Colesterol yn ddrwg ac yn dda - beth ydyw?

Nid yw pawb yn dilyn y lefelau colesterol yn eu gwaed. Nid yw rhai hyd yn oed yn gwybod beth yw colesterol da a drwg. Monitro lefel y sylwedd hwn yn dechrau dim ond un a oedd wedi wynebu unwaith â chanlyniadau annymunol o'i gynnydd yn y gwaed.

Beth yw colesterol

Holestrin - sylwedd braster-debyg. Ni all un ddweud bod y corff yn wenwyn oherwydd ei fod yn rhan o'r cellbilenni yn y corff dynol. Ar ben hynny, yr organeb ei hun yn cynhyrchu ei fwyaf, ac mae'r gweddill yn mynd i mewn i'r gwaed drwy prydau.

Am gyfnod hir yr holl diffoddwyr ar gyfer ffordd o fyw iach, yn eistedd ar ddeiet isel colesterol, ac yna y cyflwr eu hiechyd wedi dirywio. Felly colesterol isel - da neu ddrwg y mae? Meddygon yn ymateb yn ddiamwys bod colesterol yn bwysig ac yn angenrheidiol i ddyn. Niweidiol i'r corff ond mae ei overabundance. Mae nifer fawr o sylweddau yn cyfrannu at atherosglerosis ac yn ffurfio plac beryglus. Maent hefyd yn gallu achosi strôc, trawiad ar y galon a chlefyd yr ymennydd.

Beth yw colesterol

Mae cyntaf angenrheidiol nodi, bod colesterol da a drwg. Ffurflenni colesterol yn y gwaed gwael plac, yn cael effaith negyddol sydd eisoes wedi cael eu dadansoddi uchod. Da hefyd yn cynrychioli deunydd trwchus iawn. Mae'n cael effaith gadarnhaol ar iechyd pobl a'r cleanses y corff colesterol drwg.

Pan fydd samplau gwaed ar y prawf priodol yn y meddyg yn labordy yn edrych yn gyntaf ar y mynegai atherogenic. Mae hyn yn digwydd pan fo dda, ac mae'n troi allan o'u perthynas, mae'r colesterol drwg yn y gwaed yn bresennol. Os penderfynir bod anterogennost yn torri ac yn ei hôl hi oddi wrth y norm, yna bydd y meddyg yn rhoi'r claf rhagdueddiad i ddatblygiad atherosglerosis.

Yn ddelfrydol, os bydd y claf yn monitro eu hiechyd ac olrhain y cydbwysedd iawn o golesterol da a drwg yn y gwaed. Ond, yn anffodus, nid yw pob.

Pwy sy'n cael eu heffeithio gan broblemau gyda colesterol?

Nid yw'n gyfrinach bod yna grŵp penodol o bobl, sy'n cael ei yn fwy agored i weddill y datblygiad atherosglerosis. Colesterol, da a drwg, neu yn hytrach ei berthynas annormal, yn effeithio'n andwyol ar iechyd dynol. Mae hyn yn arbennig o wir am bobl sydd â mwy o bwysau.

Hefyd yn dioddef colesterol uchel y gall pobl sydd â rhagdueddiad i clefyd hwn. Y dyn hwn, y mae ei oedran yn fwy na 40 mlynedd, a menywod sydd eisoes wedi digwydd menopos. Hefyd, ymddangosiad placiau colesterol yn ymwneud yn bennaf am y bobl sy'n arwain ffordd o fyw eisteddog, ysmygu, neu yn aml yn defnyddio symiau mawr o alcohol.

Meddygon yn argymell yn gryf bod yr holl bobl sy'n perthyn i'r grŵp risg hon yn cael yn anterogennost brawf gwaed blynyddol. Hefyd yn werth arbennig i fonitro lefelau colesterol, a'r dynion a merched sydd eisoes wedi llwyddo i drosglwyddo clefyd y system gardiofasgwlaidd.

budd-daliadau colesterol

Heblaw hynny colesterol yn ddeunydd adeiladu o gelloedd y corff gan ei gymorth y gall person gael ei gynhyrchu asidau bustl. Dim ond oherwydd asidau bustl broses dreulio yn digwydd yn briodol ac yn ddi-dor.

Yn ogystal, colesterol, pan fydd y swm hwn yn normal, yn hyrwyddo datblygu hormonau rhyw gwrywaidd a benywaidd. Ar ben hynny, heb y swm arferol o hormonau yn cael eu galw i mewn cwestiwn.

Hefyd, gyda chymorth o golesterol yn y corff yn cynhyrchu wrth gefn ynni. Mae gan y gronfa hon yn cael dylanwad cadarnhaol ar nifer o fecanweithiau biolegol o fewn.

O ganlyniad, colesterol, da a drwg - yn sylwedd hanfodol y mae'n rhaid fod yn bresennol yn y corff. Anwybyddu mewn unrhyw achos, mae'n amhosibl, gan nad yw'n cael ei argymell yn arbennig i leihau lefelau colesterol yn y gwaed.

