Deiet am 4 wythnos, "Maggi" bwydlenni, adolygiadau a chanlyniadau

Mae'r rhan fwyaf o ferched sy'n dyheu i ffigwr delfrydol a chadw cyfrannau benywaidd, dewiswch deiet protein yn seiliedig ar ddefnydd dwys o brotein. Pwysau ar ddulliau pŵer hyn (y deiet Kremlin, y system Ducane) yn mynd yn araf iawn, ac yn bwysicaf oll - yn ôl gyda gormodedd yn syth ar ôl diddymu'r cynyddol dogn protein a chynhwysiant yn y deiet o fwydydd carbohydrad. Ond beth os ydych am i postroynet cyn gynted ag y bo modd ac ar yr un pryd yn rhoi pwysau sefydlog ar ôl y diet? Mae yna ateb - mae'n deiet cytbwys am 4 wythnos, "Maggi", lle mae'r fwydlen yn cynnwys protein a charbohydradau.

Mae'r hyn a elwir diet wy yn cael ei seilio ar gyfrif calorïau ac nid hyd yn oed ar y alternation ffasiynol o broteinau â garbohydradau. Mae ei egwyddor sylfaenol yn syml, fel pob wych: bwyd, bwyta ar gyfer pryd arbennig, dod at ei gilydd mewn adwaith cemegol penodol, a thrwy hynny gyfrannu at ysgarthiad o docsinau brydlon a braster gormodol. Dyna pam ei bod yn bwysig dilyn y cyfarwyddiadau diet ac nid mewn unrhyw achos yn ychwanegu prydau bwydlen newydd yn barod. Nid argymhellir hefyd yn trefnu diwrnodau ymprydio neu fynd ar ymprydio am yr amod nad ydych wedi cwblhau'r llawn "Maggie," cwrs pedair wythnos. Mae bwydlen ddyddiol wedi ei beintio yn fanwl isod.

argymhellion allweddol

• Mae'n angenrheidiol i ddilyn y fwydlen yn llym. Os ydych yn dymuno i wahardd unrhyw gynnyrch rhag cael deiet bob dydd, nid yw'n brifo eich deiet, ond ni allwch gymryd lle cynnyrch hwn i eraill - neu dorri bond cemegol, lle effeithiolrwydd o golli pwysau yn seiliedig gyda "Maggie".
• Gall dŵr fod yn feddw mewn unrhyw faint. Penderfynwyd unrhyw ddiodydd meddal, hyd yn oed diet cola.
• Coffi a the (heb siwgr) Caniateir i ddefnyddio swm diderfyn. Fodd bynnag, mae rheol: nid oes dim yn amhosibl i felysu diodydd hyn. Gwadu hyd yn oed yn lle siwgr. Er mwyn dylid rhoi mwy o effeithiolrwydd y deiet yn cael eu gadael a ychwanegu llaeth.
• Llysiau wedi'u berwi mewn dŵr plaen, ac nid mewn cig neu cawl pysgod. Gallwch ychwanegu llysiau a sbeisys bwyd eraill, perlysiau, winwns a'r garlleg mewn unrhyw faint.
• Priodol diet "Maggie" yn gwahardd brasterau anifeiliaid a llysiau fel atodiad i'r brif gwrs. Mae'r rhestr yn cynnwys lard, margarîn, olew blodyn yr haul, olew olewydd a menyn.
• Os bydd y teimlad o newyn, peidiwch â poenydio eich hun a pharhau, chysuro meddyliau am ffigwr hardd. Rhwng y gall y prif brydau eu bwyta ciwcymbr, moron neu ychydig o letys dail, ond dim ond ar yr amod ei fod wedi bod o leiaf ddwy awr ar ôl y pryd bwyd diwethaf.

