Insomnia? Mae'r rhesymau yn llawer

Un o'r clefydau mwyaf cyffredin ystyriwyd anhunedd, achosion y gellir o'r rhain fod yn amrywiol. Ond er mwyn deall achosion, mae'n rhaid i chi ddeall yn gyntaf beth yw anhunedd. diffiniad a dderbynnir yn gyffredinol, yn anffodus, na. Fodd bynnag, fel rheol, o dan anhunedd yn deall anhwylderau cysgu. Groes syrthio i gysgu, anhawster wrth gynnal trymgwsg, ac yn deffro yn gynnar - yr holl anhunedd hwn. Mae'r rhesymau dros bob un o'r mathau o anhunedd eu hunain, ond mae ysgolheigion wedi nodi rhai cyffredin. Yn gyntaf oll, anhunedd a achosir gan anhwylderau meddyliol neu seicolegol. Nid yw'n gyfrinach bod sefyllfaoedd o straen, megis yn y gwaith, yn gallu achosi aflonyddwch cwsg. gwrthdaro teuluol, diffyg hyder yn eu galluoedd - gall pob un ohonynt hefyd achosi anhunedd. Ond yn ogystal â ffactorau hyn, mae'n chwarae rhan bwysig a chyflwr ffisiolegol o berson. Os yw person wedi hyd yn oed poen bychan - gall arwain at aflonyddwch cwsg. Mae'r trydydd grŵp o ffactorau sy'n achosi anhunedd yn cynnwys troseddau sy'n gysylltiedig â pharatoi ar gyfer cysgu. Cwsg mewn ystafell hawyru'n wael, ar stumog lawn, a hyd yn oed ar ôl darllen nofel gyffrous bron yn amhosibl.

Fel y gwelwch, yr hyn sy'n achosi anhunedd yn wahanol. Felly, gall y driniaeth yn amrywio'n fawr, yn dibynnu ar y rhesymau hyn. Os yw'r achos yn straen, triniaeth, wrth gwrs, mae'n darparu ar gyfer dileu salwch meddwl. Efallai, anhunedd a achosir gan resymau seicolegol, y mwyaf anodd i'w trin. anhwylderau ffisiolegol yn cael eu cywiro yn haws. A hyd yn oed yn haws i'w rhoi mewn trefn y weithdrefn ei hun amser gwely. Mae'n ddigon i gadw at rhai rheolau syml er mwyn dod â'r freuddwyd yn ôl i normal. Mae'r rheolau hyn yn cynnwys y canlynol.

Gall Fwyta fod yn ddim cynt na thair neu bedair awr cyn mynd i'r gwely. Yn yr achos hwn, mae angen i chi gysgu heb fod yn hwyrach na thair awr ar hugain, yn ceisio mynd i'r gwely bob amser ar yr un pryd. Argymhellodd Amser gwely i yfed y llaeth cynnes neu ddŵr. Gallwch hefyd wneud daith gerdded hawdd.

Hefyd yn eithaf cyffredin yw anhunedd senile. Yn y math hwn o achosion anhunedd yn debyg i'r rhai a ddisgrifir uchod. Mae pobl hŷn yn fwy sensitif i llidus o'r ffactorau sy'n caniatáu eu hunain i gysgu yn ystod y dydd, nid yw'n cael ei argymell. Ar yr un pryd, hen ddyn gwaethygu clefydau amrywiol a all arwain at anhwylderau cysgu parhaus. anhunedd henaint trin yn yr un ffordd ag ei ffurfiau eraill.

Gall Math arall o anhunedd Anhunedd fydd y lleuad lawn. Er gwaethaf y ffaith bod cymaint o bobl yn honni eu bod yn cael anhunedd yn ystod y lleuad lawn, nid yw gwyddoniaeth fodern yn cadarnhau bodolaeth perthynas o'r fath. Credir bod pobl nad oedd yn cysgu yn ystod y lleuad lawn, dim ond isymwybodol cynhyrchu yn ei ofni, nad yw'n caniatáu iddynt gysgu yn y dyfodol. Mae nifer o astudiaethau a gynhaliwyd gan wyddonwyr o wahanol wledydd, wedi cadarnhau y gall lleuad llawn yn effeithio ar brosesau ffisiolegol yn y corff, ond nid oes bygythiad i gysgu. Mewn unrhyw achos, gall cydymffurfio â rheolau syml a ddisgrifir uchod yn gwella ansawdd cwsg yn sylweddol.

Yn ôl yr ystadegau, mae un o bob pump o bobl yn dioddef o anhunedd. Gall y rhesymau dros fod yn wahanol, ond mewn unrhyw achos, mae'n trin. Felly mewn sawl ffordd llwyddiant y driniaeth yn dibynnu ar y person. Nid oes angen i fod ar amrywiaeth o tabledi cysgu i gael gysgu gadarn. Gallwch geisio amddiffyn eu hunain rhag llidus sydd wedi fawr yn hwyluso mynd i'r gwely. Er enghraifft, mae'n rhaid i ni geisio peidio â phoeni am yr hyn y bydd yn bosibl i gysgu. Dim ond corff hamddenol yn gallu ymlacio yn ystod cwsg.