Gwenith bran: y manteision a'r niwed. Sut i gymryd bran gwenith

Beth yw bran gwenith? Bydd Budd-daliadau a niwed y cynnyrch yn cael ei ystyried yn yr erthygl hon. Rydym hefyd yn dweud wrthych sut i gael y bran, sy'n cael ei gynnwys yn eu cyfansoddiad, yr hyn y maent ei angen, ac yn y blaen.

Gwybodaeth gyffredinol am y cynnyrch dietegol

bran gwenith, y manteision a'r niwed sy'n destun yr anghydfod i llawer o arbenigwyr, yn fwyd deietegol. Dipyn o amser hir iddo gael ei ddefnyddio fel bwyd anifeiliaid gwerthfawr a maethlon ar gyfer da byw a dofednod. I ddyn ei ystyried yn wastraff cynhyrchu bran syml, sy'n cael ei gynhyrchu o ganlyniad i brosesu grawn. Fodd bynnag, dylid nodi bod yn cyn-chwyldroadol Rwsia y cynnyrch dan sylw yn dal yn helpu llawer o bobl i gadw eu hiechyd.

Gwenith bran - beth cynnyrch?

Ydych chi'n gwybod sut i gael bran gwenith? Budd-daliadau a niwed y cynnyrch yn dibynnu'n uniongyrchol ar y dull o'i gynhyrchu.

Ar ôl casglu cynhaeaf grawn o reidrwydd yn rhoi cyflwyniad ac yn gwneud popeth y gellir ei fwyta. O ganlyniad i brosesu o'r fath, hyn a elwir yn sgil-gynnyrch, sydd yn anodd grawn cregyn. Mae hyn yn y bran. Ar ben hynny, does dim ots beth y grawn a thrwy hynny wedi cael ei brosesu (gwenith, haidd, rhyg, gwenith yr hydd neu geirch). Mewn unrhyw achos, yn parhau i fod gwastraff yn y ffurf eu cregyn.

Gelwir hefyd yn husk bran a llwch lleiaf, sy'n cael eu ffurfio ar ôl y grawn falu, glanhau, ac yna ei anfon at gynhyrchu blawd neu grutiau. Gyda llaw, yn y dyfodol oherwydd y blawd mewn byns ddefnyddiol iawn flasus, ond nid. Mae gan y bobl hyn yn ddiogel yn ennill pwysau. O ran y bran, mae'n gweithgynhyrchu cynnyrch eilaidd. Nid yw ei defnydd yn cyfrannu at y casgliad o fraster.

Mae cyfansoddiad y fran

Beth yw cyfansoddiad yn bran gwenith? arbenigwyr gwadd yn dweud bod cynnyrch o'r fath hefyd yn cynnwys y carbohydradau a proteinau, brasterau a. Yn ogystal, mae'n cynnwys llawer o fitaminau a mwynau. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o'r fran cynnwys ffeibr braster a crai.

Felly pa sylweddau sydd ar gael bran gwenith (Bydd pris cynnyrch yn cael ei gyflwyno ychydig yn ddiweddarach)? Mae'r rhain yn cynnwys y lludw, startsh, di- a monosacaridau, protein, asidau brasterog annirlawn, ffibrau dietegol , a dŵr. Hefyd, mae'r cynnyrch yn cynnwys a fitaminau fel B1, PP, E a B2.

O ran y mwynau, maent hefyd yn cwblhau yn y bran (sinc, potasiwm, magnesiwm, seleniwm, calsiwm, sodiwm, ffosfforws a haearn, copr a chromiwm).

Gwenith bran: y manteision a'r niwed

Ar yr olwg gyntaf gall ymddangos bod y bran - dim ond garbage a deunydd gwastraff. Fodd bynnag, nid yw'n. Bran yn gynnyrch bwyd gwerthfawr iawn. Gellir ei defnyddio i unrhyw glefyd nad yw'n cwyno bobl a'r rhai sydd am wella eu hiechyd.

