Pam mae pobl yn cysgu? Beth profiadau sleeper

Dyn 1/3 o'i fywyd mewn breuddwyd. Gall pobl sy'n anwybyddu'r gweddill y noson, ar ôl ychydig yn dioddef o glefydau amrywiol. Felly, un wedi i gysgu yn ddyddiol. Oherwydd heb fwyd y gall person fyw am fis heb ddŵr am ryw wythnos, ond heb cwsg pobl yn byw o hyd.

proses naturiol yn y corff - breuddwyd

Pam mae pobl yn cysgu? Oherwydd ei fod yn broses naturiol y corff. Heb cwsg pobl yn teimlo llethu, yn flin ac yn flinedig, sylw ddiflas a chyflymder yr adwaith. Weithiau mae'n bwysig, er enghraifft, wrth yrru car neu yn gweithio yn y peiriant.

Ar y trydydd dydd heb gall gysgu o bobl yn mynychu rhithweledigaethau.

Pam mae pobl yn cysgu yn y nos

Y noson honno, mae ein corff yn mynd trwy brosesau adfer. Cysgu dyn adfer ynni mewn cyfnod penodol o amser. Er ein bod yn cysgu yn y nos, mae'r corff yn:

22 awr - cynyddu lefel y celloedd gwyn y gwaed, y tymheredd y corff yn gostwng yn raddol ac mae'r corff yn gofyn am gwsg.

23 awr - yr holl cyhyrau ymlacio, ond mae'r broses adfer yn rhedeg ei fecanwaith ei hun.

Yn y bore cysgu profiadau person yn ystod cwsg sensitif. Yn ystod y cyfnod hwn o drawma heb ei drin neu dant yn gallu gwneud ei hun yn teimlo.

2 chasa Ym mhob system y gweddill y corff. Mae'n gweithio dim ond ein afu, sy'n detoxifies y corff tocsinau.

Mae'r corff 3 chasa cysgu'n drwm. Mae yna daw cyflawn cyfnod tawel: gyfradd ostyngol pwysedd gwaed, tymheredd y corff, curiad y galon a resbiradaeth yn arafu.

Am 4:00 mae aggravation clyw, a gall y person cysgu deffro ar unrhyw adeg.

Ar 5 clociau yn gostwng metaboledd. Ond mae'r corff dyn cysgu eisoes yn barod i gael i ddeffro i fyny.

Yn 6 awr yn dod yn palpitations aml, mwy o bwysau gwaed. Mae'r gwaed yn y chwarennau adrenal yn dechrau taflu norepinephrine a epinephrine.

Yn 7 awr mae adferiad cyflawn o'r corff. Mae'r system imiwnedd yn dechrau gweithredu yn llawn.

Sut i gysgu, i gysgu

Er bod y corff wedi adennill yn llwyr, a bod y person yn teimlo'n effro, mae angen i chi gysgu o leiaf 7-8 awr y dydd.

Mae angen i chi fynd i gysgu ar yr un pryd. Yr amser gorau ar gyfer amser gwely yw 10 o'r gloch. Byddwch yn siwr i droi oddi ar y golau a awyru'r ystafell, beth bynnag y tymor. Yn yr haf, gallwch cysgu gyda ffenestr agored.

Ni allwch dynnu llun o ddyn cysgu. O'r fflach y camera, gallai dirwyn i ben ac yn deffro.

Ffactor pwysig arall yw y gwely. Ni ddylai fod yn rhy feddal neu galed. Gorau oll, ei fod yn y gorau o caled a llyfn i'r person cysgu yn teimlo gorffwys yn y bore.

Cyn mynd i'r gwely Ni ddylai bwyta bwydydd brasterog a yfed digon o hylifau.

Os nad ydych yn gallu cysgu, yfed llaeth cynnes gyda mêl. Mae'n dileu'r straen emosiynol, byddwch yn gyflym yn syrthio i gysgu.

Pam fod anhwylderau cysgu

cwsg aflonydd - mae'n ffenomenon cyffredin yn yr 21ain ganrif. straen Cyson, sefyllfaoedd annymunol neu, i'r gwrthwyneb, cyffro y gall darfu ar gwsg.

Mae sawl math o anhwylderau cysgu:

1. Insomnia. Mae'n anhwylder lle na all person gysgu. Yn aml, sy'n achosi anhunedd o salwch meddwl, meddyginiaeth, coffi neu weithredu alcohol.

2. hypersomnia. Mae'r cysgadrwydd patholegol, y gellir ei achosi gan ffactorau amrywiol. Er enghraifft, rhoi cyffuriau, anhwylder resbiradol neu glefyd.

3. Parasomnias. Ar gyfer cerdded yn ddiarwybod y math hwn o anhwylderau cysgu i gyd yn hysbys, enwresis nosol, ffitiau , neu dychrynfeydd nos.

4. alternation aflonyddwch Cwsg. Mae hyn yn digwydd i bobl sy'n trefn ddyddiol yn cael ei sathru yn gyson. Er enghraifft, pan fydd gweithio sifftiau. Dros amser, gall hyn arwain at aflonyddwch cwsg parhaus.

Arhoswch i fyny a mynd i'r gwely ar amser astud i'ch iechyd!