Faint o garbohydradau yn gwenith yr hydd: cyfrif ac archwilio

Faint o garbohydradau yn gwenith yr hydd a beth mae hi'n cemeg, gwyddoniaeth wedi bod yn hysbys hir. A ydych yn? Mae niferoedd, wrth gwrs, yn ddiflas, a chofiwch beidio ohonynt yn dymuno, ond mae'n werth gofyn. Felly, yma rydym yn dweud mwy wrthych am hyn grawnfwydydd anhygoel i chi.

Cynnyrch ar bob adeg

Gwenith yr hydd - sy'n cyfateb i wenith neu flawd ceirch da, sydd eisoes wedi blino. Nid yw'n unig yn hygyrch, yn ddefnyddiol, yn cynnwys llawer o faetholion, ond mae hefyd yn cynnwys blas cnau hyfryd.

Y gwerth mwyaf o wenith yr hydd yn gyfansoddiad cytbwys o'i faetholion a phresenoldeb nifer fawr o broteinau. Yn ôl eu cynnwys, gall gymryd lle y cig, felly mae'n aml yn cael ei gynnwys yn y cyfansoddiad bwrdd prydau llysieuol a deiet athletwyr.

Mae'r math hwn fonheddig o rawnfwyd yn cyfuno dau beth sy'n ymddangos yn wahanol: maethlon ac isel mewn calorïau. Ar gyfer pobl sy'n llym yn dilyn eu ffordd o fyw, iechyd, systemau bwyd, gwenith yr hydd - cynnyrch anhepgor. Gadewch i ni gael gwybod faint o garbohydradau yn wenith yr hydd.

Mae cyfansoddiad y wenith yr hydd

Mae strwythur a chyfansoddiad y grawn yn y ffurf pur ac yn coginio ychydig yn wahanol. Rydym yn penderfynu i gymharu sut mae'n wahanol. Mae'r tabl cyntaf yn rhoi gwybodaeth y gallwch ddeall faint o garbohydradau fesul 100 gram o math crai gwenith yr hydd:

Mae'r ail yn dangos faint o garbohydradau yn wenith yr hydd wedi'u coginio.

Mae'r tabl uchod yn dangos bod mwy na gwenith yr hydd yn gyfoethog o ran elfennau mwynol ar gyfer ein hiechyd. Mae'n cynnwys braster yn cyfansoddiad carbohydrad isel iawn ar ffurf goginio dair gwaith yn llai, bath yn y caws. A beth yn bwysig iawn - swm da o brotein a geir yn y cynnyrch. Ar y sail hon, gallwn argymell gyda wenith yr hydd hyder pobl yn dyheu i golli pwysau.

Ynglŷn â calorïau gwenith yr hydd yn ansicr gan ei fod yn dibynnu ar y rysáit a'r dull o baratoi grawnfwydydd. Ond os ydych yn cymryd i ystyriaeth y cyfartaledd, un dogn o uwd gwenith yr hydd ar gyfer oedolion (coginio mewn dŵr heb ychwanegu olew) yn cynnwys dim ond 110 o galorïau.

Yr hyn sy'n ddefnyddiol mewn wenith yr hydd?

Faint o brotein, braster a charbohydradau yn gwenith yr hydd, canfuom allan, ond bod yn siarad am ei nodweddion llesol i orffen yn gynnar.

Yn gyntaf oll, gwenith yr hydd plesio nifer fawr arnom angen mwynau fel potasiwm, magnesiwm, calsiwm, ffosfforws, ïodin, fflworin ac eraill. Magnesiwm, er enghraifft, yn helpu i wella llif y gwaed, diolch iddo ef llongau nid rhwystredig. Hoffwn sôn bod y mwynau cyfansoddiad o wenith yr hydd yn gyfoethog iawn mewn haearn. Mae'n angenrheidiol i gynnal metaboledd a darparu ocsigen i'r celloedd. Gyda prinder yr elfen hybrin eich corff yn trosi yn waeth siwgr yn ynni. Ond yn bennaf oll yn dioddef o ddiffyg haearn ein imiwnedd. Mae'r gwenith yr hydd yn hefyd lawer iawn o wahanol fitaminau ac elfennau hybrin (B, E a D), ar ben hynny, ei fod yn gyfoethog mewn ffeibr ac yn cynnwys yr holl asidau amino hanfodol (arginine, lysin, fethionin, Threonine ac yn y blaen. D.).

Faint o garbohydradau yn wenith yr hydd? Wrth gwrs, mae llawer, o gofio bod grawnfwyd hwn. Ond, er gwaethaf ffaith undeniable hwn, mae'n eithaf defnyddiol ar gyfer pobl sy'n dioddef o ddiabetes. Ac i gyd oherwydd ei fod yn cynnwys maetholion i'w helpu i gadw rheolaeth ar eich lefelau siwgr yn y gwaed.

Sut y gallaf ddefnyddio'r wenith yr hydd?

a ddefnyddir yn fwyaf aml fel grawnfwyd gwenith yr hydd annibynnol o ba berwi uwd blasus. Yn yr achos hwn, mae'n ddelfrydol ar gyfer brecwast ac ar gyfer cinio neu swper fel gyda phrif gwrs. Yn ogystal, gwenith yr hydd yn aml falu'n flawd lle paratoi amrywiaeth o seigiau. Yn Japan, er enghraifft, mae'n gwneud y nwdls, Ffrainc - bisgedi, Wcráin - rholiau gwenith yr hydd mawr mewn sawl gwlad arall o flawd hwn yn paratoi crempogau blasus neu fara gwych pobi, rholiau meddal, melysion a bisgedi persawrus. Gwenith yr hydd yn rhoi pobi arbennig blas, unigryw.

Noder bod y grawn yn cael ei defnyddio'n eang, nid yn unig mewn coginio, ond hefyd mewn colur. Mae'n rhan o lawer o masgiau ar gyfer yr wyneb a'r corff, gan ei fod yn cael ei ddefnyddio mewn ryseitiau ar gyfer cryfhau a thwf gwallt.

Faint o carbohydradau mewn gwenith yr hydd - pryder o unrhyw un sy'n gwylio eu hiechyd a'u hymddangosiad. A'u rhif weithiau'n frawychus. Ond dim byd o gwbl i'w ofni, oherwydd y math hwn o rawnfwyd yn cynnwys hyn a elwir yn carbohydradau araf. Maent yn mynd i mewn yn raddol y corff, mae'n creu teimlad o syrffed bwyd am gyfnod hir. Felly, mae'n argymell y defnydd o wenith yr hydd yn eich deiet ar gyfer pobl sydd bob amser yn awyddus i aros yn fain a hardd.