Sut i gael gwared o pyliau o banig unwaith ac am byth. Mae iachâd ar gyfer pyliau o banig

yn ôl pob tebyg i gyd yn gwybod yr ymadrodd enwog Renata Litvinova: "Sut ofnadwy i fyw ...". Ac mae hyn yn wir i ryw raddau, sydd ond i wylio'r newyddion a gweld beth sy'n digwydd yn y byd! Felly, mae'r achosion cyffredin y cwynion i seiciatrydd a therapydd yn pyliau o banig, a oedd yn gynyddol yn dechrau bod yn bresennol y Rwsiaid (bellach bron i 5% o ddinasyddion Rwsia yn dioddef o hyn). Yn yr erthygl hon, rwyf am i ddeall sut i ymdopi â'r math hwn o broblem.

Beth yw e?

Felly, mae angen yn gyntaf diffinio'r cysyniadau a deall yr hyn y mae cyn figuring sut i gael gwared o ymosodiadau o banig. pwl o banig (meddygaeth - pryder ysbeidiol ysbeidiol) - yn ymosodiad na ellir ei reoli, heb esboniad ac yn hollol annisgwyl o ofn sy'n codi heb unrhyw reswm da, ac yn cyd-fynd bob amser gan dirywiad sydyn o gyflwr cyffredinol.

y claf

Mae'n werth nodi bod hyd yn oed y cof am yr ymosodiad eisoes yn achosi'r pryder cleifion. Yn wir, mae'n marwolaeth ychydig, oherwydd yn aml mae rhai o'r sianeli canfyddiad gwybodaeth a chyfathrebu â'r byd y tu allan yn cael eu cau, ac y dyn ei hun yn gorfod geisio ymdopi â'r sefyllfa hon. Ar hyn o bryd, gan y claf deimlad braidd yn rhyfedd, fel pe bai ei meddwl a'r corff yn cael eu gwahanu, ac mae hyn yn oed yn waeth. Mae'r person hwn yn hollol yn methu ymateb i driniaeth pobl nad yw'n eu clywed ac yn meddwl dim ond bod marwolaeth ar fin digwydd.

Ynghylch y cwrs

Gall pyliau o banig bara unrhyw le o bum munud yn i un diwrnod. Fel ar gyfer y cynrychiolwyr, y cwestiwn hwn yn wahanol i bawb. Rhywun gallant ddigwydd sawl gwaith y dydd, rhywun - unwaith yr wythnos neu hyd yn oed y mis. Fodd bynnag, dylai fod yn dweud y bydd gyda phob ymosodiad newydd yn symud ymlaen cyfradd, bydd hyd o ymosodiadau yn fwy ac yn fwy dirlawn. Mae angen i chi dreulio ychydig o eiriau ac ofnau. Felly, maent yn wahanol iawn, ond ar gyfer y rhan fwyaf o bobl yn ofni marw, i edrych yn wael yn y llygaid pobl eraill neu ewch crazy. Byddai ddiddorol yw'r ffaith nad oes yn y byd o ddau ofnau union yr un fath. Fel enghraifft, ofn yr isffordd: Pwy yw ofn o ymosodiadau terfysgol a all ddigwydd yno, rhywun -udushya, a rhywun - dim ond torf. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf pwysig yw bod yn aml mae pwl o banig am ddim rheswm amlwg, fel petai, "o'r awyr" pan fydd y corff yn tynnu nerth o'r stociau y meddwl.

Beth i'w wneud?

Wrth gwrs, mae'r bobl sy'n dioddef anhwylderau meddwl o'r fath, eisiau dysgu sut i gael gwared o ymosodiadau o banig am byth. Beth sydd angen i mi ei wneud? Yn ôl ei ymgorfforiad delfrydol meddygol er hynny yn gyfuniad o seicotherapi (yn gweithio gydag arbenigwr), ac yn cymryd rhai meddyginiaethau. Dim ond cyfres o fesurau i helpu i gyflawni llwyddiant a chael gwared ar yr ymosodiadau. Yn yr achos hwn, bydd y dabled fod yn fath o achubiaeth i'r claf, a fydd bob amser fod yn berson wrth law a fydd yn gallu "arbed" iddo mewn eiliad anodd (yma hefyd eu cynnwys yn y gwaith o hunan-hypnosis, sydd hefyd yn berffaith yn helpu i gael trafferth gyda ymosodiad). Gweithio fel arbenigwr yn datgelu achosion o ymosodiadau o banig ac ymdopi â hyn anhwylder annymunol.

