Powdwr Protein: lle i brynu, y manteision a'r niwed

Mae cyfnod cymharol hir o amser y powdr protein yn cynnwys atodiad dietegol arferol ar gyfer bodybuilders ac athletwyr eraill yn ystod hyfforddiant. Mae gwybod bod y protein yn ddeunydd crai sylfaenol ynghylch y gwaith adfer, cadwraeth, a thwf cyhyrau, maent yn barod i gredu y powdr bwydo gyda protein - amrywiad economaidd cael digon sylwedd a ddymunir, sydd, ar wahân, yn cael ei amsugno yn hawdd.

powdwr Protein - beth yw hyn?

Heddiw, nid yw llawer o ymlynwyr o ffordd iach o fyw a chwaraeon yn gwybod o lygad y ffynnon am y bwyd yn ddiddorol, y cyfeirir atynt fel protein neu bowdr protein. Beth yn elfen o'r bwyd? Mae'r powdr protein - cymysgedd o gyfansoddiad sych, cynnwys sy'n seiliedig ar brotein. Mae'n bwysig nodi bod y powdwr protein, fel arfer yn cynnwys ychwanegion eraill ar ffurf fitaminau sy'n llesol ar gyfer gweithrediad yr holl systemau'r corff.

Prif bwrpas y powdr protein yn cefnogi athletwyr o ran sefydlu'r lefel angenrheidiol o ddatblygiad cyhyrau. Fodd bynnag, mae meddygaeth a dieteteg modern uniongyrchol ymwybyddiaeth y cyhoedd o'r ffaith bod y protein bwyd - cynnyrch nid yn unig yn chwaraeon, ond hefyd yn faeth ataliol. Dylid nodi bod strwythur ysgwyd protein yn cynnwys mwynau sy'n galluogi'r corff dynol i dreulio mor syml llawer iawn o broteinau a ddewiswyd yn arbennig.

Amrywiaethau powdrau protein

Bwysig yw'r ffaith y gall y powdwr diod protein yn cael ei cynysgaeddir â nodweddion gwahanol yn dibynnu ar y ategolion cynnyrch penodol. Dosbarthiad priodol yn seiliedig ar ddau baramedr allweddol: y math o hidlo a ffynhonnell protein. Felly, yn unol â arferol nodweddiadol cyntaf i wahaniaethu y mathau canlynol o bowdrau protein:

• Mae'r canolbwyntio wedi ei gael drwy hidlo y protein. Dylid nodi bod yn yr achos hwn y ffracsiwn protein yw tua 35-85%.
• Ynysu, cynysgaeddir â purdeb uwch, o'i gymharu â'r ganolbwyntio. Canran y ynysu protein yn yr achos yn cyrraedd 95%.
• Mae hydrolysate deillio o'r driniaeth protein ar dechnoleg arloesol. Mae'n treiddio yn gyflym i mewn i'r meinwe cyhyrau, ac yna treulio ar unwaith. Mae'r cynnwys protein yn yr achos hwn yn ymwneud â 95%.

Yn dibynnu ar y ffynhonnell protein y cynnyrch yn dosbarthu fel a ganlyn:

• Mae'r powdr protein a geir o laeth (cynnyrch mwyaf poblogaidd yn y gymuned).
• Protein wy.
• protein Eidion (y cynnyrch prin o bob gyflwynwyd).
• Proteinau sy'n deillio o lysiau: gwenith, soi, reis ac yn y blaen.
• Proteinau sy'n cynnwys nifer fawr o gydrannau. Mae'r set hon o gynhyrchion vyshepredstavlennyh, o ganlyniad sy'n cyflawni effaith gwych.

Mae defnyddioldeb y cynnyrch

powdrau protein yn unigol ac cylched cais safonol perthynol, sy'n cynnwys y cyrchfannau canlynol:

• Colli pwysau, pan fo angen araf treulio protein. Yn yr achos hwn, fe'ch cynghorir i ddefnyddio cynnyrch cymhleth yn ystod y dydd, a casein - cyn mynd i'r gwely.
• microfaethynnau Ansoddol organeb dirlawnder, ynni (ee, hyfforddiant chwaraeon angenrheidiol i ddefnyddio protein maidd) ac asidau amino.
• Mae'r broses o adfywio meinwe cyhyrau ar ôl llwyth pŵer (addas protein casein).
• Body-sychu, yn ystod y fe'ch cynghorir i ddefnyddio ynysu protein maidd.
• Set o bwysau'r corff, sy'n cyfateb i gynnyrch megis canolbwyntio protein maidd.

