Mae deiet tri diwrnod ar gyfer colli pwysau - pa mor effeithiol ydyw?

Y syniad y gallwch golli pwysau yn sylweddol yn unig am dri diwrnod, gan gadw at ddiet arbennig, mae'n ymddangos yn demtasiwn i lawer o gynrychiolwyr o'r rhyw deg. Ar yr olwg gyntaf, mae'r opsiwn hwn yn gyfleus iawn: ni allwch geisio cyfyngu eich hun i fwyd, fel yn achos yr angen i golli pwysau yn hawdd iawn - bydd hyn yn helpu y manylion tri diwrnod. Fodd bynnag, nid yw pob mor syml. Mae meddygon yn argyhoeddedig bod diet caled tymor byr - llwybr uniongyrchol i afiechydon y llwybr gastroberfeddol, ac anhwylderau hyd yn oed yn fwy difrifol.

Mae deiet sy'n addo colli pwysau mewn tri diwrnod, gall fod yn seiliedig ar fwyta un neu fwy o fwydydd. Monodiets mwyaf effeithiol, fodd bynnag, deiet isel mewn calorïau o'r fath yn cael ei sicrhau hefyd, ac mae'n fwy anodd i gario. Un o'r rhai mwyaf adnabyddus mono-diet categori hwn - ceuled diet tri diwrnod. Mae'r fwydlen am dri diwrnod yn unig troi ar gaws bwthyn braster isel (0.5 kg y dydd) - ei fod i fwyta pum dderbynfeydd yn rheolaidd. Yfwch felly dim ond potes cluniau a te gwyrdd.

un arall, opsiwn effeithiol iawn - diet tri diwrnod ar kefir a thatws. Yn ei fwydlen, fel yr awgryma'r enw, mae'n cynnwys dau gynnyrch, sydd i fod i gael eu cyfuno yn y prydau bore a'r prynhawn. bwydydd Norma ar gyfer brecwast a chinio - taten, wedi'u berwi neu eu pobi yn eu crwyn, a gwydraid (250 ml) iogwrt. 0.5 L - kefir yn dibynnu yn unig yn ystod y nos. Gellir ei disodli gyda iogwrt naturiol sy'n cynnwys dim siwgr a chadwolion. Yn ystod y halen deiet yn cael ei ddileu yn gyfan gwbl.

Mae opsiynau eraill, yn fwy diniwed gyfer y diet tri diwrnod yn cynnwys mwy o amrywiaeth o gynhyrchion sy'n yn cael defnyddio. Isod mae un o'r rhai mwyaf enwog o'i amrywiadau, mae mwy na dwsin o flynyddoedd. Mae'n rhan anhepgor o diwna - dim ond amrywiaeth iach o bysgod, pencampwr bwyd môr ymhlith cynnwys asidau brasterog amlannirlawn omega-3 yn gallu helpu i leihau lefelau colesterol yn y gwaed. Yn ogystal, tiwna yn cynnwys llawer iawn o brotein sy'n amsugno bron i 100%. Mae'r diet tri diwrnod yn caniatáu defnydd o'r ddwy pysgod ffres ac mewn tun yn ei sudd ei hun.

Brecwast y tri diwrnod yr un fath: paned o goffi heb siwgr, ychydig o tost a hanner grawnffrwyth. Cinio: diwrnod cyntaf a'r ail - 150 gram tiwna (½ neu jar ganio). Ar y diwrnod cyntaf y pysgodyn yn dibynnu tafell bach o fara du, yr ail ddiwrnod i ginio fel y dylai fwyta 150 gram o gaws bwthyn. Cinio y trydydd dydd y mwyaf pitw: darn o fara ac un wy.

Cinio yn y ymgorfforiad hwn, deiet, rhyfedd ddigon - y pryd mwyaf niferus. Felly, y diwrnod cyntaf o ysgafn diet tri diwrnod yn golygu bwyta cinio 150 gram o gyw iâr wedi'i addurno gyda 0.5 cwpan o foron wedi'u gratio a'r un faint o ffa wedi'u coginio. llysiau hufen sur rhydd o fraster blas yn dibynnu, er bod y mwyafrif yn meddwl yn indulgence annoeth: mae'n well defnyddio sudd lemon neu, mewn achosion eithafol, iogwrt braster isel.

Dewislen cinio yr ail ddiwrnod: 200 gram o gig eidion, wedi'u berwi neu eu stemio, 0.5 cwpan o brocoli a moron wedi'u gratio. Yn olaf, ar y trydydd dydd ar gyfer cinio yn dibynnu 150 gram drwg-enwog tiwna wedi'i addurno gyda 0.5 cwpanau blodfresych wedi'i ferwi ac yr un faint o foron wedi'u gratio. Ar y diwrnod hwn, yn y cinio hefyd yn cael bwyta un afal.

Yn ôl i'r rhai sydd wedi rhoi cynnig ar y dull hwn o golli pwysau i chi eich hun, mae hyn yn deiet cyflym am 3 diwrnod yn addo colli pwysau sylweddol wir yn gweithio. Ar ôl y cyfnod hwn, gallwch fynd i ddeiet arferol ac nid cam-drin, ond mae bwydydd uchel mewn calorïau. Pum niwrnod yn ddiweddarach, gall diet tri diwrnod yn cael ei ailadrodd - byddai'r effaith yn yr achos hwn fod yn llawer mwy amlwg.

Mantais y deiet hwn yw ei bod yn llai caeth na'r mono-deiet, felly yn osgoi'r gwendid a phendro. Serch hynny, meddygon yn unfrydol yn eu barn: Gall unrhyw diet tri diwrnod gyda gostyngiad sydyn mewn cymeriant caloric yn unig yn dod â niwed. I golli pwysau Dylai fod yn raddol, heb straen i'r corff, ac eithrio y fwydlen yn rhy niweidiol a chyfyngu bwydydd uchel mewn calorïau - dim ond yn yr achos hwn, gallwn obeithio am effaith barhaol. Yn ystod y tymor byr diet "llosgiadau", y rhan fwyaf o'r hylif, felly, yn fuan ar ôl ei gau golli kilo yn ôl eto.