Fel y soniwyd uchod, yn y fran ei gynnwys llawer iawn o ffibr a ffeibr, a brasterau aml-annirlawn, carbohydradau, protein a phrotein. Trace mwynau a fitaminau hefyd yn elfennau o'r cynnyrch hwn. Dyna pam y mae nifer fawr o ryseitiau dietegol cynnwys gynhwysyn fel bran gwenith. Adolygiadau maethegwyr yn dweud eu bod yn cael eu dirlawn eithaf da gyda'r corff dynol, ond nid oes ganddynt calorïau uchel iawn.

eiddo defnyddiol y cynnyrch

Bara, gwenith bran, yn ogystal â bran confensiynol yn cynnwys glwcan beta. Mae'r polysacarid yn gallu rhwymo asidau brasterog yn y coluddyn a cholesterol yn sylweddol is. Felly, gallwn ddod i'r casgliad yn ddiogel bod y cynnyrch hwn yn helpu i glirio pibellau gwaed.

Fel rhan o'r fran Mae seleniwm. Ar y cyd â fitamin E, mae'n ymwneud yn uniongyrchol yn yr holl brosesau ocsideiddio o'r corff, yn ogystal ag yn y synthesis o DNA cellog.

bran gwenith, y pris y mae nid yn uchel iawn ac mae tua 90 rubles fesul 500 gram, yn siwr i gynnwys yn eich deiet i'r rhai sy'n dioddef o diabetes. Ar ôl ychwanegu cwpl o llwy fwrdd o gynnyrch eilaidd yn y bwyd, gallwch yn hawdd newid y mynegai glycemic unrhyw ddysgl.

Dylid nodi hefyd bod defnydd rheolaidd o wenith neu unrhyw bran arall nid yn unig yn gostwng siwgr yn y gwaed, ond mae hefyd yn cryfhau'r system imiwnedd, a hefyd yn gwella metaboledd.

Mae'r bran gwenith mâl a gronynnog yw prif ffynhonnell y ffibrau bras, ffibr ac elfennau hybrin. cynnyrch o'r fath yn debyg gyda brws confensiynol. Mae'n hawdd cael gwared ar yr holl dros ben allan o'r corff dynol, ac yn gwella peristalsis ac yn hawdd i ymdopi â rhwymedd.

Ychydig o bobl yn gwybod, ond gall y bran amsugno llawer o docsinau sy'n cronni yn y corff. Nid yw'r ffeibr hytrach crai yn cael ei dreulio gan y corff ac nid yn eu hamsugno. Maent yn unig yn chwyddo y tu mewn i'r coluddyn, lanhau ac yn amsugno brasterau, dŵr dros ben a thocsinau.

Manteision defnyddio bran

gwenith bran crensiog, yn siwr i gynnwys yn eich deiet. Yn wir, diolch i microflora buddiol ar eich colon yn cynyddu ei dwf sylweddol. Mae hyn oherwydd y ffaith bod y bran yn llawn ffibr, ac ni fydd unrhyw beth yn atal y fflora lluosogi ac yn cyflawni eu tasgau yn uniongyrchol.

Gyda perfedd iach ymddangosiad person yn dod yn fwy deniadol ac iach. Nails, gwallt a chroen hefyd edrych groomed dda.

Ni allwn ddweud bod y bran yn atalydd naturiol o galorïau. Wrth ddefnyddio'r cynnyrch hwn bob dydd, gallwch yn hawdd addasu eich pwysau. Mae'n rhoi teimlad o syrffed bwyd, ond nid yw'n cynnwys llawer o galorïau.

Unwaith yn y stumog, chwyddo bran, a'r dyn swnio fel ei fod eisoes yn llawn. Fodd bynnag, dylid cofio bod heb ymarfer corff ychwanegol, bwyta dim ond un plisgyn gwenith, bydd yn anodd iawn i'w gyflawni canlyniad yn colli pwysau.

Bran - nid yw hyn yn y ffordd i golli pwysau, ond dim ond yn elfen fach o'r set gyfan o fesurau unigol.

anaf

Mae'n ymddangos, ar ôl pob un o'r budd-daliadau uchod o fran gwenith ar gyfer y corff dynol yn ddiymwad. Ond peidiwch ag anghofio bod pob cynnyrch wedi ei gwrtharwyddion. Ar ben hynny, gall ei gam-drin fod yn eithaf niweidiol.