Ble i brynu powdr protein? gwerth y cynnyrch

Rhaid arweiniad Cyn am brynu cynnyrch protein yn cael ei nodi bod llawer o broteinau Rwsia sy'n niweidiol i iechyd. Dylai'r rhain gynnwys y powdrau anhygoel o rad, megis "Titan" neu'r "Entente". Gwell cynnyrch yn darparu cwmnïau megis "supersets" ac Ironman.

Hyd yma y gwerth lleiaf y powdr yn cael ei ddiffinio o fewn 1500-1800 rubles (fesul 77 dogn o 24 gram). Gallwch brynu powdr protein mewn siop drugstore neu arbenigedd. Yn naturiol mae'n ffaith bod ym Moscow i brynu'r cynnyrch oes problem, oherwydd gall ei bwynt o werthiannau fforddio cynnig yr ystod ehangaf o unrhyw gynnyrch oherwydd ei fod yn y brifddinas. Mwy cymhleth yn wir o ran y taleithiau, ond hyd yn oed yma, mae dau ddewis arall da: powdr protein newydd yn gynnyrch naturiol neu orchymyn y protein drwy'r Rhyngrwyd.

Sut i ddewis powdr protein?

Dylid nodi na ddylid un golli golwg ar nifer o ffactorau, ymhlith y mae'r canlynol yw'r prif bwyntiau yn y broses ddethol o bowdr protein:

• bwydydd uchel mewn calorïau.
• Mae presenoldeb asiantau gyflasyn (e.e. cymdeithas fodern yn aml yn dewis siocled neu brotein fanila powdr).
• Mae presenoldeb melysyddion blas.
• Mae rhywfaint o hydoddedd y cynnyrch mewn dŵr.
• Mae'r gallu i baratoi coctel y ffordd fwyaf derbyniol ar gyfer person (er enghraifft, yn awr opsiwn yn aml yn gyhoeddus yn stopio mewn cocktails, y gellir ei baratoi heb ddefnyddio cymysgydd).
• Mae'r gyfradd amsugno gan y corff y cynnyrch (powdwr protein mewn drugstore - mwyaf effeithiol o ran y datrysiad eitem).
• Targedu cyfeiriadedd cais (er enghraifft, heddiw yn bowdr protein boblogaidd iawn ar gyfer colli pwysau).

Manteision ac anfanteision y cynnyrch

Fel unrhyw gynnyrch arall, mae gan powdr protein ei fanteision ac anfanteision. Felly, y prif fanteision o brotein yn yr eitemau canlynol:

• Mae purdeb y cynnyrch, er bod y ffaith hon o safbwynt ymarferol ac nid yw'n chwarae unrhyw rôl pan ddaw i golli pwysau.
• Ymarferoldeb, hwylustod defnydd sy'n cael ei achosi gan powdr proteinaidd. Gall gymryd unrhyw le, gan ei wneud yn ddelfrydol ar gyfer dringwyr, cerddwyr a chategorïau cymdeithasol eraill, y ffordd o fyw cyfoethog blaenllaw.

Mae'r rhinweddau hyn manteision pendant, gan roi o'r neilltu y manteision uniongyrchol cyfansoddiad. Beth, felly, yn cynysgaeddir powdr protein allan? Yn gyffredinol, yn y dadansoddiad o'r rhai anfanteision y cynnyrch yn chwarae rôl dim ond un anfantais: pŵer yn artiffisial. Ond hyd yn oed nad yw hyn yn ddrwg - dim ond stereoteip, bod pobl yn cael amser yn eu pen, nid yw'n anodd cytuno â datblygiadau arloesol i gymryd unfed ganrif ar hugain ac i fwynhau ei Newydd!

Colli Pwysau: Coctel Protein

Er gwaethaf y ffaith bod y bwyd powdr yn erbyn egwyddorion dyn naturiol ac honnir dylai gael "dynol" cynhyrchion, nid protein o ansawdd uchel yn y darn lleiaf niweidiol i'r corff, yn y drefn honno, yr holl broblemau yn unig yn ein pennau. anhawster Felly anweledig, ond yn real iawn yn cynnwys yn y nad ydynt yn derbyn y cynnyrch arloesol, yn aml yn arwain at ganlyniadau nad ddoniol iawn. Er enghraifft, mae tua 20 miliwn o Ffrainc yn rhy drwm yn dioddef heddiw. Beth sy'n eu hatal rhag addasu i amodau newydd a gwneud eich ffigur yn well?

