Dr Bubnovsky: ymarfer corff ar gyfer colli pwysau a hanfod dechneg

amodau modern yn pennu eu tueddiadau ffasiwn eu hunain. Ar gyfer pob cyfnod o unrhyw gyfnod yn cael ei nodweddu gan rai nodweddion o nid yn unig yn ffordd o fyw a moesau, ond hefyd y ymddangosiad allanol. Erbyn hyn, mae'r prif rôl yn cael ei chwarae gan chwaraeon a phopeth sy'n gysylltiedig ag ef. Mae prif bryder yw'r ffigur slim a trim. Yn y frwydr dros ymddangosiad delfrydol o bobl yn barod i wneud unrhyw aberth, o nifer o dietau i ymarfer corff. Dull arbennig o boblogaidd o gael Bubnovskaya meddyg. mae'n rhaid ei llwyddiant nid yn unig yn yr enwau mawr, ond hefyd y canlyniadau sy'n rheoli ei gyflawni. Ac nid yw'n syndod. Wedi'r cyfan, cyn i chi yn helpu pobl, mae'r meddyg yn teimlo pob ymarfer i chi eich hun.

bywgraffiad

Rhaid i mi ddweud nad yw cymorth yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau yw'r prif proffil, sy'n ymdrin â'r meddyg Bubnovsky. ymarferion colli pwysau yn meddiannu rhan bwysig yn ei waith, er bod ei brif nod yw datblygu gweithgareddau ar gyfer y rhai sydd, am ba reswm bynnag, ni all gerdded. Ond mae popeth mewn trefn.

Enillodd Dr Bubnovsky neu fel arall Sergey, enwogrwydd diolch i waelod kinesitherapy. Ei brif dasg yw i adfer y gallu i weithio a phoen gwared. Unwaith y bydd y meddyg ei hun yn y sefyllfa eu cleifion. Oherwydd cryfder anghyffredin o ewyllys a dyfalbarhad, Bubnovsky nid yn unig ei hun ar ei draed, ond nid oes neb wedi helpu ddeg o gleifion. Dylid ychwanegu bod, symud o gwmpas ar ffyn baglau am 27 mlynedd, Sergei Mikhailovich yn gallu cael addysg 2, ac un ohonynt yw iechyd.

Bob blwyddyn, yn agor canolfan newydd meddyg Bubnovskaya. Onid yw hyn yn gryfach nag dywedodd unrhyw eiriau huawdl am y manteision o kinesitherapy?

Sut mae ei dechneg?

Un darganfyddiad pwysig oedd y dybiaeth nad yw y ffynonellau o boen yn yr esgyrn, a'r cyhyrau. Mae hyn yn digwydd oherwydd y ffaith y byddant yn atroffi. Er mwyn osgoi hyn rhag digwydd, mae angen diwrnod i berfformio ymarferion arbennig. Pam na bob dydd? Mae angen amser i orffwys cyhyrau. Mae'n ddamcaniaeth hon yn ffurfio sail ei ddull ar gyfer colli pwysau. Hanfod kinesitherapy, sy'n pregethu yn feddyg yw trin symudiad. A bydd hawl gwella, ond yn anghywir - i maim.

Symudiad - dyna fywyd

Gwybodaeth am iechyd eu cleifion meddyg ymwneud yn bennaf Bubnovsky: ymarferion colli pwysau yn seiliedig ar yr egwyddor o "yn gwneud unrhyw niwed". Felly unrhyw argymhellion arbenigol yn ddiniwed os ydynt yn llym yn cadw at. Dyma rai awgrymiadau gan y meddyg:

• Er mwyn ymdopi â'r broblem o gormod o bwysau, ychydig o ymarfer corff. Mae'n angenrheidiol i caledu y corff, yn cymryd cawod cyferbyniad.
• Mae'n angenrheidiol i wrthod o nicotin a sothach bwyd, cwsg mewn ardal hawyru'n, cerdded yn amlach droednoeth.
• Mae'n bwysig hoffi bath neu sawna a diod y dydd am o leiaf 3 litr o hylif.