awgrymiadau ychwanegol

• cadw'n gaeth at y regimen rhagnodedig - yw'r sylfaen y mae wedi ei adeiladu y diet cyfan am 4 wythnos, "Maggie." Mae'r fwydlen yn cynnwys brecwast, cinio a swper; felly nid oes modd newid y ddau yn derbyn lle bwyd, hynny yw disodli'r cinio cinio a swper - cinio.
• Sefwch yn y cydbwysedd bob dydd yn y bore, ar ôl defnyddio'r toiled.
• gweithgareddau chwaraeon yn y cyflenwad pŵer dewisol un pryd, ond os cyn dechrau gwaith ar y ffigur oedd gennych gweithgaredd corfforol fach iawn, mwy o weithgarwch effeithio ddiogel ar golli pwysau a mynd at y ffigur sanctaidd yn y fantol.
• Os ydych yn bwyta cynnyrch heb eu rhestru yn y ddewislen, neu amnewid y cinio cinio, neu gymryd seibiant yn colli pwysau, yn parhau i eistedd ar ddeiet hwn yn gwneud unrhyw synnwyr: y dilyniant o adweithiau cemegol wedi cael eu sathru, ac nid yw'r effaith a ddymunir yn cael ei gyflawni. I golli pwysau a gosod y canlyniad, mae angen i chi ddechrau deiet eto, o'r diwrnod cyntaf un.
• Os ydych yn hoffi y canlyniadau a deiet gwbl addas ar gyfer 4 wythnos, "Maggi", lle bydd y fwydlen yn cael ei ddangos isod, gellir ei ymestyn am bedair wythnos arall, ond yn yr achos hwn ddwywaith i ailadrodd y saith diwrnod cyntaf y deiet, a dwywaith - yr olaf. Ers y "Maggie" cyfyngu'n ddifrifol faint o fraster anifeiliaid a llysiau, nid argymhellir ei ailadrodd fwy nag unwaith mewn chwe mis neu flwyddyn.
• Diolch i protein a charbohydrad deiet cytbwys yn addas ar gyfer pobl o bob oed. Nid oes angen i chi gymryd fitaminau ychwanegol a nutraceuticals eraill.
• Os na fydd y disgrifiad o'r diet am ddiwrnod wedi ei bennu swm penodol o gynnyrch neu fwyd, gallwch fwyta cymaint ag y dymunwch.

Brecwastau yn ystod y ddwy wythnos gyntaf

Yn ystod y pedwar diwrnod ar ddeg cyntaf ar ôl diet hwn yn cael ei ailadrodd yr un brecwast: hanner grawnffrwyth (ar ei gais y gellir ei ddisodli gan oren) ac un neu ddau o wyau (cyw iâr), wedi'u berwi'n galed. Fel rheol, mae'r rhan fwyaf o bobl yn gweld hyn yn ddigon brecwast maethlon er mwyn peidio teimlo'n llwglyd tan cinio.

Yr wythnos gyntaf

Ar y diwrnod cyntaf y deiet ar gyfer cinio a ganiateir unrhyw fath o ffrwythau, ac mewn unrhyw faint. Gwell i ddewis sitrws, afalau gwyrdd, melyn a gwyrdd gellyg, bricyll, eirin gwlanog, melonau a watermelons. Ar gyfer cinio, gallwch goginio neu ffrio ar y gril unrhyw gig heblaw cig dafad braster.

Ar yr ail ddiwrnod ar gyfer cinio gellir eu bwyta wedi'u berwi neu cyw iâr wedi'i grilio (Rhaid croen gael ei symud cyn paratoi'r adar). Cinio yn cynnwys dau wyau wedi'u berwi, salad llysiau heb ddresin (caniateir i gymysgu ciwcymbrau, tomatos, pupurau gloch, moron, bresych), un tafell o fara ar y sosban sychu heb ychwanegu olew a grawnffrwyth neu oren.

Ar ddydd Mercher, yn ystod amser cinio yn bwyta caws braster isel a thomatos, yn ogystal a ganiateir tost crensiog - y sych mewn sleisen padell o fara gwyn. Cinio yr un fath ag ar ddydd Llun.

Ar ddydd Iau, y fwydlen lawn yn cael ei ailadrodd Llun. Fe'i crëwyd fel diet "Maggie", hanfod sy'n cynnwys wrth saturating y corff gyda proteinau a charbohydradau hanfodol, tra bod diffyg o asidau brasterog.

