Sut i ddatblygu cof?

Cof yn ein helpu i chwarae unwaith y bydd y wybodaeth a canfyddedig mewn sefyllfaoedd lle mae ei angen fwyaf ni. Credir bod y cof yn cael ei ddatblygu tua 25 mlynedd, ac yna mae cyfnod sefydlog, a 50 mlynedd, yn raddol yn dechrau pylu. Fodd bynnag, yn y gwaith pen cyson, bydd cof sobr yn parhau tan henaint. Yn yr achos hwn, gall fod yn dal ei wella. Felly, sut i ddatblygu cof a ysgogi prosesau meddwl?

Mae pob un ohonom yn cael ei ddatblygu i raddau amrywiol: rhywun i gofio gwybodaeth sydd ei hangen arnoch dim ond unwaith yn clywed neu weld, ond mae rhywun y bydd yn cymryd amser penodol. Felly, mae pobl yn aml yn meddwl am sut i wella eu cof.

Ffyrdd o ei ddatblygiad, mae cryn dipyn. Mae hyd yn oed y Groegiaid hynafol a ddygwyd ffordd mnemonig er mwyn helpu i gofio enwau gwrthrychau gyda chymorth gymdeithasau. Roeddent yn credu bod i gofio yn well dylai'r cysyniad gael ei llenwi â theimladau. Cofiwch sut rydym yn dysgu i gofio lliwiau'r enfys o'r ymadrodd, sydd, mewn gwirionedd, yn heliwr ffesant ac roedd agwedd gonfensiynol iawn i'r enfys mwyaf. Fodd bynnag, yn dod o hyd i straeon byrion hyn a hyd yn oed straeon tylwyth teg - yn ffordd effeithiol iawn i gofio ffenomenau, cysyniadau a chyfreithiau braidd yn gymhleth.

Un o'r ffyrdd heddiw poblogaidd i helpu i ddod o hyd i ateb i'r cwestiwn o sut i ddatblygu cof - yn "map meddwl", a ddatblygwyd gan Toni Byuzenom. Mae angen cynnwys meddwl, dychymyg a lliw. I greu'r wybodaeth map i gael ei ysgrifennu ar ddalen o bapur ar ffurf cylch solar gyda phelydrau pelydru, a oedd yn manylu ar y wybodaeth sylfaenol, gosod mewn cylch. Fel y gallwch wneud cynlluniau sy'n cael eu storio a'u cadw yn y pen yn gyflym yn llwyddiannus.

I gyflym gof gwybodaeth gymhleth, ail-lunio yn eich geiriau eich hun ac, yn ddelfrydol, Siarad yn uchel. Felly, byddwch yn cofio popeth yn llawer gyflymach ac yn nadolshe.

Wrth ddatrys y broblem o sut i wella cof, ymarfer corff yn un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol.

• Lleoliad cyfleus yn y gadair, rhoi ei ddwylo ar ei liniau ac wedi'u plethu ei ddwylo yn y clo, gan adael rhad ac am ddim mawr. Dechreuwch i gylchdroi o gwmpas ei gilydd fel nad ydynt yn cyffwrdd. Perfformio pob ymarfer am 5-15 munud. Mae'n datblygu canolbwyntio a sylw.
• Bydd yr ymarfer canlynol angen i chi gael y larwm am 10 munud o flaen llaw. Eisteddwch yn ôl, ymlacio eich cyhyrau ac yn canolbwyntio ar rai darn o ddodrefn. Pan fyddwch yn teimlo bod meddyliau yn cael eu canolbwyntio ar y ffordd o'r eitem hon, dychwelwch hi ato yn ewyllys, ond yn ei wneud yn ofalus iawn ac yn ysgafn, torrwch y miniog ysgwyd ei ben, ac yn y blaen

Mae'n bwysig gwybod bod er mwyn ymateb yn llwyddiannus i'r cwestiwn o sut i ddatblygu cof, mae angen i chi esblygu yn greadigol yn gyson. I wneud hyn, yn ceisio datblygu gweithgareddau newydd o bryd i'w gilydd. Ar gyfer da cof workout o bryd i'w gilydd ac ymarferion o'r fath.

• Ysgrifennwch 20 gair yr ydych am ei gofio (er enghraifft, iaith dramor). Darllenwch nhw, casglu pob gweledol delwedd-gymdeithas. Chwarae yn ôl popeth cof. Os ydych yn dod ar draws anawsterau yn y cais cyntaf, ailadrodd yr ymarfer eto.
• Gwasgaru o flaen 5-10 dominos, peidiwch edrych arnynt am 10 eiliad, caewch eich llygaid, a llun atgynhyrchu feddyliol enwi y swm o bwyntiau.

Yn y corff dynol, gallwch hyfforddi bron popeth bwysig gwybod sut. Datblygu cof yn bosibl hyd yn oed heb ymarfer corff, os ydych yn gwneud yr addasiadau angenrheidiol i dy ddeiet. Gall y maetholion a gynhwysir yn y bwyd yn effeithio ar y bywiogrwydd a chof statws meddyliol. I wneud hyn, rhaid i chi ddefnyddio llawer o ffibr, fitaminau, mwynau, brasterau iach sy'n gweithgaredd meddyliol tôn. cynhyrchion defnyddiol yn yr ystyr hwn yn te a choffi, grawnfwydydd, cig, cnau, codlysiau, llysiau, burum bragwr.

Cymysgwch a dulliau gêm yn defnyddio ymarferion a ydych yn teimlo fel yr holl waith.