Naps: niwed neu fudd-dal. cysgu yn ystod y dydd ar gyfer colli pwysau

Yn ddiweddar, mae mwy a mwy yn dechrau i siarad am naps pa mor ddefnyddiol. Mae gwyddonwyr, cadarnhaodd meddygon fod seibiant tymor byr o'r fath yn cael effaith gadarnhaol ar alluoedd meddyliol a chorfforol, mae'n adnewyddu y corff, ar ôl y dyn eto mewn sefyllfa i ymdopi â thasgau bob dydd. Fodd bynnag, mae rhai sy'n credu bod hyn nid yn unig yn profi manteision o gwsg yn ystod y dydd. Faint mae angen i chi gysgu yn ystod y dydd, fel nad ydynt yn teimlo llethu hynny? Ac a oes angen i osod i lawr yng nghanol y dydd?

cysgu yn ystod y dydd

Er mwyn penderfynu a yw'r nap pŵer llenwi, niwed neu fudd-dal oddi wrth y gweddill ychwanegol yn ystod y dydd, mae'r ymchwilwyr cynnal profion. Maent yn cynnwys pobl o wahanol broffesiynau, sy'n byw mewn gwledydd gwahanol. Roedd y canlyniadau'n ddiddorol iawn. Er bod y rhan fwyaf o achosion, cadarnhawyd bod yn dda ar gyfer iechyd i gael cysgu yn y prynhawn, roedd eithriadau. Er enghraifft, cynlluniau peilot awyrennau teithwyr ar ôl sorokapyatiminutnoe cysgu yn teimlo fel pe digon o gwsg yn rheolaidd.

Trwy arbrawf hwn darganfuwyd bod mwy o rôl a chwaraeir gan y cyfnod o gwsg yn ystod y dydd. Felly, i deimlo'n dda am eu hunain ac yn adfer ei iechyd, mae angen i chi gysgu neu ugain munud neu fwy na chwe deg munud. Yna, naill ai ddim yn cael amser i ddod cyfnod o gwsg dwfn neu a gwblhawyd eisoes. Y prif beth - peidiwch â gadael am fwy na dwy awr para cysgu yn ystod y dydd. Budd-dal neu niwed yn breuddwyd o'r fath? Mae'r rhai sy'n cysgu mwy na dwy awr yn ystod y dydd, yn gyson â chanfyddiadau o feddygon: iechyd emosiynol a chorfforol yn dirywio, ei adweithiau yn cael eu arafu, a llai o alluedd meddyliol.

Mae'r defnydd o gwsg yn ystod y dydd

Naps: niwed neu fudd-dal i'r corff dynol? Fel y soniwyd eisoes, mae'r cyfan yn dibynnu ar ei hyd. Os yw person yn cysgu yn ystod y dydd am ugain munud, mae'n hyrwyddo rhyw fath o ymennydd reboot. Ar ôl gallu meddwl breuddwyd fath yn cael eu cyflymu, mae'r corff yn teimlo llawn egni. Felly, os ydych yn cael y cyfle i ymlacio ychydig yn y prynhawn, mae angen ei defnyddio. Beth yw manteision amlwg o gwsg yn ystod y dydd?

• lleddfu straen;
• cynyddu cynhyrchiant a sylw;
• gwell canfyddiad a'r cof;
• yw atal afiechydon y system gardiofasgwlaidd;
• lleddfu syrthni;
• cynyddu'r awydd i weithio yn gorfforol;
• iawn am y diffyg cwsg nos;
• hybu creadigrwydd.

Cwsg yn ystod y dydd a'r colli pwysau

Mae'r rhai sy'n cael eu gwylio eu ffigur, yn gwerthfawrogi naps. Budd-dal neu niwed i golli pwysau cwsg yn ystod y dydd? Wrth gwrs, budd-daliadau yn unig. Wedi'r cyfan, diwrnod breuddwyd mewn cyflenwad digonol yn caniatáu i'r corff i weithio'n iawn. Bwyta'r un dyn digon o gwsg, mae'r corff yn dechrau tarfu hormonaidd, carbohydradau mwyach amsugno. A gall arwain at ennill pwysau a hyd yn oed diabetes. Gall Yn ystod y dydd cysgu wneud gorffwys noson byr ac yn cyfrannu at metaboledd priodol.