Ar ddydd Gwener, i ginio fwyta dau wyau cyw iâr wedi'i ferwi gyda llysiau wedi'u berwi neu stemio. Rhaid i chi ddewis un math o lysiau o'r rhestr: neu zucchini neu ffa (grawnfwydydd, ffa), neu foron, neu ddotiau polka. Ar gyfer swper a ganiateir wedi'u berwi neu stemio pysgod gyda salad llysiau a oren neu grawnffrwyth.

Ar ddydd Sadwrn, y fwydlen yn ailadrodd ar ddydd Llun a dydd Iau.

Ar ddydd Sul, i ginio bwyta wedi'u berwi neu grilio cyw iâr heb y croen, llysiau wedi'u stemio, tomatos, ffrwythau sitrws. Ar gyfer cinio, dim ond llysiau wedi'u coginio y gellir eu coginio mewn bwyler dwbl i gymryd lle.

ail wythnos

Os yw eich dewis - deiet am 4 wythnos, efallai y ddewislen "Maggi" ar y dechrau ymddangos ychydig yn undonog. Ond peidiwch â phoeni yn ofer: mae'r corff yn derbyn yr holl fitaminau angenrheidiol a mwynau o ffrwythau a llysiau, a phroteinau, a'r swm lleiaf o fraster - cig a physgod.

Yn y ddau ddiwrnod cyntaf yr ail wythnos y deiet yn cael ei ailadrodd yn gyfan gwbl. Ar gyfer cinio a ddarparwyd salad llysiau ffres a chig wedi'i ferwi neu grilio ar gyfer cinio - yr un salad. I mae'n ei gwasanaethu dau wyau wedi'u berwi, oren neu grawnffrwyth.

Ar ddydd Mercher, amser cinio bwyta cig guy gyda llysiau ffres (o ddewis ciwcymbrau), ar gyfer cinio - dau wyau, un grawnffrwyth neu oren.

Dydd Iau cinio a ddarparwyd wyau wedi'u berwi (dim mwy na dau), unrhyw gaws isel mewn braster isel mewn calorïau a llysiau wedi'u stemio neu wedi'u berwi. Dim ond cwpl arall o wyau wedi'u berwi yn cael ei gyflwyno ar gyfer cinio.

Ar ddydd Gwener, ar gyfer cinio a drefnwyd wedi'u berwi neu stemio pysgod ar gyfer cinio - ychydig o wyau wedi'u berwi'n galed.

Ar ddydd Sadwrn, ar gyfer cinio a swper gallwch fwyta grawnffrwyth neu oren, ac yn trin eich hun i domatos ffres ac unrhyw gig wedi'i ferwi ac eithrio cig oen.

Ar ddydd Sul, cinio a swper yn cael eu hailadrodd (hy, a ddefnyddir gonfensiynol gyfnewidiol) - caiff ei ferwi neu stemio cyw iâr heb groen, llysiau wedi'u stemio, tomatos ffres, grawnffrwyth neu oren.

drydedd wythnos

Efallai y bydd y drydedd wythnos yn ymddangos yn anodd ac mae'r mwyaf undonog o'r pedwar, ond mae'n bydd yn helpu i atgyfnerthu'r canlyniadau ardderchog a fydd yn rhoi diet "Maggie" chi. Tabl o galorïau a phrotein a charbohydradau mewn bwydydd penodol nad ydych ddefnyddiol mwyach - datblygwyr diet wedi cyfrifo holl baramedrau yn benodol ar gyfer y rhai sy'n dymuno postroynet heb niwed i iechyd.

Ar y dydd cyntaf o'r drydedd wythnos, gallwch fwyta unrhyw ffrwyth mewn unrhyw faint ac mewn unrhyw gyfuniad. Allowed bron pob math o ffrwythau - ac eithrio bananas, mangos, grawnwin, dyddiadau a ffigys.

Dydd Mawrth bwyta unrhyw lysiau - berwi neu eu stemio, gyda neu heb sbeisys a pherlysiau yn cael eu. dim ond tatws cael gormod o garbohydrad starts a gwahardd yn llym.

