Sut i dynhau'r cluniau, sut i gael gwared ar yr holl y swm dros ben o'r canol am ychydig ddyddiau?

Mae llawer o fenywod yn dioddef o'r ffaith fod dyddodion brasterog yn cronni yn yr ardal canol. corff Meddal sbecian rhag hongian trowsus neu donnau ar ei ben, sydd yn naturiol yn difetha'r darlun cyffredinol. Beth i'w wneud? Sut i dynhau'r cluniau, sut i gael gwared ar yr holl y swm dros ben o'r canol?

Y peth cyntaf - mae angen i gydbwyso eich deiet bob dydd yn iawn. Mae hyn yn berthnasol cynnyrch nid yn unig, ond hefyd y dogn a nifer ac amser prydau bwyd.

Yn gyntaf, dylem roi'r gorau i'r calorïau "gwag" sy'n cael eu cynnwys yn gynnyrch becws a melysion. Os nad ydych yn gallu llwyr adael y bara, dylech fwyta bara o flawd gwenith.

Mae deiet yn angenrheidiol er mwyn cyflwyno mwy o lysiau, yn ddelfrydol ffres. Dylid rhoi blaenoriaeth dyfrllyd, fel ciwcymbrau. Ar gyfer cinio, ewyllys da neu sboncen pwmpen. Mae'r llysiau yn cynnwys swm bach o galorïau, hawdd i'w dreulio ac nid ydynt yn gwaethygu eich stumog, fel y gallwch fwyta eu llenwi. Ar ben hynny, mae gan cêl eiddo anhygoel o ran colli pwysau. Os ydych yn yfed litr o sudd bresych ffres, gallwch ddweud hwyl fawr i un neu ddau kilo. Gall cawl bresych gwag eu bwyta heb gyfyngiad, gan ei fod yn jyst yn llenwi'r stumog heb gario gydag ef y calorïau ychwanegol.

Os ydych yn poeni am gwydraid llawn mor glir nad ydych yn gwybod beth cawl hwn - mae'n beth rydym ei angen.

Pum prydau yn hyrwyddo treuliad priodol, felly braster ni fydd yn syml yn gallu ymddangos. Byrbrydau ar ffrwythau sych yn dda, ond dylid rhoi blaenoriaeth, yn ogystal ag ymysg ffrwythau ffres, rhai sy'n cynnwys llai o siwgr. Er enghraifft, mae'r grawnwin yn well peidio â cham-drin iddo. Er gwaethaf ei strwythur dyfrllyd, mae'n cynnwys llawer iawn o siwgr, sef y calorïau ychwanegol.

Sut i lanhau ochrau'r yr wythnos?

Y cam cyntaf yw i lanhau'r corff yr holl dros ben ac yn cael diwrnod ymprydio, sy'n awgrymu monopitanie. Gellir Ymprydio diwrnod yn cael ei wneud gyda chymorth iogwrt, a suddion heb siwgr yn ddelfrydol llysiau, llysiau ffres neu dim ond llysiau. Yn gyflym iawn nid argymhellir, oherwydd bydd yn straen mawr i'r corff a gall arwain at ganlyniadau negyddol.

Os mai dim ond wythnos i ddatrys y mater, sut i lanhau ochrau'r, bydd ymarfer corff yn dod yn arf effeithiol yn y frwydr am wasg main. Lean ymlaen ac i'r ochrau nid yn unig yn cael gwared ar yr ochrau, ond hefyd yn tynnu y cyhyrau gluteus. Bydd Cylchyn hwla syml amhrisiadwy. Ar gyfer y rhai sydd mewn cyflwr ffisegol da, argymhellir i ddefnyddio bwysoli gylchoedd hwla gyda boglynnog arbennig y tu mewn. Ar gyfer dechreuwyr, mae'n well i ddechrau gyda hwla-cylchoedd syml. A all fod yn ymwneud o flaen y teledu, gwylio eu hoff raglen. Dros amser, bydd y dosbarthiadau hyn yn cael eu cynnwys mewn arfer a fydd yn gyson ac yn ddiymdrech cynnal canol gwenyn meirch.

Gadewch i ni fynd yn ôl i'r diwrnod rhyddhau a dilyn deiet. Er mwyn peidio â deimlo'n sâl ac yn benysgafn, mae angen i chi yfed te gyda mintys neu cawl mintys, ond heb siwgr. Ar gyfer brecwast, dylai fwyta mwy o fwydydd uchel mewn calorïau, mae'r muesli neu flawd ceirch gorau. Oatmeal raddol treulio, cyflenwi y corff ynni sydd ei angen ar gyfer gweithredu. Gall bariau byrbrydau neu ffrwythau sych fod o'r un grawnfwyd. Bydd cinio ardderchog yn cawl braster isel neu gawl bresych. Gall yr ail ddysgl weini cyw iâr hanner ei goginio, pysgod neu gig eidion heb lawer o fraster gyda darn bach o letys bresych. Os bresych ffres achosi stumog yn chwyddo, gallwch drin eich hun i'r môr. Mae'n gyfoethog mewn ïodin a maetholion eraill. cinio ysgafn yn gwasanaethu, er enghraifft, zucchini ffrio neu salad ysgafn.

Ar ôl wythnos o fath diet eich ochr (wrth i chi symud ymaith speculated tan yn ddiweddar) yn cael ei golli. A bydd diolch i arfer y croen yn dod yn fwy ystwyth ac yn elastig, a fydd yn cyfrannu at gydraddoli y llinell canol.

Os mai dim ond dau neu dri diwrnod cyn y dyddiad y gwyliau, yn cyfyngu ar eich deiet am ddwy neu dair cracers, paned o goffi du cryf heb siwgr, un neu ddau o afalau ar gyfer cinio. A bydd ychydig o ddyddiau eich canol a cluniau bownsio yn ôl.

Oherwydd y deiet gyfyngedig a chytbwys, nifer cyson o brydau bwyd ac un neu ddau ymarferion syml eich cluniau, sut i gael gwared ar eich bod yn meddwl am amser hir, yn cael golwg ddeniadol a smart a'r canol yn mynd yn denau ac yn ysgafn.