dulliau meddygol

Mae'n werth dweud bod mewn ymarfer meddygol yno iachâd ar gyfer pyliau o banig. Felly, efallai y bydd y claf yn codi rhywbeth o tranquilizers rhyddhau, t. E. Asiantau sy'n cael gwared larwm dros ben. Fodd bynnag, gall ateb o'r fath yn aseinio ac ysgrifennu yn unig y meddyg. Dylid cofio bod gwahardd yn llym defnydd o alcohol ac ysmygu yn ystod triniaeth â chyffuriau hyn, mae angen hefyd i nodi a allwch chi yrru car. Mae'n bwysig cofio bod yn rhaid i'r dos yn cael ei dilyn yn llwyr, fel arall, gallwch niweidio ddifrifol ar eich corff ei hun. Minws cyffuriau hyn yw eu bod yn debyg i'r cyffur a gall fod yn gaethiwus.

perlysiau

Mae'r rhai nad ydynt am gymryd cyffuriau ar bresgripsiwn gan pyliau o banig, mae'n bosibl i gynnig triniaeth gyda pherlysiau a dulliau traddodiadol. Yn gyntaf oll, gallwch ymarfer technegau triaglog - dwy dabled o dan y tafod - yn cael effaith tawelu. Mae'r un egwyddor yn gweithio Camri, balm lemwn, meillion melys, Motherwort a dail bedw. Beth arall allwch chi ymgynghori â'r bobl sydd â diddordeb yn sut i gael gwared o atebion panig ymosodiadau gwerin? Mae'n rhaid i ni gofio y gall perlysiau yn cael ei fragu yn y dos a ddymunir ac yn cymryd nid yn unig fel ffordd o wella ond hefyd fel proffylactig. Fodd bynnag, dylech bob amser ddweud wrth eich meddyg am eich dulliau a wnaed i fynd i'r afael â'r broblem. Yn yr achos hwn, gallwch hefyd brynu meddyginiaethau o fferyllfa, yn debyg mewn egwyddor gweithredu gyda tranquilizers, ond heb bresgripsiwn:

• "Normoksan" - cyffur sy'n cynnwys yr holl yr un triaglog.
• "Grandaxinum" - sef tranquilizer wan iawn nad yw'n achosi cyflwr cysgadrwydd o berson.
• "Persia", "Novopassit" ac ati - .. Dim ond tawelyddion.

Yn ychwanegol at y defnydd o gyffuriau. gallwch ofyn am gymorth rhai ymarferion a gweithgareddau. Gadewch i ni edrych arnynt yn fanwl.

Dull 1 "anadlu Araf"

A sut i gael gwared o ymosodiadau o banig? Dulliau o frwydro yn wahanol. Mae un ohonynt, a oedd yn byw hyd at disgwyliadau ac yn berffaith yn helpu hyd yn oed yn y sefyllfaoedd mwyaf anodd, - rheoli anadlu. Mae yna nifer o eithaf syml i dechnegau meistr. Y cyntaf ohonynt - anadlu yn araf. Mae'n berthnasol hyd yn oed mewn man cyhoeddus ac yn cymryd ychydig iawn o amser. Mae hanfod mae'n yw hyn: pan fydd person yn teimlo ymosodiad i ddod, roedd yn rhaid iddo leihau nifer y anadl y funud i 8-10. Fodd bynnag, am nad yw'r tro cyntaf i wneud hynny mor syml, yr ymarfer yn gofyn am baratoi ymlaen llaw a hyd yn oed ymarfer corff. Yr hyn sydd angen i chi ei wneud er mwyn meistroli y dechneg hon, beth yw'r drefn?

1. ffocws da ar eich anadlu, teimlo ei fod.
2. Rhaid i ni ddysgu sut i anadlu diaffram yn hytrach na'r stumog: mae angen rhoi llaw ar y stumog ac yn cymryd monitor anadl y cyhyrau hyn yn cael eu gosod yn y cynnig.
3. Ceisiwch ddal eich anadl am tua 10 eiliad Ni ddylai un yn ennill gormod o aer, rhaid iddo edrych yn naturiol.
4. Anadlu allan angen i ni wneud ar y cyfrif o dri cyn anadlu eto i gyfrif i dri ac yna anadlu. Byddai'n braf ar gyflymder hwn i anadlu o leiaf funud (tra hun drwy helpu i ymdopi â'r storm).
5. Os, ar ôl nad yw manipulations hyn ofn yn ôl i lawr, ailadrodd unwaith eto, gan ddal y anadl am 10 eiliad.

Ymarfer corff 5-6 gwaith y dydd, gallwch ddysgu sut i reoli eich anadlu yn llawn a hunan-helpu eu hunain wrth ddod at ymosodiad heb unrhyw gyffuriau meddyginiaethol. Fodd bynnag, dim ond un dull o ddweud wrthym sut i gael gwared o ymosodiadau o banig. Ac mae pobl eraill.

