Diet Helen Malysheva - ffordd syml ac effeithiol o golli pwysau heb ddioddefaint

I'r rhai sydd am golli pwysau, mae yna lawer o opsiynau gwahanol i wneud hyn, ond un o'r rhai mwyaf effeithiol yw deiet Elena Malysheva. Y prif nodwedd sy'n gwahaniaethu ar y rhaglen adlifol hon yw Elena Malysheva yn galw am absenoldeb unrhyw gyfyngiadau llym ar y bwyd a dderbynnir. I'r gwrthwyneb, mae diet Elena Malysheva yn gategoraidd yn erbyn anhwylder.

Yn ôl yr awdur Elena Malysheva, mae'r dechneg o golli pwysau yn syml iawn ac mae'n cynnwys adolygu'r diet ei hun a'r set o fwydydd yfed. Dim ond rhaid cadw at ddwy reolau sylfaenol yn unig.

Rheol un. Cyflymu hollol annerbyniol mewn unrhyw ffurf. Yn ffisiolegol, trefnir ein corff ei hun mewn modd sy'n cynnwys "mecanwaith goroesi" am gyfnod hir, gyda phrinder maetholion difrifol. Golyga hyn yn ymarferol y gallwch chi golli pwysau gyda chyflymu, wrth gwrs, a hyd yn oed yn eithaf cyflym. Ond ar y cyfle cyntaf, pan fydd bwyd yn dechrau bwydo eto, hyd yn oed mewn symiau bach, bydd casgliad o faetholion "wrth gefn" ar ffurf braster. Ymddengys bod y corff yn paratoi ar gyfer streiciau newyn newydd, a'i storio i'w ddefnyddio yn y dyfodol. Mae gan ddeietegwyr hyd yn oed derm pendant, y maent yn ei alw'n "gyflwr yr effaith," pan fo cymaint o anhawster yn cael ei ddychwelyd eto i'r cilogramau, ond ychwanegir rhai newydd iddynt.

Rheol dau. Dysgwch fwyta'n iawn. Mae'n bosibl ac yn angenrheidiol, ond mewn darnau bach ac yn yr amser penodedig ar gyfer hyn. Mae diet Elena Malysheva yn golygu pum pryd bwyd y dydd. O'r rhain, mae tri yn sylfaenol, ac mae dau yn ychwanegol. Dyma'r dull mwyaf cyfforddus, gan ganiatáu i amaturiaid fwyta'n iach, i beidio â syrthio i mewn i gyflwr o sioc oherwydd "parod y newyn".

Felly, y bore bore am wyth o'r gloch yn y bore. Dylai'r pryd bwyd gynnwys blawd ceirch, ond heb ei goginio, ond dim ond wedi'i lenwi â dŵr berw. Wrth gwrs, cyn cymryd y pryd, mae'n rhaid i chi orffwys i dymheredd derbyniol. Yn ogystal ag ymdeimlad hir o fawredd, mae blawd ceirch yn helpu i gael gwared â cholesterol diangen o'r corff. Gall ychwanegwch at y prif fwyd fod yn iogwrt braster isel neu, fel opsiwn, gallwch hefyd ddefnyddio llaeth cytbwys gyda chynnwys braster isel.

Mae'r ail alwad nesaf am ginio am ddeuddeg o'r gloch yn y prynhawn. Y tro hwn mae angen i chi fwyta'r swm angenrheidiol o fwyd protein. Mae'r mathau o fraster isel o fwyd wedi'i ferwi (cig eidion, cig eidion), dofednod (cyw iâr, twrci), wyau wedi'u berwi'n galed, anifail pysgod yn fyr. Dylai popeth gael ei goginio gydag isafswm o halen.

Nid yw cinio yn hwyrach na saith gyda'r nos. Yn cael eu defnyddio i fwyta unrhyw fathau o salad llysiau wedi'u gwisgo â llysiau llysiau (ffa soia, rêp, olewydd). I yfed swper, mae'n bosib mai dim ond gyda chynnal isel o fraster sy'n bosibl. Gallwch chi ychwanegu at dderbyn bwyd gydag wyau cyw iâr wedi'i ferwi.

Rhwng y prydau sylfaenol hyn, gallwch chi roi dau bryd ychwanegol a bwyta dewis o afalau, neu gymaint o dangerinau. Mewn achosion eithafol, gellir eu disodli gan unrhyw ffrwyth arall.

Er mwyn rheoli faint o fwyd a ddefnyddir, mae diet Elena Malysheva yn awgrymu defnyddio'r dull cyfrif calorïau. Mae angen symud ymlaen o'r ffigwr cyfartalog o 1200 kcal y dydd. Cyn defnyddio cynhyrchion, cyfrifwch eu gwerth ynni bras.

Dylid hefyd ei ystyried, gyda chynyddu llwythi corfforol, bod yr angen am galorïau hefyd yn tyfu. Mae'n well cyfrifo ffigurau bras gyda chymorth dietegydd.

Rhoddir sylw arbennig i'r ffactor seicolegol. Yn ystod y pryd, nid oes angen rhoi'r gorau i unrhyw le, a bwyta'n araf, gan gynnal deialog mewnol gyda'r corff, fel pe bai'n mynd i'r afael â'r geiriau bras "Bwyta, byddaf yn eich bwydo'n dda". Mae hyn yn cyfrannu at y dirlawnder a'r cymhathiad llawn o fwyd.

Yn ôl Elena Malysheva, nid yw'r dechneg o golli pwysau yn cael ei ddatblygu yn unig, ond mae wedi ei brofi ers blynyddoedd lawer ac mae wedi dod yn fath o ffordd iach o fyw. Gallwch ddilyn ei phrofiad a gwneud yn siŵr y bydd diet Elena Malysheva hefyd yn dod yn norm maeth i weddill ei bywyd. Ond gallwch hefyd ddychwelyd yn rhannol i'r hen arddull bwyta, gan fynd i'r diet hwn os oes angen.