Rhyg bara: y niwed a budd-daliadau, calorïau

deiet iach - yw'r allwedd i iechyd tymor a harddwch. Cywir, diet a luniwyd yn gywir helpu normaleiddio pwysau, bob amser yn teimlo'n dda ac yn aros mewn hwyliau da. Maethegwyr cynghori i gymryd lle rhai o'r cynhyrchion sy'n bresennol yn y deiet bob dydd, ar y llaw arall, isel mewn calorïau. Er enghraifft, ychydig o bobl yn dychmygu pryd o fwyd heb fara. Ond yn hytrach mae'n bosibl defnyddio bara rhyg ysgafn, niwed a budd-daliadau a oedd yn trafod yn dreisgar gan arbenigwyr.

Gadewch i ni edrych ar yr hyn y cynnyrch yn, yr hyn y mae'n cynnwys, beth yw manteision ac anfanteision.

Beth yw bara rhyg?

Rhyg bara, difrod a'r defnydd ohonynt yn parhau i fod yn deall yn dda, yn gynnyrch isel mewn calorïau y gellir eu defnyddio yn lle y bara arferol. Nid yw'n gyfrinach bod cynnyrch blawd cynnwys llawer o galorïau. Er eu bod yn darparu syrffed bwyd i'r stumog, ond yn cael eu dyddodi ar yr abdomen, ochrau a cluniau fel braster. Yn ogystal, gall bwyta gormod o fara arwain at glefyd cardiofasgwlaidd.

Felly, maethegwyr yn argymell newid i fara amgen - bara rhyg. Dylai Niwed a manteision y cynnyrch hwn yn cael ei ystyried yn ofalus cyn ei fwyta.

Cynhwysion rhyg bara

Manteision fara rhyg yn unigryw yn eu cyfansoddiad. Mae'r cynnyrch hwn yn cynnwys cyfansoddion grawnfwyd cyfan. Mae'n cael ei wneud o gymysgedd gwenith, gwenith yr hydd a blawd rhyg. bara o'r fath yn cynnwys maetholion buddiol megis ffosfforws, haearn, sodiwm, calsiwm, magnesiwm ac eraill. Fel y gwyddoch, heb yr elfennau hyn ni all fod y weithrediad arferol y corff.

Oherwydd strwythur hwn, bara rhyg, difrod a defnyddio sydd yn amlwg yn gynnyrch hawdd eu treulio. Yn fuan dreulio gan y stumog ac, felly, nid ei storio fel adneuon braster ar y corff.

Calorïau torth rhyg

Mae'r ffactor hwn yn y rhan fwyaf o ddiddordeb yn y bobl hynny sy'n defnyddio'r torthau am golli pwysau. Dywedir nad yw'r cynnyrch yn wahanol gyfraddau yn rhy isel o galorïau. Felly, 100 gram o fara yn cynnwys 310 o galorïau, tra yn y sleisen bara confensiynol - dim mwy na 400. Eto bara rhyg yn un o'r cynnyrch ar gyfer y deiet gan ei fod yn cynhyrchu llawer iawn o ynni ar gyfer byw.

Beth yw manteision o fara rhyg?

Bara gwenith yr hydd, rhyg, budd-daliadau a niwed sy'n cael ei drafod yn eang ymhlith maethegwyr, yn dal i gael mwy o fanteision nag anfanteision. Dylai Ymhlith y nodweddion defnyddiol yn cael eu hamlygu:

• Mae nifer fawr o elfennau hybrin. Fel y soniwyd uchod, y bara - mae'n stordy o gydrannau defnyddiol a all wella iechyd. Mae gwyddonwyr wedi dangos bod y defnydd dyddiol o cynnyrch hwn yn y bwyd yn helpu i wella'r system imiwnedd ac yn dod yn fwy ymwrthol i annwyd.

• Gwella cyflwr croen. Acne, smotiau du a brechau annymunol eraill yn ymddangos ar y croen o ganlyniad i ddiffyg maeth. Bara o grawn cyflawn gysylltiadau bydd yn dda lân y llwybr treulio, felly bydd y cyflwr croen yn gwella yn sylweddol.
• Mae'n puro y corff tocsinau. Hyd yn oed gyda'r ffordd o fyw cywir a chydymffurfio â rheolau maeth iach yn y corff yn anochel yn ymddangos elfennau niweidiol: tocsinau a gwastraff. Maent yn helpu i gael gwared ar fara rhyg, sy'n cynnwys llawer iawn o ffibr. Mae'n cleanses y corff, mae hyn oherwydd at wella iechyd drwy y defnydd cyson o gynhyrchion blawd rhyg.

Mae'r defnydd o torthau rhyg undeniable: Bydd diolch iddo pobl yn teimlo'n llawer gwell, felly dylid eu cynnwys yn eich diet.

bara rhyg Niwed

Gadewch i ni edrych, bob amser os yw bara ddefnyddiol rhyg. Mae'n rhaid i Fudd-dal neu niwed o gynhyrchion blawd o'r fath yn cael eu harchwilio cyn ei fwyta. Wedi'r cyfan, y cynnyrch hwn wedi manteision ac anfanteision. Gyda'r defnydd o torth o flawd rhyg, rydym eisoes wedi gweld, mae bellach yn amser i symud i niwed.