Yn ogystal â hyn, mae'n braf gwybod bod, diolch i gysgu byr yn ystod y dydd yn lleihau lefel y cortisol. Ond mae'n gyfrifol am set o fraster subcutaneous. Ie, a bydd byrstio o ynni ar deffro yn hyrwyddo chwaraeon egnïol. Mae hyn i gyd hefyd yn hyrwyddo colli pwysau.

Mae niwed o gwsg yn ystod y dydd

A yw'n bosibl i niweidio o nap prynhawn? Oes, os, fel y nodwyd uchod, mae person yn cysgu yn fwy na dwy awr, neu os ydych yn deffro pan fydd eich corff wedi dechrau ar gyfnod o gwsg dwfn. Yn yr achos hwn bydd yr holl gallu dynol yn cael ei leihau, slowed adweithiau, ac amser ei wastraffu. Pan cysgu, nid oedd y dyn oedd yn deffro yn ugain munud, mae'n well i ddeffro i fyny yn hanner cant munud arall, pan fydd y cyfnod o gwsg dwfn ac mae ei cam olaf - breuddwyd. Yna, nid oes unrhyw niwed o nap prynhawn fydd.

Hefyd, gall orffwys diwrnod llawn da atal syrthio i gysgu yn y nos. Os bydd hyn yn digwydd yn rheolaidd, gall y corff ddod i arfer i aros yn effro yn ystod y nos ac yn datblygu anhunedd.

ymladd syrthni

Yn aml yn adlewyrchu ar y cwestiwn: "Beauty Cwsg: niwed neu fudd-dal?" - pobl sy'n cael trafferth i aros yn effro yn ystod oriau swyddfa. Y rheswm dros yr amod hwn yw'r diffyg rheolaidd o gwsg yn y nos. Ond nid yw pawb yn cael y cyfle i orwedd i lawr am ychydig funudau yn ystod y dydd. Felly, gyda'r angen i arwyddion o hypersomnia i ymladd. Sut? Yn gyntaf, mae'n werth digon i gysgu yn y nos. Mae gwyddonwyr yn dweud ei bod yn ddigonol i oedolyn - saith at naw awr. Yn ogystal, ni allwch syrthio i gysgu ar y teledu, gan ddadlau cyn mynd i'r gwely, chwarae gemau gweithredol neu waith meddwl difrifol.

Nid yw syrthni yn rhy gryf ar gyfer y diwrnod, os ydych yn ceisio deffro ac yn mynd i'r gwely ar yr un pryd, hyd yn oed ar benwythnosau. Mae hefyd yn werth i gysgu yn ddim hwyrach na deg neu un ar ddeg awr, ond nid yn gynnar gyda'r nos. Fel arall, ni fydd cysgu yn y nos fod mor effeithiol ac syrthni yn ystod y dydd yn diflannu.

Beth ydych chi'n ei angen mwy am noson o gwsg iach?

Felly, os ydych yn cael digon o gwsg, nid oes angen noson i gysgu yn ystod y dydd. Niwed neu fudd-dal i gysgu ar faeth priodol ac ymarfer corff? Wrth gwrs, ar gyfer diet ac ymarfer corff yn rheolaidd a chytbwys y corff i gyd - yr unig fudd-dal. prydau llawn Normal rhythmau dyddiol daclus. Felly bwyta costau o leiaf dair awr cyn mynd i'r gwely.

Dawel ac yn gyflym yn mynd i gysgu, bydd hefyd yn helpu i ymarfer corff am hanner awr y dydd. Yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer yr ymarfer aerobig corff. Mewn ffordd o fyw iach ar a gwrthod alcohol cyn mynd i'r gwely. Mae hyn oherwydd nad yw'r alcohol yn cyrraedd y cam gwsg dwfn ac na all y corff ymlacio yn llawn.

Mae'n bwysig sylweddoli bod y nap - nid fympwy y diog, a'r angen ar gyfer y corff. Mae'n gwella iechyd cyffredinol, yn gwella perfformiad ac yn cryfhau'r system imiwnedd.