pharatoi fel ei fod yn cynnwys nid yn unig y rhai bwydydd sy'n cynnwys glwten. Os yw person yn well bwyd llysieuol, dylai gymryd atchwanegiadau maeth penodol er mwyn osgoi diffyg maetholion. protein llysiau i'w gael mewn ffa, cnau coco, madarch, cnau, hadau ffrwythau, ffa.

Y diwrnod mae person angen 60 gram o brotein, ac mae pob drefnu eich prydau bwyd fel eu bod yn cyfansoddi gorau posibl ac yn gytbwys. Nid yw'r fwydlen yn ennill y dydd, heb sôn am ennill y dydd protein neu gynhyrchion cig llysiau. Mae'n anodd dreulio ac weithrediad y corff. Yma, fel mewn unrhyw alwedigaeth arall, dylai gydymffurfio â'r mesur a chadw at ddull rhesymol, dim ond wedyn yn gallu i gynnal iechyd a chyflwr arbennig.