Pa fitaminau mewn watermelon a sut maent yn effeithio ar eich iechyd? Mae cyfansoddiad cemegol watermelon, calorïau, gwerth maethol

Haf yn agor o flaen pobl yn gyfle gwych i ailgyflenwi'r corff gyda phob math o aeron, ffrwythau a llysiau, gan gynnwys yn ei aelodaeth llawer iawn o fitaminau a mwynau.

tarddiad

Watermelon - aeron, sy'n cael ei melons teuluol Cucurbitaceae ac mae nifer fawr o elfennau defnyddiol. Yr ydym yn dal i ddadlau am hanes tarddiad y cynnyrch, yn galw yn y man geni y pell De Affrica, ac yna India. Am gyfnod hir, meddwl beth fitaminau mewn watermelon, diwylliant hefyd eu tyfu yn Tsieina, ac yn yr unfed ganrif XII. dechreuodd i gael ei drin yn Ewrop. Yn ein gwlad aeron tyfu o'r ganrif XIII. Mae rhai pobl yn credu bod yn y rhan ogleddol y wlad y daeth trwy'r Tatars. Hyd yma, planhigyn hwn melonau tyfu ar ardal o bron i 100 o wledydd.

Mae cyfansoddiad cemegol y diwylliant

effaith defnyddiol a iachaol o ffrwyth cyfan, gan gynnwys y croen, hadau a mwydion ei hun. Ar ba fitaminau mewn watermelon a beth mae o, dydy pawb yn gwybod. Mae tua 90% o ddŵr a gynhwysir yn y cyfansoddiad y cynnyrch. Mae swm uchaf o ffibr a siwgrau toddadwy a gynhwysir ynddo cnawd llawn sudd - a ffrwctos, swcros a glwcos. asidau o'r fath, ffolig, asid nicotinig a asgorbig, yn bresennol yn y watermelon esgyrn. Hefyd, mae'r cynnyrch wedi haearn, ffosfforws, potasiwm, magnesiwm, calsiwm, protein, pectin alcalïaidd, carotenoidau a asidau amino - tyrosine, citrulline, valine, isoleucine ac yn y blaen. Mae'r cemegol cyfansoddiad watermelon, calorïau, fitaminau, gwerth maethol - hyn i gyd yn tystio i'r ffaith bod hwn yn ddarganfyddiad go iawn ac aeron gwyrth i'r corff dynol.

werth caloriffig

Ynglŷn isel mewn calorïau cynnyrch hwn yn cael ei ysgrifennu llawer. Mae gan watermelon calorïau dim ond 30 o galorïau y 100 gram. Mae hyn yn ei wneud yn boblogaidd iawn yn glanhau amrywiol a deietau llosgi braster. Ffrwythau yn dda quenches syched a newyn, yn effeithlon glanhau y corff, saturating ei gyda dŵr a maetholion.

briodweddau a nodweddion defnyddiol watermelon

Mae'r planhigyn yn cynrychioli gwahanol fathau a siapiau: crwn, hirgrwn a hirgul. Cork fel arfer yn wyrdd, ond mae yna wyrdd golau, gyda smotiau, streipiau a hebddynt. Y tu mewn i'r watermelon mae lliw safonol - coch.

Fodd bynnag, weithiau gallwch weld y pinc, mafon a hyd yn oed yn wyn. Un yn aml yn clywed y cwestiwn: "Beth fitaminau yn cael eu cynnwys mewn watermelon?" Yn groes i'r gred llawer o faetholion yn y wyrth hon aeron yn ddigon. Mae'r fitamin B, gan ddechrau o fitamin B1, B2, B3, B6, B9, yn ogystal â A, C a F. Mae'r canlynol yn ymhelaethu ar yr hyn fitaminau watermelon yn cynnwys:

