Jumping rhaff i golli pwysau - yn ffordd wych i golli pwysau yn barhaol

Er mwyn gyflym gael gwared ar bwysau gormodol yn ddigon i eistedd ar ddeiet, mae'n rhaid i ni hefyd gymryd rhan mewn chwaraeon. A bydd yr effaith yn cael ei gyflawni yn gyflymach, ac ni fydd y croen yn Sag, ond i'r gwrthwyneb, dynhau a dod yn elastig. Er mwyn dod â'i ffigur er mwyn berffaith, nid o reidrwydd yn mynd i'r gampfa neu fynychu dosbarthiadau yn y clwb ffitrwydd. Dim ond yn gwneud yr ymarferion gyda rhaff. Neidio ar y rhaff ar gyfer colli pwysau yn effeithiol iawn. Maent yn cynnal effaith enfawr ar ein corff. Gyda hyfforddiant o'r fath gellir gwella ystwythder a symudedd, a hefyd i addasu prosesau metabolaidd a chydlynu. A bod yno mewn gwirionedd i siarad am y system gardiofasgwlaidd, yr ydym felly yn hyfforddi. Jumping rhaff i golli pwysau yn bwysig iawn, oherwydd eu bod yn helpu i losgi braster a'r cyhyrau yn cael eu hyfforddi. Maent yn cynnal y system ysgerbydol y corff yn effeithiol. Pwysig iawn yw'r ffaith bod, er mwyn cymryd rhan mewn ymarferion o'r fath, mae'n cymryd dim ond ychydig o le a rhaff da, ac yn gyfforddus esgidiau chwaraeon.

Mae'r ymarferion yn un o'r gorau yn cardio, gyda'u help y gallwch drechu braster yn gyflym ac am byth gael gwared ohonyn nhw. Mae'n hysbys bod os bydd y gyfradd gyfartalog i wneud neidio rhaff ar gyfer colli pwysau, mae effaith gadarnhaol iawn. Gan amcangyfrifir bod y gyfradd gyfartalog o person yn cyflawni cyfartaledd o gant dau ddeg neidiau y funud a llosgiadau un ar ddeg o galorïau. Os ydych yn neidio yn gyflym, mewn munud, gallwch golli tua ugain o galorïau.

Ond, yn anffodus, nid yw bob amser yn bosibl i neidio rhaff. Ni all y bobl hynny sydd â chlefyd cardiofasgwlaidd, yn gwneud rhaff neidio i golli pwysau, fel iddynt hwy ei fod yn ymarfer dwys iawn. Ar hyfforddiant o'r fath a all gynyddu pwysau a chyfradd curiad y galon, ac mae hyn yn annerbyniol mewn clefydau o'r fath. Ni allwch hefyd neidio rhaff ar gyfer y rhai sydd â phroblemau yn yr asgwrn cefn, fel yn ystod neidio ar y golofn yn llwyth penodol. Yn rhy llawn o bobl sydd â phwysau mawr iawn, ac ni ddylai dechrau colli pwysau gyda neidio rhaff, gan y bydd y galon hon yn cael mwy o lwyth pwysau.

Po fwyaf cyfforddus yn y rhaff, bydd y mwyaf effeithiol yn neidio rhaff ar gyfer colli pwysau. Felly, yn treulio digon o amser yn ddewis rhaff gyfleus ac yn hawdd. Da iawn, os oes ganddo hyd addasadwy. Fel hyn, gallwch ddewis y mwyaf cyfleus ar gyfer neidiau hir. Ystyrir y darn gorau posibl yw bod yn hir pan ychwanegu'r rhaff yn ei hanner, yn hafal i hyd y sanau i'r frest. Os hyd yn hirach, mae'n debygol o gyffwrdd y llawr, ac os hyd yn llai, yna rhaid i chi dynnu yn y coesau tra'n neidio. Efallai Hyd anghywir hyd yn oed arwain at anaf, felly neidio i golli pwysau angen i chi wneud dim ond gyda dewis yn briodol yn unol â hyd y rhaff.

Dylai rhaff neidio yn gallu cywiro. Gwnewch hyn trwy droi'r dwylo a chadw eich penelinoedd yn agos at y corff. Yn yr achos hwn, dylai eich cefn fod yn syth, ni eistedd yn isel mewn unrhyw achos yn amhosibl bob amser. Rhowch gynnig cymaint â phosibl yn haws i fynd â'ch traed oddi ar y llawr. Gallwch neidio ar un goes, perfformio neidiau dwbl neu llamu ymlaen - yn ôl, yn ogystal, gallwch neidio ar raff dirdro. Felly, yn dechrau neidio, cael hwyl, oherwydd dim ond ar ddechrau caled, yna byddwch yn gyflym yn dod i arfer ag ef, ac mae'n siŵr y byddwch yn dechrau yn ei hoffi.

Peidiwch ag anghofio bod angen i chi neidio ar y rhaff ar ôl ychydig ar ôl i chi ei fwyta. Yn syth ar ôl pryd o fwyd Ni ddylai ei wneud. Gadewch basio o leiaf awr ar ôl i chi wedi cael cinio neu frecwast. Cyn i chi ddechrau neidio, dylech ymgynghori â'ch meddyg, a fydd yn dweud wrthych a allwch neidio rhaff.