Mae norm o golesterol yn y gwaed

Felly, mae'r uchod i ddeall beth colesterol yn, ac yn penderfynu ar y grŵp risg. Nawr mae angen i chi ddeall pan yn y gymhareb cywir yw colesterol da a drwg. Norm, yn ôl syniadau a dderbynnir yn gyffredinol, a osodwyd yn:

• gyfanswm colesterol - 5 mmol / l;
• drwg er na ddylai'r marc fwy na 3 mg / l;
• Rhaid da fod o leiaf 1.5 mmol / l.

Gyda llaw, mae'r colesterol drwg hefyd yn bwysig ar gyfer y corff dynol, ac nid cau allan y cynnyrch i'w cynnwys y deiet yn angenrheidiol. Mae hyn yn sylwedd yn cael effaith gadarnhaol ar y system imiwnedd y corff dynol. Hebddo, bydd pobl yn aml yn mynd yn sâl, ac ni all y system imiwnedd ymdopi â hyd yn oed y bacteria symlaf.

Pa fwydydd sy'n cynnwys colesterol drwg ac yn dda

Mae'r dyn a penderfynu cymryd eu hiechyd, yn union yn codi'r cwestiwn o sut i wella colesterol da a drwg is?

Yn wir, mae lefel y sylwedd hwn yn haws i ostwng na chynnydd. I'r colesterol da yn normal, ac nid yw ei gallu i ganolbwyntio yn y gwaed yn gollwng, dylech fwyta pysgod môr, cnau, ffrwythau (yn enwedig afalau) yn rheolaidd. cynnydd hefyd yn wych colesterol da ac olewydd, yn ogystal â soi. Ychwanegu at eu maeth gall person a chynhyrchion eraill, er enghraifft, sy'n cynnwys seliwlos a pectin. Maent yn glanhau y corff colesterol drwg dros ben.

Er mwyn lleihau'r colesterol drwg, maethegwyr yn argymell i wahardd o'ch deiet neu yfed y bwydydd canlynol yn ofalus:

• ymennydd;
• melynwy;
• wyau;
• arennau;
• afu;
• pysgod olewog;
• cynnyrch llaeth brasterog.

Maent, wrth gwrs, yn ddefnyddiol ar gyfer yr organeb, ond y cam-drin o golesterol yn cynyddu ac yn enwedig drwg.

asidau brasterog annirlawn yn cael eu placiau gwrth-colesterol

Maethegwyr yn argymell yn gryf i ddefnyddio asidau brasterog annirlawn i'r bobl hynny sy'n cael eich hun wyro oddi ar y normau y colesterol da a drwg. Beth yw e? Mae hyn yn asidau o'r fath, sydd mewn symiau mawr a geir mewn cynhyrchion gyda uchel mewn calorïau, ond llysiau.

llawer iawn o asidau brasterog annirlawn a geir mewn almonau, cnau daear, orennau ac olew mwstard. Mae'n gynnyrch gwych hyn yn helpu i leihau lefelau colesterol, yn ogystal â torri ar y plac a ffurfiwyd yn barod.

Fodd bynnag, rhaid inni gofio bod pob mesur angenrheidiol. Mae bron pob un o'r cynhyrchion hyn yn cael calorïau mawr. Pryd y gall y llaw gref yn gwneud gordewdra.

Sut i leihau colesterol

Pobl, dadansoddi a oedd yn dangos colesterol uchel iawn, mae angen i chi wybod sut i ostwng. Wrth gwrs, y pŵer i wneud addasiadau at y meddyg, ond yn ogystal, gallwch helpu eich hun.

Er mwyn sylweddol lleihau colesterol, mae'n bwysig lleihau faint o bwyta bwyd anifeiliaid, yn ogystal â chynnydd yn ei chyfran o'r deiet o gynhyrchion llysieuol. Mae'n angenrheidiol i fwyta mwy o ffrwythau sy'n cynnwys ffibr (sitrws ac afalau).

Mae angen hefyd i fynd i mewn i'ch bywyd a chwaraeon. Nid oes rhaid hyn o reidrwydd i fod yn ymarfer corff egnïol. Taith gerdded yn hawdd ddigon neu loncian. Gyda llaw, cardio yn helpu hefyd i gryfhau pibellau gwaed a cyhyr y galon.

Os, ar ôl tri mis, bydd y lefel colesterol yn dal yn uchel, yna dylai'r person ymgynghori â meddyg a gofyn am gael deall y rheswm. Mae'r rhan fwyaf tebygol, bydd y meddyg yn rhagnodi meddyginiaeth i'r claf.

Ar ôl hynny bydd angen i chi reoli colesterol unwaith y flwyddyn. Mae'n ddigon i gymryd atherogenic prawf gwaed.