• B1 yn cymryd rhan yng ngwaith y system gardiofasgwlaidd ac yn nerfus, yn cyfrannu at ddileu clefydau y cymalau ac yn cymryd rhan weithredol yn y prosesau metabolaidd. norm Daily - o leiaf 2 mg. Un watermelon sy'n gwasanaethu yn cynnwys cyfartaledd o 0.04 mg o fitamin hwn.
• B2 hefyd yn gyfrifol am y swyddogaethau uchod, ond hefyd yn chwarae rhan hanfodol yn yr afu. Y norm ar gyfer y diwrnod hefyd yn ymwneud 2 mg, ac gyfran watermelon yn cynnwys 0.06 mg o fitamin hwn.
• Pa fitaminau mewn watermelon cynnwys mwy? B6, sy'n gyfrifol am y cymathu o asidau amino, a phrosesu asid nicotinig yn y corff.
• B9 yn ymwneud â gweithrediad celloedd gwaed ac yn rheoleiddio cyflwr y gwaed yn gyffredinol.
• Fitamin A yn gyfrifol am gyflwr cyffredinol o imiwnedd, gweledigaeth a thôn croen. Mae'r watermelon mwydion 100 gram yn ymwneud â 0.1 fitamin mg, ar gyfradd ddyddiol o 2 mg.
• Fitamin PP, sy'n gyfrifol am gyflenwi ocsigen i'r meinweoedd ac organau, hefyd yn effeithio ar y galon. Roedd cant gram o watermelon cynnwys tua 0.2 mg (ar gyfer anghenion 30 mg bob dydd).
• Yn olaf, fitamin C - yn elfen hanfodol sy'n ofynnol gan y corff yn ystod plentyndod cynnar. Mae'n gyfrifol am gyflwr gwallt, croen, dannedd ac ewinedd. Mae Tafell o watermelon tua 7 mg tra bod y gofyniad dyddiol o 100 mg.

Mae'r defnydd o feddyginiaeth draddodiadol

Mae llawer o gefnogwyr o diwylliant hwn yn gwybod beth fitaminau yn cael eu cynnwys yn watermelon a sut i wneud cais mewn meddygaeth gwerin. Cnawd melonau ei ddefnyddio i drin gowt, anemia a chlefydau cardiofasgwlaidd. Trin clefydau yr iau a glanhau yr arennau yn gyflawn heb y cynnyrch juicy sydd, ymhlith pethau eraill, yn ddiwretig ardderchog. Ar gyfer trin plant ifanc colig yn paratoi bowdwr arbennig o crystiau watermelon. Tynnu a normaleiddio colesterol gwaed uchel yn hyrwyddo meinwe, a leolir yn y ffrwythau. Mae'r cartref hwn amrywiaeth eang o aeron wedi'u coginio jamiau, cyffeithiau, ffrwythau a jam siwgrog, ond oherwydd esgyrn yn gwneud olew.

gwrtharwyddion

Yn anffodus, hyd yn hyn, mae mwy o dyfwyr melon yn cael eu llenwi â phob math o watermelon gyda nitradau a chemegau sy'n cyfrannu at aeddfedu cyflym y ffrwythau. Pa mor ddefnyddiol yw'r aeron hwn? Pa fitaminau mewn watermelon gall y math hwn ar gael? Ysywaeth, yr ateb i'r cwestiynau hyn yn annhebygol bydd rhywun yn os gwelwch yn dda. Yn y rhan fwyaf o achosion, bydd y difrod yn llawer mwy na'r budd-dal. Dylid cadw mewn cof bod, drwy ddefnyddio dyfais arbennig sy'n mesur faint o nitradau mewn llysiau a ffrwythau, gallwch wirio ansawdd y watermelon a'i addasrwydd ar gyfer defnydd (sy'n arbennig o bwysig i blant). Felly, wrth ddewis watermelon yn y lle cyntaf dylai gael eu harwain gan synnwyr cyffredin, sy'n dweud wrthych beth fitaminau mewn watermelon, a sut maent yn effeithio ar iechyd, os yw'r aeron yn cael ei arddangos ar y silffoedd ar ddechrau mis Gorffennaf (a hyd yn oed yn gynt). Yr amser iawn i brynu watermelon - mis Awst, mis Medi.

Er gwaethaf y ffaith bod watermelon - aeron defnyddiol iawn, gwrtharwyddion, mae hi'n dal i fod. Dylai Rhagofalon ddefnyddio ffrwyth y rhai sydd â phroblemau gyda oedema, system wrinol a'r brostad. Dylai pobl sydd â diabetes hefyd fod yn wyliadwrus o'r cynnyrch.

I gloi, mae'n werth nodi bod y defnydd o watermelon yn fawr iawn, gellir ei fwynhau heb ofni ddifetha y ffigur. Y brif reol y defnydd o hyn aeron llawn sudd a mawr - nid yn cam-drin ac yn cysylltu yn ofalus y dewis.