Cysgu gadarn

cysgu cryf ac iach - dim ond gwych. Mae pawb sy'n cael digon o gwsg, gallwch chi wir eiddigedd. Gallwch brolio eich bod yn cysgu yn dda? Os nad yw, mae angen cymryd camau ar frys i wella'r sefyllfa.

Nid yw Cwsg yn unig yw cyflwr ffisiolegol yr organeb sydd yn angenrheidiol. Yr hyn sy'n bwysig yw bod yr angen yn codi yn rheolaidd a phob. Mae unrhyw cwsg yn broses gylchol yn cynnwys pedwar cam. Mae'r cyntaf yn cyfeirio at gamau o arwyneb cysgu, ac mae'r ddau arall - yn cysgu araf. Yn ystod ei hormonau arbennig nodedig. Mae'n werth nodi bod yn ystod y nos yn cymryd oddeutu pedair i chwe chylch gysgu.

Gadewch i ni siarad am yr hyn sy'n cysgu iach ac yn dda. Yn draddodiadol, mae yna arwyddion canlynol ohono:

- mae person yn mynd i gysgu bron yn syth;

- syrthio i gysgu yn ddi-dor;

- dim awakenings nos;

- mae person yn cysgu digon o amser;

- Nid yw cwsg yn ymateb i unrhyw ysgogiadau allanol.

Gellir dod i'r casgliad y dylai cysgu iach a chadarn yn para digon o amser, a bod y person ar y pryd, rhaid iddo fod yn wirioneddol yn bell o realiti.

astudiaethau meddygol yn dangos bod person i gysgu, bydd angen tua saith neu wyth awr y dydd. Llai o norm hwn i gysgu a digon o gwsg yn unig unigolion. Y byd yn dim ond tua phump y cant. Bydd tua yr un nifer o bobl yn teimlo'n dda yn unig yn yr achos os ydynt yn cysgu o leiaf naw awr.

Mae arbenigwyr yn cydnabod naturiol bod pobl yn syrthio i gysgu pan ddaw amser gwely, a phan mae syrthni, hynny yw, yr awydd i gysgu. Dylai unrhyw un sydd yn cymryd rhan mewn rhai achosion, yn ymwybodol o ba mor anodd yw hi i fynd i un rheolaidd ac yr un pryd.

Sound cysgu - yw'r hyn y mae llawer freuddwyd. Mae anhwylder cysgu, yn ogystal â diffyg byd-eang o gwsg - mae hyn yn broblem fawr o dyn modern. Beth sy'n digwydd pan fydd person yn sâl neu rhy ychydig o gwsg? Yn bennaf yn lleihau ei gallu i weithio. Hefyd yn werth nodi yw y ffaith ei fod yn dod yn ddiog, cysglyd, imiwnedd gostwng, mae risg o anhwylderau meddwl, ac yn y blaen.

Sut i sicrhau bod gwsg dwfn a chyflwr y corff wedi gwella?

Cwsg hefyd yn angenrheidiol i gywiro. Erbyn y rheolau banal dylai gynnwys y canlynol:

- cydymffurfio â rhai amodau;

- mae angen i chi fynd i gysgu ar ôl cawod;

- rhaid i ystafell yn cael ei hawyru'n reidrwydd (o leiaf, dylai'r weithdrefn hon yn para 15 munud);

- peidiwch â bwyta cyn mynd i'r gwely, ond i fynd i'r gwely yn cael ei hargymell ar stumog wag;

- yn ystod cwsg ddylai fod unrhyw dynnu eu sylw.

A yw naps yn ddefnyddiol? Mae llawer o bobl yn ei ddefnyddio, yn ceisio gwneud iawn am rywbeth na all fod yn cael y nos. Yn gyffredinol, mae'n ffordd ardderchog i adfer ei iechyd. Anfanteision yw na all pawb fforddio, a all fod adfywiad yn ymddangos annymunol. Wel, os gallwch chi gysgu yn ystod y dydd ac yn cysgu yn y nos pan fo angen.