Sut mae protein ysgwyd? Mae'r ffaith bod eu cymeriant dyddiol yn gallu darparu teimlad hirbarhaol o dirlawnder, yn y drefn honno, i gyfyngu ar gyfanswm nifer y calorïau a ddefnyddir gan bobl. Fel y mae'n troi allan, mae popeth yn hawdd. Felly pam ddim?

A yw'n bosibl i golli pwysau fel hyn?

Yn seiliedig ar y ffeithiau uchod, gallwn ddod i'r casgliad bod drwy ddefnyddio protein coctels golli pwysau eithaf posibl, yn enwedig os ydych yn cyfuno eu defnyddio gyda'r dull cywir y dydd (cysgu da, safoni mewn swydd), bwyd ac, wrth gwrs, gweithgaredd corfforol cyfnodol, boed ffitrwydd, y gampfa neu ddawns.

Fodd bynnag, dylid cofio y gall y defnydd o symiau mawr hynod o goctels protein yn arwain at ganlyniadau trychinebus, yn enwedig pan ddaw i iechyd menywod. Er enghraifft, er gwaethaf y ffaith cynnwys cymysgeddau protein mewn cyfran sylweddol o galsiwm (ac mae'n cyfrannu at atal osteoporosis), gallai defnyddio deiet priodol am gyfnod estynedig arwain at golli absoliwt yr elfen yn y corff.

cyhyrau gosod gyda powdr protein

Nid yw'n gyfrinach bod yn y gymdeithas heddiw yn amlwg yn tueddu i gynyddu nifer yr athletwyr sy'n defnyddio powdrau protein ar gyfer ennill y cyhyrau heb lawer o fraster. Mae'n bwysig nodi bod yn yr achos hwn, er mwyn cyflawni effaith fwyaf o ran ennill màs cyhyr gymryd 2-3 gram o brotein y cilogram o bodyweight. Mae'n naturiol bod pobl sydd â sefyllfa bywyd gweithgar peidio, bob amser yn cael i fwyta swm mor fawr o brotein gyda safon y bwyd. Dyna pam bob dydd poblogrwydd protein shakes ar gyfer twf cyhyrau yn ennill momentwm yn gyflym. Pan fyddwch yn derbyn y cynnyrch hwn, rhaid i chi wybod ei bod yn briodol defnyddio awr cocktail cyn hyfforddi neu ugain munud ar ôl eich ymarfer corff.

Pa mor ddiogel ac effeithiol powdrau protein?

Ar effeithiolrwydd y cynnyrch dan sylw yn yr erthygl hon yn cynnwys llawer iawn o wybodaeth ac enghreifftiau, sy'n cadarnhau yn llawn effeithiolrwydd powdrau protein o ran colli pwysau, ac o ran set o màs cyhyr. Ond pa mor ddiogel yw'r cynnyrch? Yma, y cwestiwn yw unig yn y nifer! Y ffaith yw y gall yn achos y defnydd o bowdwr protein mewn dosau uchel iawn gael canlyniadau difrifol, fel mwy o berygl o cildro, rhwymedd, clefyd y galon, clefyd yr arennau a hyd yn oed Oncoleg. Ymhlith y canlyniadau llai difrifol i gynnwys ennill pwysau gyda'r cais baradocsaidd y cynnyrch. Felly, gallwn ddod i'r casgliad ei bod yn bwysig i fwyta powdr protein yn ôl y dos, gan wneud yn siŵr bod y gwrtharwyddion yn cael eu heithrio.

Sut i goginio powdr protein ei ben ei hun?

powdr protein i'w gwneud yn y cartref? Hawdd! I ddechrau, byddai'n hwylus i gyflwyno'r rysáit clasurol ar gyfer ysgwyd protein, yn ôl y mae'r angen i falu cant gram o gaws gyda banana a thywallt cymysgedd hwn o gwydraid o laeth, ac yna chwisg màs gyda cymysgydd neu cymysgydd (yn hytrach na banana, gallwch ddefnyddio unrhyw jam). rysáit arall yw coctel blasus iawn o un wy amrwd, llwy fwrdd o fêl a chnau wedi'u torri (cymysgu dull yn debyg i'r un blaenorol). Yn gyffredinol, y rhyngrwyd heddiw yn cael ei gynrychioli gan amrywiaeth eang o opsiynau ar gyfer paratoi protein ysgwyd, ond nid yw'n gyfrinach bod y rysáit mwyaf buddugol - hunan-ddyfeisio, felly trowch ar greadigrwydd, y defnydd o wybodaeth am y cynnyrch - a mwy!