Meddygon yn dweud y gall y defnydd gormodol a heb eu rheoli yn cael effaith negyddol ar waith y llwybr treuliad. Ar ben hynny, efallai y bydd rhai gweithgynhyrchwyr pechu torthau gyda'i gyfansoddiad trwy ychwanegu gwahanol cadwolion i'r cynnyrch i gynnal y cyflwyniad. Felly, darllenwch y cyfansoddiad ar y pecyn cyn prynu y torthau rhyg. Os byddwch yn dod o hyd mewn rhai ymatal gynhwysyn anghyfarwydd neu'n amheus o brynu.

bara rhyg gyda cholli pwysau

Nawr bod y ffasiwn yw deiet newydd ar y torthau. Mae'r cynhyrchion hyn yn unigryw yn bod eu caloric bron yn debyg i'r bara calorïau confensiynol, fodd bynnag, nid yw eu defnydd yn cael ei oedi gormod o fraster dros ben ar y corff. Mae hyn oherwydd y ffaith bod y treuliad o gelloedd cyfan yn gofyn am lawer o egni yn y corff. O ganlyniad, mae calorïau mewn gwirionedd yn cael ei wario ar eu prosesu.

Y cynhwysyn sylfaenol ar gyfer cynhyrchu bara yn flawd rhyg. Mae'n disodli ardderchog ar gyfer gwenith. Mae rhai arbenigwyr yn dadlau bod y blawd rhyg - cynnyrch dietegol. Fodd bynnag, gall colli pwysau yn cael ei ddefnyddio bara rhyg, nid yn unig.

Budd-daliadau a niwed o ohonynt eisoes yn hysbys, ond mae mathau eraill o gynnyrch sy'n addas ar gyfer cael gwared ar bwysau gormodol:

• Ceirch, ar wahân helpu yn colli pwysau, yn helpu i gryfhau'r system imiwnedd ac yn cynyddu ymwrthedd i firysau.
• Wenith yr hydd normaleiddio pwysau. Maent yn ddelfrydol os ydych am, nid yn unig yn colli pwysau, ond hefyd i gadw paramedrau diweddaru yn y dyfodol.
• Bara, reis bydd yn helpu i ymdopi ag iselder, anhwylderau nerfol, anhunedd.
• bara gwenith yn dda y bydd lân y stumog, yn dod yr holl tocsinau.

Dylid nodi bod pob un o'r mathau uchod o nwyddau wedi'u pobi yn wych ar gyfer colli pwysau. Mae ganddynt nifer o flynyddoedd yn cael eu defnyddio mewn maethiad dietegol.

Sut i baratoi bara rhyg?

I goginio cynnyrch dietegol blasus, mae angen cynhwysion hyn:

• 500 ml llaeth brasterog sur.
• Tselnozernistoy 300 gram o flawd.
• cwpanau un a hanner o flawd rhyg.
• 2 lwy fwrdd o hadau llin.
• 2 lwy fwrdd blawd ceirch.
• 1 wy.
• Olew olewydd.
• Llwy de o halen môr.
• Mae llwy de o siwgr brown.
• 1/2 llwy de o soda pobi.
• Mae angen ychydig o padin sesame a cwmin.

Yn gyntaf, ychwanegu halen llaeth sur, siwgr, soda pobi, trowch y cymysgedd. Bellach, chwisg wyau nes bod yr hylif heb lympiau cysondeb, arllwys i mewn llaeth. Yna sgeintiwch mewn cymysgedd o rhyg a tselnozernistuyu blawd, hadau llin, naddion ceirch. Cymysgwch yn drwyadl. Dylai Toes am torthau rhyg yn cael gludiog a trwchus.

Gwag ar gyfer torthau rhoi mewn sosban, ei orchuddio â ffoil a'i adael i aeddfedu am 40 munud. Ar ôl y cyfnod hwn, yn gosod y toes ar fwrdd gydag ychydig o flawd. Rolio er mwyn cael torth o fara, taenu gyda hadau sesame a cwmin.

Mae angen i Bara pobi mewn popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw ar 180 gradd am tua awr. Ar ôl coginio, mae angen i dorri a defnyddio fel bara cyffredin.

gwrtharwyddion

Rhyg bara afrlladen, budd-daliadau a niwed o lle trafodwyd uchod, hefyd yn gwrtharwyddion. Felly, nid yw meddygon yn argymell bwyta cynnyrch i bobl sy'n dioddef o hyperacidity yn y stumog neu wlserau. Ar gyfer unrhyw afiechydon y llwybr gastroberfeddol Yn gyntaf bydd angen i ymgynghori â meddyg cymwys, a dim ond wedyn yn cynnwys bara yn eich deiet bob dydd.

Bwyta bara rhyg a bod yn iach!