Cewch wybod pam eich bod am i gysgu yn gyson

Mae pawb yn cofio'r ffilm enwog Devida Finchera "Ymladd Clwb." Mae'r prif gymeriad yn awyddus gyson i gysgu, ond am weddill nid oedd dim awydd. Roedd gan lawer ohonom hefyd i ddelio â'r cyflwr hwn. Beth yw ei achosion a sut i ddelio ag ef?

Yn gyntaf oll, mae'n rhaid dweud, os nad ydych yn penderfynu pam eich bod am i gysgu, yn datrys y broblem o amsugno goffi, bydd ond yn gwaethygu'r sefyllfa. Mae hwn yn adferiad tymor byr, ac yn hwyr neu'n hwyrach na all hyd yn oed y ddiod gwyrth eich helpu. Ar ben hynny, caffein yn gaethiwus, sy'n cymharu gaeth i gyffuriau, a oedd yn amlwg nad oedd yn gwneud y corff yn dda.

Felly, gostwng o goffi. Ond pam ydych chi eisiau i gysgu, yn enwedig pan fydd angen i chi wneud busnes pwysig? un rheswm am hyn y diffyg fitaminau yn y corff. Siawns eich bod wedi sylwi bod yn y gostyngiad a gwanwyn yn tueddu i gysgu mwy nag yr haf a'r gaeaf. Mae hwn yn avitominoz ganlyniad. Byddai opsiwn da yn cael ei ddileu ei ddefnydd o swm mawr o ffrwythau ffres. Gallwch droi at gyfadeiladau fitamin, a gynhyrchwyd ar ffurf tabledi, ond cadwch mewn cof nid yn unig fod gemegau synthetig yn aml yn cael effaith gadarnhaol.

Dylech ganolbwyntio ar fitaminau B, C a D. Yn ogystal, mae'r corff egni ac ysbryd cwrdd ïodin a haearn. Ar gyfer y sgwrs ddiweddaraf yn fanylach.

Ïodin mewn maint mawr yn y gwymon. Mae ganddo flas penodol, ond yn berffaith yn datrys y broblem o ddiffyg o sylwedd hwn yn y corff.

Os ydych yn dioddef o flinder, gysglyd, ac ni waeth beth nad lluoedd yn bresennol, geisio bwyta mwy o fwydydd sy'n cynnwys haearn. Mewn symiau mawr yn cael ei chynnwys mewn cig coch. Ar gyfer llysieuwyr Bydd y dewis ardderchog wenith yr hydd. Dim ond yn cadw mewn cof bod y haearn heb fod yn heme, yn rhan o'i gyfansoddiad, ei amsugno gwell ar y cyd â fitamin C (felly well i fwyta gyda llysiau - ffres neu stemio - neu fwyta darn o ffrwyth cyn pryd o fwyd). A chynnyrch llaeth yn atal amsugno.

Yn ystod ymarfer corff hefyd yn secretu endorffinau - hormonau o lawenydd. O bosibl, ychydig bach ohonynt yn eich corff yw achos o ddifaterwch. Gwella eu cynnwys yn helpu hoff beth. Oes gennych chi hobi? Os na, yna podyschu unwaith galwedigaeth at eu dant. Gwylio ffilmiau, heb sôn am "teithiau cerdded" ar y Rhyngrwyd yn cyfrif. Ar ben hynny, dylech wybod bod y weithgaredd hamdden ar y sgrîn yn anochel yn cymryd cryfder chi, ac nid oes dim syndod yn y ffaith bod y corff yn teimlo'n wan ac yn gysglyd - nid ydych yn ymlacio, ond yn hytrach blino.

Yn ogystal, er mwyn cynyddu lefel y haearn i helpu i ymarfer corff yn yr awyr iach. Gall fod yn syml loncian neu gerdded yn gyflym. Ac yn gyffredinol: Bydd gweithgarwch corfforol yn eich helpu i godi ei galon i fyny, yn gwella hwyliau a lleddfu blinder.

Beth arall allai fod y rheswm? Pam ydych chi eisiau cysgu drosodd a throsodd? Talu sylw at eich trefn ddyddiol. Pa mor hir ydych yn aros yn y deyrnas Morpheus? Yr opsiwn delfrydol yw drwg-enwog 7-8 awr, ond dylai gymryd i ystyriaeth nodweddion eich corff. Yn ôl pob tebyg yn ddigon i chi y tro hwn. Ceisiwch gysgu am 1-2 awr yn hirach cyn gorwedd i lawr.

I gloi, hoffwn ddweud bod pobl sy'n yn meddwl am pam eich bod am i gysgu yn ystod y dydd, mae'n rhaid i chi ddysgu sut i ymlacio yn iawn. Meistroli y dull syml o ymlacio, aromatherapi ymarfer, cymryd bath, dim ond cerdded tu allan i'r dref - blinder fel lifft llaw.

Fod yn hapus ac yn iach!