Oherwydd y ffaith, mewn rhai achosion, mae angen i'r stumog driniaeth addfwyn, a bran yn ddigon roughage, maent yn cael eu wrthgymeradwyo yn:

• gastritis;
• colitis;
• stumog wlser, yn enwedig yn y cyfnod aciwt.

Dylid nodi hefyd ei bod yn amhosibl mewn unrhyw achos i gyfuno y defnydd o fran gwenith gyda deiet calorïau isel. O ganlyniad i'r dull hwn efallai y byddwch yn profi blinder a blinder.

rhwymo Bran a chael gwared ar nid yn unig y slag ond hefyd maetholion. Yn hyn o beth, gall eu defnyddio yn y tymor hir yn hawdd arwain at ddiffyg rhai mwynau, neu diffyg fitaminau.

Ni ddylai'r dos dyddiol o bran gwenith i bobl yn fwy na 30 gram.

Gwenith bran: sut i wneud?

Mae'r rhan fwyaf o bobl ddim syniad y gall cynnyrch o'r fath yn cael ei fwyta. A gorau po gyntaf i chi meistr y wybodaeth hon, felly dechreuwch i fyw bywyd iach yn gyflymach.

Sut i baratoi bran gwenith? Sut i fynd â nhw i fwyta? yn aml yn gofyn y cwestiynau hyn gan y bobl hynny sydd wedi penderfynu i gael gwared ar broblemau iechyd naturiol.

Mae llawer o wragedd tŷ ar gam yn credu y gall y bran coginio uwd. Mae mewn gwirionedd. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o'r sylweddau mwynol y cynnyrch yn unig yn diflannu yn ystod triniaeth wres. Yn hyn o beth, arbenigwyr yn argymell i gynnwys yn eich deiet yn unig bran gwenith amrwd. Sut i fwyta? I wneud hyn, gall 2-3 llwy bwdin o'r cynnyrch yn cael ei gymysgu â iogwrt naturiol a mwynhau'r broses wella. Bran yn cael ei ychwanegu yn aml at y grawnfwyd parod ac ychydig yn oeri.

Os byddwch yn penderfynu defnyddio bran ar gyfer brecwast, dylent fod yn hawdd i'w golchi i lawr gyda dŵr yfed cyffredin.

Ble werthu?

Gall Gwenith, yn ogystal â mathau eraill o fran yn cael eu prynu ar unrhyw fferyllfa. Ar ben hynny, y cynnyrch hwn yn aml yn cael ei werthu mewn archfarchnadoedd ymhlith cynhyrchion diabetig. Gellir hefyd ei weld ar y farchnad.

Cyn eu defnyddio, dylai'r bran fod yn ymwybodol bod ein hamgylchedd yn llygredig. Felly, er mwyn lleihau effaith y tocsinau neu sylweddau niweidiol eraill ar y corff dynol, y cynnyrch hwn yn cael ei argymell dadlygru. At y diben hwn, gellir ei socian mewn dŵr, arllwys ei dro i dro.

Hefyd yn aml yn dadhalogi ffwrn bran a popty microdon. Fodd bynnag, rydym yn nodi bod tra bod rhai o'r fitaminau a'r mwynau yn diflannu.

A yw'n bosibl i roi i blant?

Er mwyn normaleiddio'r gweithrediad y system dreulio, dylai plant gael y bran dim ond ar ôl tair blynedd o fywyd. Pryd y mae'n rhaid i cynnyrch hwn fod cyn-socian mewn dŵr. Defnyddiwch ef fel plentyn, mae'n ddymunol ynghyd â'r prif bryd.

Sut i storio?

Mae'r rhan fwyaf aml, bran gwenith yn cael eu gwerthu mewn bagiau plastig, gosod mewn blychau cardfwrdd. I gadw yn hirach cynnyrch o'r fath ar ffurf sy'n addas i'w fwyta gan bobl, argymhellir i symud mewn jariau gwydr a selio. Cynnal bran gorau oll os mewn lle sych a thywyll.