Dull 2 "bag papur"

Rhaid Mae llawer o bobl wedi talu sylw i bwynt o'r fath mewn ffilmiau Hollywood, pan fydd person mewn sefyllfa anodd, anadlu i mewn i fag papur ac felly yn gyflym tawelu. Felly - mae'n ei fod yn ceisio ymdopi â pyliau o banig. Ond sut i gael gwared o ymosodiadau gan ddefnyddio'r dull hwn, beth yw ei egwyddor? Mae popeth yn syml: yr ydych am i gyfyngu ar lif yr ocsigen a chynyddu llif o garbon deuocsid (sy'n dod allan yn ystod allanadlu o'r ysgyfaint). Nid ofna: yng ngoleuni cael digon o aer ar gyfer eu gweithrediad arferol. Byd Gwaith yn y dull: gofyn am unrhyw hyfforddiant blaenorol, fel yr un blaenorol. Anfanteision: Methu defnyddio yn unrhyw le, yn enwedig yn y cyhoedd (sydd am ddangos eu holl anhwylder meddyliol?) Beth yw dilyniant o gamau gweithredu yn yr achos hwn?

1. Synhwyro y dull o bwl o banig, mae angen i chi yn gyflym paratoi bag papur - fel ei fod yn cyd-fynd yn dynn yn erbyn y gwddf i'r trwyn a'r gwefusau, a chyn lleied ag y bo modd er mwyn caniatáu i aer i basio.
2. Yn y pecyn mae angen i chi anadlu yn araf ac yn wastad, tan hynny, hyd nes na fydd y panig encilio.
3. Os nad yw'r llaw yn becyn, gallwch chi anadlu yn ei ddwylo, clasped hwy a elwir yn "cwpan".

Wel, sut i gael gwared o ymosodiadau o banig drwy'r dull hwn, rydym drafodwyd ond yn ychwanegu ei bod bob amser yn well i wisgo bag papur sbâr. Fodd bynnag, gall pobl anadlu yn y "cwpan", gan ddweud mai dim ond wedyn benysgafn ac yn teimlo ychydig yn sâl yn gartrefol.

Dull 3: Dynnu Sylw

Ffordd arall effeithiol iawn i gael gwared o pyliau o banig ac ofn - neilltu mewn eiliadau o eu dull. Sut y gall hyn gael ei wneud?

1. Gwisgo ar y band rwber llachar llaw. Pan fydd person yn teimlo bod ymosodiad yn dod, mae angen i chi orfodi i dynnu a slap iddi ar y fraich. Mae poen sydyn yn gallu dynnu sylw'r person, felly bydd yn haws i ymdopi â'r ymosodiad.
2. Cyfrif. Mae llawer o bobl yn helpu dim ond rhywbeth i'w hystyried wrth agosáu ymosodiad. I wneud hyn, gallwch gyfrif y ceir, coed a hyd yn oed pobl. Mae'n werth dweud bod hyn yn ffordd wych o gael gwared o ymosodiadau panig yn y isffordd neu fan cyhoeddus arall.
3. Fantasies. Felly, meddygon yn argymell i geisio i gyflwyno eu hunain mewn lle gwahanol, tawel a heddychlon lle nad oes unrhyw hassles a phryderon. Cafodd Meddwl yno, gallwch haws oroesi pwl o banig neu hyd yn oed i llindagu yn y blagur.
4. Thoughts. Mae'r rhai sy'n ni all unrhyw broblemau i edrych ar eich hun rhag yr ochr, meddygon cynghorir i fonitro popeth sy'n digwydd ar adeg agosáu pwl o banig. Rhaid iddo gael ei ystyried fel symptomau yn eu disgrifio fel pe iddo ei hun, gwylio pawb o'r ochr. Mae'n helpu i oroesi siutatsiyu anodd, oherwydd eich bod yn hoffi sylwedydd yn hytrach nag cyfranogwr.

mesurau ataliol

Dweud sut i gael gwared o ymosodiadau o banig heb gyffuriau, mae'n werth nodi bod, yn ogystal i gyflawni atal anhrefn hwn. Gallwch gymryd nifer o arllwysiadau lliniaru llysieuol a decoctions o ryddhau a ddisgrifir uchod, yn ogystal cyn-feistr technegau anadlu gwahanol ac yn eu cynnig ar ei hun mewn eiliadau o dawelwch. Ac, wrth gwrs, bydd angen i chi weld meddyg am help. Anhwylderau Meddwl - mae hyn yn ddifrifol iawn, ac yn delio â hwy ar ei ben ei hun yn eithaf anodd, ac weithiau'n amhosibl. Ond nid cywilydd ei salwch yn angenrheidiol. Mae'n well i gasglu ewyllys Mewn dwrn, ac ynghyd â Dr. ceisio datrys y broblem.