Maeth Chwaraeon - Glutamine a'i ddefnydd mewn hyfforddiant.

Glutamine yn cael ei ddefnyddio yn weithredol gan gelloedd y system imiwnedd yn ystod adegau o straen. Os ydych yn profi straen, gan gynnwys y straen o hyfforddiant dwys yn rheolaidd, yna mae angen i chi fwyta bob dydd o 20-25 gram o glutamine yn y dogn bach o 4-5 gram. Mae cyfansoddiad asid amino o'r corff yn 50% o glutamine.
Llenwch cronfeydd glutamine drwy ddefnyddio paratoadau o chwaraeon maeth, ac yn arbennig protein maidd. Ym mhob 100 gram maidd yn cynnwys tua 6 gram glutamine. Gall Ffynhonnell arall o glutamine yn gwasanaethu fel protein casein. Gellir ei ddefnyddio i dderbyn 8-10 protein gram am bob 100 gram.
glutamine Peptidnosvyazanny wedi ansawdd uwch o'i gymharu â L-glutamine neu glutamine ar ffurf rhad ac am ddim. Ar ôl yr holl asidau amino ar ffurf rhad ac am ddim yn anwadal iawn mewn amgylchedd dyfrllyd yn ystod amlygiad thermol ac yn newid asidedd (pH). glutamine Peptidnosvyazanny Cyplysir drwy gadwyn peptid gydag o leiaf un asid amino pellach. Mae'n effeithiol yn gwrthwynebu effeithiau effeithiau andwyol amodau gwres ac asidig, yn perfformio'n well na sylweddol ei ffurf sefydlogrwydd heb ei rwymo.

Yn ogystal, glutamine peptidnosvyazanny amsugno gan y corff yn fwy trefnus, yn wahanol i'r ffurf-rhad ac am ddim, gan fod yr olaf yn ddieithriad yn dechrau i gystadlu â'i gilydd am y cyfle i gael ei amsugno gan y corff. Mae hynny'n Glutamine peptidnosvyazanny yw'r mwyaf effeithiol, tystiolaeth o ganlyniadau astudiaethau sydd wedi dangos bod y math hwn o glutamine 10 gwaith yn well na'r L-glutamine.

Bwydydd sy'n uchel mewn protein (pysgod llaeth sy'n cynnwys,, ffa, cig eidion, wyau,) predstvalyayut yn ffynhonnell wych i gynnal lefelau normal o glutamine yn y corff. Still, yr opsiwn gorau - mae'n cymeriant ychwanegol o glutamine! Mae'n cael ei brofi wyddonol po fwyaf glutamine yn y corff, y mwyaf llwyddiannus y protein syntheseiddio yn y cyhyrau.

Mae'n bwysig cofio bod wrth ei goginio cyfran sylweddol o'r glutamine dinistrio. Cynhyrchion sy'n dod o blanhigion, ffynonellau gorau o glutamine yn sbigoglys petrshka ac yn ffres.

Mae astudiaethau wedi cadarnhau bod hyd yn oed yn dosages uchel wrth gymryd glutamine yn achosi unrhyw effktov andwyol.

Gall Gorchymyn glutamine a maeth chwaraeon eraill fod yn y siop "Ymerodraeth yr Heddlu."