Ffigwr delfrydol neu'r ddwy ochr i dynnu

Nid yw'n gyfrinach bod yn edrych yn hardd a slim, mae angen i chi wylio ei ffigur yn ofalus. A dyma ni yn siarad nid yn unig am sut i fwyta dim ond bwydydd iach ac yn isel mewn calorïau, ond peidiwch ag anghofio am ymarfer corff a cysgu iach, wrth gwrs. Er enghraifft, os ydych am golli pwysau yn y cluniau, peidiwch â chael eich twyllo yn rhoi'r gorau bwyd braster a uchel mewn calorïau, bydd y broblem yn cael ei datrys ei ben ei hun. Na Er mwyn cyflawni'r canlyniad a ddymunir, mae angen i chi weithio'n galed.

Felly, os ydych am i lanhau yr ochrau, yna, yn gyntaf oll, rhaid i chi ddeall bod y dasg hon yw nid o'r hawsaf, gan y bydd yn rhaid i chi droi at hyfforddiant gwell a straen corfforol. Yn gyntaf mae angen i ni ddeall y dylai pob sylw yn cael ei gyfeirio at y cyhyrau y coesau a'r underbelly. I'r perwyl hwn, rydym wedi datblygu cyffredinol mini-raglen arbennig a fydd yn eich helpu i gael gwared ar yr ochr. Bydd y rhain yn ymarferion yn cael eu defnyddio i ymarfer y cyhyrau oblique. Mae'r rhain yn cynnwys pob math o feddylfryd, ymarferion yn y bol. Er mwyn gwneud hyn yn gymhleth yn fwy effeithlon, gallwch ddefnyddio dumbbells, a fydd yn cyfrannu at gyflymu'r broses o losgi calorïau a braster.

Ystyried cyfres o ymarferion sy'n dangos i chi sut i gael gwared ar yr ochrau a'r bol yn gyflym. Dechreuwch gyda symudiadau corfforol. I wneud hyn, mae angen i chi sefyll i fyny yn syth, traed ysgwydd-led ar wahân, dwylo roi ar y wasg, dros y ymarferion glun gweithredu ddylai aros yn llonydd. Nawr yn dechrau symud y breichiau i gyfeiriadau gwahanol.

Mae'r ymarfer nesaf - mae'n tilts ar y cyd â chodi y pen-gliniau. Sefwch yn syth, dwylo cloi yn y clo, yn araf cwrcwd i lawr at y sefyllfa "cadeirydd". Yna sefyll i fyny yn araf, yn dilyn y llethr, at godi ei plygu goes ar y pen-glin yr un pryd.

Gallwch hefyd yn perfformio ymarfer hwn fel "beic". Mae pawb yn gwybod sut mae'n edrych. Gorweddwch i lawr ar y llawr, coesau plygu yn y pen-gliniau a chodi i fyny, ac yna dychmygwch eich bod yn pedlo. Dyna ni!

Credir hefyd ei fod yn ymarfer effeithiol iawn gyda chylch chwaraeon "cylchyn hwla". Mae'n cylch rheolaidd yn ogystal atodiadau tylino arbennig. Mae'r ddyfais hon yn helpu i nid yn unig yn lleihau yr ochrau a'r canol, ond hefyd yn perfformio tylino eich bol a cluniau. Mae'r peiriant hwn yn gyfleus iawn oherwydd gallwch ei ddefnyddio ochr yn ochr gwylio eich hoff sioe neu ffilm. Arbenigwyr yn argymell i gymryd rhan gyda cylchyn hwla ddwywaith y dydd am ddeg i bymtheg munud.

Yn aml iawn, er mwyn cynnal yr effaith a gafwyd llawer o ferched wedi troi at weithdrefnau arbennig, megis elektrolipoliz. Mae'r weithdrefn hon yn cael effaith ar hyn o bryd ar fraster y corff mewn parth penodol. Oherwydd y dwysedd presennol y hollti o frasterau a chael gwared arnynt oddi wrth eich corff. Fodd bynnag, nid yw un driniaeth yn ddigon, felly os oes gennych arian, gallwch ysgrifennu cwrs a fydd yn sicr yn eich helpu i aros mewn siâp ac yn cynnal y canlyniadau a gyflawnwyd eich hun.

Credir bod ardaloedd lle mae problemau tylino hefyd yn cyfrannu at eu difodiant. Fodd bynnag, gallwch droi at trin dŵr, gwrth-cellulite hufen, masgiau. Mae hefyd yn ddefnyddiol iawn yn y gwersi nofio, teithiau cerdded yn yr awyr iach ac, wrth gwrs, maeth priodol.

Felly, cael gwared ar yr ochrau fel y mae'n troi allan, nid yw mor anodd, os byddwch yn dilyn yr holl awgrymiadau hyn. Nid Yn bwysig ag anghofio y dylai pob fod yn gymedrol. Nid oes angen peretruzhdaetsya flinedig workouts eu hunain, oherwydd mai dim ond chi brifo. Ac yna bydd rhaid i chi boeni am eich iechyd. Felly, pob lwc! Cofiwch fod eich nod - yw cael gwared yr ochrau ac yn dod yn hardd. Ac mae'n troi allan i fod yn eithaf gyraeddadwy.