Sut i ymdopi â ddiogi? cyngor seicolegydd

Sut i ymdopi â ddiogi? Heddiw, mae llawer o ffyrdd effeithiol. Mae rhai pobl yn mwynhau yr hyfforddiant ysgogol, mae eraill yn tueddu i ddatrys y broblem yn unig. Ond cyn i chi ddechrau gweithio ar eich hun a'ch diogi, mae angen i ni wybod ei achosion. Dim ond er mwyn deall eu hofnau, gall person ddechrau gweithio. Yn yr erthygl hon byddwch yn dysgu am y ffactorau mwyaf cyffredin o ddiogi a'i ffurfiau. Wedi'r cyfan, mae angen i'r gelyn ei wybod yn bersonol. Mae gwybod y gwir achosion teimladau o ddiogi, gall person ddod o hyd i ffordd i ymdopi â'r clefyd hwn. Dim ond ar yr olwg gyntaf, mae'n ymddangos bod gorfodi eich hun i weithio - mae'n dasg amhosibl. Yn wir, mae popeth yn llawer haws.

Mae ymddangosiad diogi

Yn aml, pan fydd person yn mynd i wneud rhywbeth, mae'n dechrau pyliau anesboniadwy o ddifaterwch. Mae'n teimlo bod ei ewyllys yn ymddangos parlysu. Ar yr un pryd yn aml yn cael y teimlad o ddiffyg cryfder moesol neu gorfforol. Ar y pwynt hwn, mae person yn cael ei eni y syniad ei fod yn ddiog. Fel rheol, mae unigolyn yn ceisio casglu'r gweddillion y ewyllys Mewn dwrn ac yn gorfodi eich hun i weithio. Ond nid yw'n helpu i hir. Ar ôl cyfnod penodol o amser yn rhy ddiog i ddychwelyd eto. Ar yr un pryd, mae'n dod yn hyd yn oed yn fwy anodd.

mathau o diogi

Mae dau fath o ddiogi. First - mae'n diogi corfforol. Gall person yn syml yn gallu codi eu dwylo er mwyn gwneud unrhyw dasg corfforol. Ond mae ei ymennydd yn gallu datrys unrhyw broblemau a gwaith berffaith. Mae'r math hwn o diogi arbennig o agored i bobl hynny sydd wedi atrophied cyhyrau. Person sydd wedi corff hyfforddedig wrth ei bodd yn symud ac nid yw'n teimlo anghysur yn ystod ymarfer corff neu ddifaterwch.

diogi seicolegol yn ganlyniad i ddiffyg gweithgarwch yr ymennydd. Ond mae hefyd angen i gael eu hyfforddi i'r ymennydd. Gyda'r math hwn o unigolyn ddiog deimlad gwych a gallai yn hawdd wneud nifer o champau, ond yn ei ben "wedi torri newid" yn gyfrifol am berfformiad.

Pam ydw i'n cael ddiog?

Er mwyn cael gwared diogi unwaith ac am byth, mae angen i chi ddeall y prif resymau dros iddo ddigwydd. I wneud hyn, mae angen i berson ddeall ei hun. Yna bydd yn gallu rheoli eu gweithredoedd ac yn mwynhau'r gwaith. Yr achosion mwyaf cyffredin o ddiogi canlynol:

• blinder;
• ofn beirniadaeth neu gondemniad o'r lleill;
• ofn sy'n gysylltiedig â methiannau blaenorol;
• hunan-barch a diffyg hyder yn eu nerth eu hunain isel;
• cymhlethdod ddyfeisgar ar y gwaith, sy'n ei gwneud yn anodd i ddechrau iddo;
• y gred bod bywyd yw bellach yn bosibl i newid unrhyw beth;
• colli ynni oherwydd teimladau cyson o euogrwydd ar gyfer unrhyw gamau gweithredu;
• ymdeimlad o ddyletswydd i wneud y gwaith, sy'n gallu achosi protest mewnol yn erbyn unrhyw "angenrheidiol" i ddatblygu yn ystod plentyndod.

