Rhwymyn arddwrn - addewid o hyfforddiant diogelwch

Yn y byd heddiw, mae pobl yn arwain ffordd o fyw eisteddog yn gynyddol, gan weithio gyda chyfrifiadur. Ar yr un pryd nid yw'n sefyll ar gyfer gweithgarwch corfforol, sy'n hanfodol ar gyfer datblygiad arferol y corff a hybu iechyd. Dim ond deng mlynedd yn ôl, ar gyflwr o bethau nad oes neb yn meddwl. Ond yn ddiweddar, dechreuodd hyrwyddo gweithredol o ffyrdd iach o fyw, a dechreuodd llawer o bobl i gymryd rhan yn yr ystafelloedd ymarfer.

ffordd o fyw iach heb anaf - mae'n wych!

Mae hyn, wrth gwrs, yn dda, bod pobl yn dechrau meddwl am eu hiechyd, maeth, taflu y arferion drwg. Yn achos y gampfa na ddylid anghofio bod yn ychwanegol at y cyhyrau mawr a ffigur hardd gall eich bod yn rhoi llawer o anafiadau poenus, os nad ydych yn cadw at y grefft o ymarferion yn gywir ac yn defnyddio offer chwaraeon er mwyn atal anafiadau amrywiol cyhyrau, gewynnau, a chymalau . Er enghraifft, fel rhwymynnau carpal ar gyfer y wasg.

Ar gyfer unrhyw fusnes sydd i'w gysylltu yn ddoeth, yn enwedig mewn chwaraeon cryfder, fel arall ni all dim ond osgoi anafiadau a allai aros am oes. Yn yr hwyr '90au a'r 2000au cynnar, roedd cryn dipyn o lenyddiaeth yn codi pŵer a bodybuilding, felly mae'r rhan fwyaf o athletwyr ifanc yn ystod hyfforddiant ymgynghori â hyfforddwyr profiadol, a thrwy hynny ddiogelu ei iechyd.

Heddiw, dim ond yn mynd i unrhyw adnodd ar gyfer "bwlis", lle y gallwch ddod o hyd i gannoedd o raglenni, yn ogystal â llawer o wahanol dechnegau i baratoi'r athletwr ar gyfer cystadleuaeth, ac yn y blaen. N. Mewn cysylltiad â nifer mor fawr o ffynonellau, mae mwy a mwy o athletwyr yn dechrau meddwl bod ganddynt eisoes maent yn gwybod popeth ac nid oes angen hyfforddwr. Yn erbyn y cefndir hwn, mae'n cynyddu nifer yr anafiadau y mae pobl yn eu derbyn mewn hyfforddiant.

Cyhyrau yn tyfu'n gyflymach nag y sgerbwd cryfhau

Un o'r anafiadau mwyaf cyffredin yn y neuadd, yw'r difrod i'r dwylo maes ligament cyd a carpal. Yn aml, bydd hyn yn digwydd o ganlyniad i'r ffaith bod yr athletwyr yn hyfforddi yn unig y cyhyrau ac yn anghofio am gryfhau ligamentau a brwsh.

Nid yw bob amser cynnydd sydyn yn y llwyth gwaith yn effeithio ar y corff dynol yn y ffordd orau. Hysbys ffaith y gall y cyhyrau dyfu llawer cyflymach nag yn cryfhau esgyrn a chymalau o bobl. llwythi Quick Navigation ar lefel uwch o ddifrifoldeb yn y gewynnau neu'r cymalau ddim ar gael cyfatebol yn arwain at mwy o risg o gael anaf.

ymarferion peryglus

Os byddwn yn siarad yn benodol am y brwsh, mae'n ymarfer corff eithaf beryglus gyda phwysau rhydd. Er enghraifft, gall hyd yn oed gyda'r awydd cywir y brwsh a'r sefyllfa llaw yn ymddangos poen yn yr arddwrn ar llwythi uchel. Gall Mae'r ymarferion poblogaidd eraill hefyd yn cael eu hystyried, sy'n cael eu hebrwng gan llwyth mawr ar y brwsh - mae'n dod yn plygu gwialen, plygu i'r gwregys ac eraill. Bob dyn am gael cefn cryf ac yn talu llawer o sylw i ymarferion ar gyfer ei ddatblygu. Efallai y bydd y pwysau, sy'n cael ei ddefnyddio yn ystod y gweithredu o ymarferion yn fwy 300-400 kg. Wrth gwrs, ni fydd y cymalau mewn amser mor hir wrthsefyll llwythi heb ddefnyddio offer chwaraeon.

Mae ymarferion a llai difrifol, ond sydd hefyd yn peri baich sylweddol ar yr arddwrn. Yn y bôn mae'n ymarferion penodol gyda dumbbells, o dan y mae'r brwsh mewn sefyllfa annaturiol ar gyfer eu hunain.

Mae'r defnydd o rhwymynnau brwsh

Er mwyn osgoi anafiadau o'r fath yn ystod ymarfer corff, athletwyr yn defnyddio rhwymyn arddwrn. Mae'n wir yn helpu i ymestyn y perfformiad y arddwrn a'i ddiogelu rhag anafiadau amrywiol ac ysigiadau.

Yn wir, oherwydd y ffaith bod y rhwymyn cywasgu y cyd carpal, yn cynyddu "cryfder Brwsiwch y strwythur," ac mae'n caniatáu iddo i gario llwythi trwm tra'n lleihau'r risg o niwed sylweddol.

Hyfforddwyr Codi Pwysau argymell y defnydd o arddwrn rhwymyn arbennig fel athletwyr newyddian a chwaraeon wedi hen-amser. Er bod nifer o flynyddoedd yn cymryd rhan chwaraeon, mae'n rhaid iddo ofalu am eich iechyd, oherwydd hyd yn oed anaf bach yn hyfforddi neu gystadlu, yn gallu achosi poen am amser hir. Yn achos o niwed i'r boen arddwrn yn gallu aros am oes, felly peidiwch â chymryd risg, mae angen i chi ddefnyddio rhwymyn arddwrn.

Beth i'w wneud i gynnal iechyd y brwsh?

Er mwyn gwarchod iechyd a iechyd eich dwylo, megis y arddwrn, rhwymynnau arbennig carpal yn ffordd anhepgor o amddiffyniad. Maent yn helpu i osgoi anafiadau fel pan y sylfaen trwm, ac ar gyfer y golau, ynysu ymarferion grwp cyhyrau penodol, sy'n cynyddu llwyth ar y brwsh yn arsylwi.

Prynu rhwymynnau ar gyfer codi pŵer carpal, mae angen cymryd i ystyriaeth eu hyd a lled. Unwaith y byddwch yn ei roi, rhaid i'r llaw gael ei glampio fel bod y gwaed yn rhoi'r gorau i lifo i mewn i'r brwsh - mae'n bygwth at ganlyniadau gwael. Hefyd brwsio ôl ailddirwyn Ni ddylai symud yn rhwydd, a dylid eu gosod yn dda mewn un safle - dim ond yn yr achos hwn, bydd rhan o'r llwyth yn cymryd dros y rhwymyn. Mae dewis da ystyriwyd rhwymyn carpal Inzer, cynhyrchydd sydd eisoes wedi llwyddo i brofi ei hun ar y farchnad fel gwneuthurwr o ategolion chwaraeon o ansawdd uchel a chynhyrchion dibynadwy.