Dydd Mercher yn dwyn ynghyd y ddau ddiwrnod blaenorol: mae'n bosibl a ffrwythau a llysiau wedi'u berwi, a salad o lysiau ffres - ar unrhyw adeg, mewn unrhyw gyfrol. Ond cofiwch: y deiet am 4 wythnos, "Maggi", lle mae'r fwydlen yn seiliedig ar y rhyngweithiad cemegol y cynnyrch yn awgrymu is-adran o brydau bwyd ar gyfer brecwast, cinio a swper. Nid yw'r rheol hon yn berthnasol yn uniongyrchol i'r drydedd wythnos, ond mae arbenigwyr yn cynghori i gadw at y rheolau a osodwyd.

Ar ddydd Iau, bwyta berwi neu eu stemio pysgod, llysiau wedi'u stemio, letys dail neu bresych.

Ar ddydd Gwener caniatáu berwi cig a llysiau, stemio.

Sadwrn a dydd Sul yn y llun o ddyddiau ymprydio: ar y gall y penwythnos ond yn ffrwyth un rhywogaeth. Er enghraifft, ar ddydd Sadwrn - dim ond afalau neu gellyg, ac ar ddydd Sul - dim ond bricyll neu eirin.

Wythnos pedwar: y fwydlen ar ddydd Llun a dydd Mawrth

Diet "Maggie" yn creu cynllun bwyta manwl ar gyfer yr wythnos ddiwethaf. Mae pob un o'r cynhyrchion a bwydydd hyn i gael eu dosbarthu yn unol â'r tri phryd.

Felly, ar ddydd Llun datrys:

• 4 darn bach o gig wedi'i goginio neu chwarter carcas cyw iâr;
• Salad llysiau heb ddresin;
• 1 banc tiwna (arllwys olew);
• 1, mae'r sych mewn darn padell o fara;
• 1 oren neu grawnffrwyth.

Ddydd Mawrth nesaf, gallwch:

• 2 dafell o gig wedi'i goginio (200 g);
• Salad llysiau heb ddresin;
• 1 dost;
• 1, unrhyw ddarn o ffrwyth neu melon.

Wythnos pedwar: y fwydlen ar gyfer dydd Mercher, dydd Iau a dydd Gwener

Mae un o'r sylfeini y mae'r deiet yn "Maggie" - llysiau. Yn unol â hynny, mae wedi'i gynllunio deiet yng nghanol y bedwaredd wythnos.

Dydd Iau:

• 1 llwy fwrdd isel mewn calorïau neu ceuled caws braster isel;
• llysiau ffres, neu wedi'u berwi (rhan fach);
• Salad llysiau heb ddresin (i raddau llai nag yn y ddau ddiwrnod blaenorol);
• 1, mae'r sych mewn darn padell o fara;
• 1 oren neu grawnffrwyth.

Dydd Mawrth:

• poltushki cyw iâr wedi'i ferwi neu stemio;
• Salad llysiau heb ddresin;
• 1, mae'r sych mewn darn padell o fara gwyn;
• 1 oren neu grawnffrwyth;
• unrhyw ffrwyth un rhywogaeth.

Dydd Gwener:

• wyau wedi'u coginio stêm;
• salad;
• 3 tomato ffres;
• 1 oren neu grawnffrwyth.

Mae'r dyddiau olaf y diet

Dydd Sadwrn:

• 2 dafell o frest cyw iâr wedi'i goginio;
• ychydig o gaws neu gaws ffeta;
• 1, mae'r sych mewn darn padell o fara gwyn;
• Salad llysiau gyda iogwrt;
• 1 oren neu grawnffrwyth.

Ar y diwrnod olaf (dydd Sul) yn cael ei ailadrodd ddewislen Llun.

Os oes gennych alergedd i wyau neu orennau (grawnffrwyth), efallai y byddwch yn perffeithio diet "Maggie" caws Cottage. Mae bwydlen debyg i'r hyn a ddangosir yn yr erthygl, ond mae wyau yn cael eu disodli gyda 200 gram o gaws bwthyn ac sitrws - i unrhyw ffrwythau eraill a ganiateir. Bydd adolygiadau o'r diet yn sicr yn eich ysbrydoli i gychwyn y llwybr i cytgord: ymhlith y rhai a dilyn i fyny gyda dewislen o bob un o'r pedair wythnos, nid yw wedi bod yn fodlon ar y canlyniadau!