Y rhesymau uchod dros diogi cronni yn y meddwl dynol dros gyfnod o amser. Gallant amlygu eu hunain pan fydd yn agored i hunaniaeth o ysgogiadau allanol. Gall fod yn bobl eraill, gwybodaeth neu sefyllfaoedd sy'n atgoffa rhywun o fethiannau blaenorol newydd. Gall yr unigolyn oresgyn diogi yn llwyddiannus, os ydych yn cael gwared ar yr hyn sy'n achosi ei darddiad.

arwyddion o diogi

Adnabod diogi - problem nid y cymhleth. Mae'r gweddill hir am ychydig ddyddiau, anhwylder dychmygol - arwydd sicr o ddiogi. Os nad yw person yn awyddus i weithio, yna ystyriwch ef slacker gwmpas gwan-willed nad ydynt yn gallu tynnu fy hun at ei gilydd. Yr un unigolyn dweud hynny i gyd, nid yn unig yn gallu goresgyn ei wendid. Arwydd arall - llid hwn. Gall person flare i fyny ar adegau a heb. Yn ogystal, mae'n bob amser yn cyflwyno'r teimlad ei fod am rywbeth, a rhywbeth ar goll.

Ble i ddechrau? Mae hynny'n seicolegwyr cynghori?

Sut i ymdopi â ddiogi? Mae llawer o seicolegwyr yn dadlau y dylem ddechrau gyda phrosesu o'r penodau diwethaf. Bydd y gwaith hwn yn helpu i gael gwared ar y tâl emosiynol negyddol, yn caniatáu i berson i osgoi anghysur, clirio'r meddwl, fod eu hadlewyrchu'n dda-yn yr isymwybod. Rhaid i hyn driniaeth gael ei wneud gan ddefnyddio gwybodaeth am bob eiliad o'r gorffennol, gan gofio holl fanylion y gwahanol sefyllfaoedd negyddol. Ailfeddwl o drafferthion yn y gorffennol, bydd eu dadansoddiad yn helpu pobl i ddeall y gwir achos ei diogi, ei darddiad. Yna, bydd yn llawer haws i wneud rhywfaint o fusnes, heb brofi difaterwch neu golli cryfder.

Mae ymladd llwyddiannus yn erbyn diogi. Pum prif argymhellion

Os yw achos o ddiogi ei osod, dylech gymryd camau ar unwaith. Y peth cyntaf i'w wneud - yw cael gwared ar yr holl gyfyngiadau. Hynny yw, rhaid i berson gael gwared ar yr ofn ac ansicrwydd, rhaid iddo roi'r gorau i wneud mynyddoedd allan o'r pridd y wadd. Hefyd, mae angen anghofio'r ddiangen osod rhieni gwella iselder ac yn y blaen. Yna gallwch ddechrau i osod nodau bach. Er enghraifft, er mwyn dysgu deg gair estron newydd neu wneud y gwaith glanhau terfynol.

Ar y ffordd i sut i ymdopi â ddiogi, dylai'r cam nesaf fydd yr agwedd gywir i weithio. Hynny yw, mae angen i chi gael gwared ar yr hyn a allai eich rhwystro rhag cwblhau'r dasg: rhwydwaith cymdeithasol yn agos, trowch oddi ar y ffôn, i rybuddio cydweithwyr beidio â chael eu canolbwyntio ar y ffordd, ac yn y blaen.

Nawr mae angen i gyrraedd y gwaith. Ac nid oes lle ar gyfer unrhyw "ddim eisiau". Mae'n rhaid i ni ddechrau gweithredu. Yn araf, ond yn sicr. Naw deg pump y cant o bobl yn dweud eu bod yn cael eu tynnu yn raddol i mewn i'r gwaith. Y cam olaf - mae'n gymhelliant. Os yw person yn teimlo ei fod am roi'r gorau iddi, mae angen iddo feddwl am yr hyn y byddai'n cael, yn gwneud y gwaith.

Gorchymyn, disgyblaeth, gwobrwyo!

Ateb y cwestiwn o sut i ymdopi â diogi, seicolegwyr yn ein hatgoffa o bwysigrwydd hunanddisgyblaeth. Y peth cyntaf i'w wneud - yw i ddod er mwyn i'r gweithle. Dylai dyn dim byd dynnu sylw. Dylai holl eitemau ychwanegol yn cael ei ddileu. Nesaf, mae angen i chi drefnu eu gwaith yn iawn ac yn cynllunio'r dydd. Yma yn helpu amserlennu, sy'n well i ysgrifennu'n glir ac yn dilyn hynny. Wrth gwrs, bydd angen i chi neilltuo rhywfaint o amser i orffwys ac i'r corff i adfer eu nerth ar gyfer cyflawniadau newydd.