Ond yn gwbl wrthod arfer byddai'n anghywir. Yn ddi-os, y peth gorau yw ymweld â chanolfan Bubnovskaya feddyg a dechrau ar y ffordd hir i ffigwr hardd gyda chyngor meddyg. Fodd bynnag, os nodweddion o'r fath, nad oes gennych, gallwch berfformio gym bach ac yn y cartref. Mae'n bwysig cofio y gweithredu cywir a gorffwys amserol.

Colli Pwysau trwy ddull Bubnovskaya

Ewch i mewn i ddatblygiadau gwasanaeth sy'n rhannu Dr. Bubnovsky. ymarferion colli pwysau fel a ganlyn. Un o'r dosbarthiadau mwyaf poblogaidd yn y dull hwn yw y llain a rhedeg. Mae mwy o ups o draed a chefnffyrdd. O dan y bar a olygir yn peri yr ydych yn gorwedd i lawr, gan ddibynnu ar ei penelinoedd, a bod yn gyfochrog â'r llawr, yn ceisio cymaint â phosibl i aros yn y sefyllfa honno. I ddechrau, digon ar gyfer 30 eiliad ar ei weithredu. Yn ddiweddarach, gallwch gynyddu'r amser llwyth. Cymerwch ofal bod y stumog yn "codi". Rhedeg help mawr yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau, ni waeth fyddwch gartref neu ar y redeg y stryd.

Mae hefyd yn ofynnol coesau codi llawer o ymdrech a sgil. Gallwch eu codi mewn sefyllfa plygu, gafael, ac mae'n bosibl i fyw, yn ceisio ar hyn o bryd i estyn allan at y bysedd. Pwy sydd ddim yn gwybod am ymarferion megis y "siswrn"? Efallai, fel plentyn yn yr ymarfer yn yr ystafell ddosbarth, yr oedd yn un o'r ffefrynnau. Yn ein hachos ni, mae'n arf ardderchog i dynhau'r cyhyrau yn y bol. Ond peidiwch ag anghofio y dylai'r coesau yn ffurfio ongl sgwâr i'r corff.

Ychwanegu at ymarferion hyn cwpl mwy. Er enghraifft, yn eistedd ar y llawr ac yn ceisio, heb plygu pengliniau, sanau cyrraedd. Neu gymryd y llethrau. Ond nid o safle sefyll ac yn gorwedd ar y llawr. I wneud hyn, yn canolbwyntio ar y llaw ac yn codi'r goes eich bod oedd ar ei ben. Er enghraifft, os yw'r pwyslais ar y chwith, yna byddwn yn codi'r goes dde. Ac i'r gwrthwyneb.

casgliad

Ac os ydych yn dal i amau am effeithlonrwydd dechneg, a ddatblygwyd gan Dr Bubnovsky, adolygiadau fydd yn eich helpu i benderfynu. Wrth gwrs, mae gan bawb eu barn. A'r ateb diwethaf i chi. Fodd bynnag, mae'r sylwadau cadarnhaol o ran y gwaith o feddygon, yn ddiau, penderfynu ar ei lefel y gwaith. Y gynulleidfa yn arsylwi perfformiad ymarfer corff, rhwyddineb gweithredu. Ar yr ochr gadarnhaol - cost y swm lleiaf o amser ac ymdrech.

Cymerwch ofal eich iechyd a golwg. Ddim o reidrwydd i ddod â'r sefyllfa i bwynt critigol, i gael gwybod sut gwersi defnyddiol gwario Dr. Bubnovsky. Gall ymarferion colli pwysau fod yn ddechrau gwych i'r diwrnod, ni waeth beth y marc a nodir gan y pwysau saeth. Cofiwch nad oes unrhyw symudiad nid oes bywyd.