Mae arbenigwyr yn dweud bod yr heriau i berfformio'n well yn y bore. Roedd ar hyn o bryd yn cynyddu gallu'r dyn. Mae'n bwysig i ddechrau gyda gwaith caled, fel arall gall fod yn parhau i fod heb eu hateb. Mae'r gallu i newid o un dasg i'r llall - pŵer mawr. Os bydd unrhyw fater yn gofyn am weithredu ar frys, gellir ei ohirio am ychydig ac yn gwneud rhywbeth arall. Y prif beth - peidiwch â eistedd yn ôl. Mae yr un mor bwysig i wobrwyo eich hun am swydd wneud yn dda. Er enghraifft, gallwch ei fforddio hanner awr i eistedd mewn rhwydweithiau cymdeithasol, neu gael paned o de gyda siocledi blasus.

Diogi mewn barddoniaeth. Mae'r gerdd enwocaf

"Peidiwch â gadael eich enaid yn ddiog" - cerdd y bardd Nikolaya Zabolotskogo, y mae'n galw dyn nad yw'n mynd ymlaen am ei diogi. Z galwadau i rym eich hun i weithio, i ddisgyblu eu hewyllys, rheoli'r meddyliau. Mae'r bardd yn dweud os ydych yn rhoi diogi blaid, bydd yn cymryd i ffwrdd oddi wrth yr holl bobl. Rhaid i chi fod yn gyson ar ein traed, i wneud rhywbeth. Yna, mae'n dod yn arferiad, a pyliau o diogi yn ddim mwy.

"Peidiwch â gadael eich enaid yn ddiog" - yn ysgogydd pennill gwych. Mae'n dweud wrth y dyn am yr hyn y gall y canlyniadau achosi diogi. Nikolay Zabolotsky yn cofio ei bod yn angenrheidiol i hyfforddi nid yn unig yn eich corff, ond hefyd yr enaid. Hynny yw, mae angen i chi yn ail straen corfforol a meddyliol. Yna perfformiad dynol gwella'n sylweddol.

Dim ond wedi blino?

Yn aml, gallwch glywed gan y person ei fod yn flinedig ac yn methu perfformio unrhyw dasg. Ond beth yw 'n sylweddol - wedi blino neu'n ddiog? Wrth gwrs, yn cael y gweddill i neilltuo ychydig o amser bob dydd. Gweithio'n ddiflino - nid yn ateb chwaith. Os yw person flinedig iawn ar ôl gwaith caled, ef ddim ond mae angen i ymlacio. Mewn achos arall, gall unigolyn drysu blinder gyda diogi. Er enghraifft, nid yw person yn gwneud unrhyw beth, ac yn teimlo wedi blino'n lân. Mae bob amser yn awyddus i orwedd i lawr a gwylio'r teledu. Ac mae hyn yn arwydd clir o ddiogi. Yn yr achos hwn, rhaid i chi gorfodi eich hun i weithio. Unwaith y bydd person yn dechrau gweithio, y blinder dychmygol yn mynd heibio, ac effeithlonrwydd y corff yn cael ei gynyddu.

I gloi

Felly, er mwyn penderfynu sut i ddelio â ddiogi a difaterwch, rhaid i chi yn gyntaf yn gwybod achos diogi. Ar ôl trin yn y gorffennol a'r presennol, gallwch ddechrau cynllunio'r dydd. Mae'n bwysig peidio â rhuthro ar unwaith i ddatrys problemau anodd. Mae'n well i ddechrau gyda goliau bach. Ar ôl gwneud un peth, gallwch fynd ar wahanol, yn fwy cymhleth. Os yw'r gwaith yn llwyddiannus, mae angen i chi i wobrwyo eich hun gyda rhywbeth. Bydd yn helpu rhywun i diwnio i mewn i'r gamp o dasgau eraill. Dechrau ddatrys nifer o bethau ar yr un pryd nid oes angen. Yn yr achos hwn, mae person yn rhedeg y risg o beidio â chwblhau unrhyw un o'r tasgau ddechrau.

Er mwyn goresgyn goddefedd, mae angen dweud i chi eich hun sy'n gwneud rhywfaint o waith yn eithaf go iawn. Yn nodweddiadol, mae'r cam cyntaf yn dechrau adwaith cadwyn. Bydd yn dechrau bywyd newydd a gwneud yn realiti y freuddwyd. Person bwysig gweithredu yn barhaus, os nad yn gorfforol, yn ddeallusol, i oresgyn inertia. Os byddwch yn cyflawni pob un o'r awgrymiadau uchod, mae'r cwestiwn o sut i ymdrin â ddiogi a difaterwch, yn peidio â bod yn dasg amhosibl.