Sut i oresgyn ofn - argymhelliad y seicolegydd

Rydym yn achlysurol rhaid i chi adael eich parth cysur ac yn gweithredu un ffordd neu'r llall, mewn perygl o, neu heb edrych yn ôl. Dim ond yn achlysurol ymyrryd â teimlad o ofn. Wrth gwrs, yr ofn a grëwyd gan natur fel ansawdd a diogelu rhag unrhyw gamymddwyn. Ond weithiau nodwedd hon yn dod mor gryf ei fod yn cuddio'r meddwl clir a'r gallu i ganfod beth sy'n digwydd yn y byd o rhesymoledd. Sut i oresgyn ofnau ac yn codi uwch eu pennau? - cwestiwn sy'n gofyn ei hun bron pawb mewn rhychwant bywyd penodol.

Mae'r profiad bywyd yn fwy, y mwyaf yw'r ofn

Nid yw'r baban yn gwybod ofn, gan fy mod byth yn cwrdd ag ef. Yn raddol, wrth i chi ennill profiad ac ymddangosiad sefyllfaoedd amrywiol, mae person yn dechrau i ofn. Ymddengys y ddealltwriaeth y gallai rhai sefyllfaoedd i ben yn anffafriol.

meddyliau negyddol o'r fath yn rhwystro byw yn llawn. Sefydlu sefyllfa, dim ond angen i chi ddod yn ymwybodol o'r angen i fynd i'r afael â'r broblem, fel y gall unrhyw un oresgyn eu hofnau. Gyda'r cynnydd y profiad negyddol y person ofnau nifer cynyddol o ffactorau anffafriol. Ar yr un pryd brofiadau negyddol o bobl wahanol yn wahanol ymhlith ei gilydd. Felly, nid yw gwneud rhywbeth sy'n dychryn un yn deimladau tebyg gan ei ffrindiau bob amser.

Ofn o brofiad ofn

Dros amser, gall person yn dechrau ofni sefyllfaoedd sy'n achosi ofn. Hynny yw, nid yw'n ofni o unrhyw wrthrych, sef y teimlad o ofn. person o'r fath yn gwneud ymdrech ymwybodol i osgoi sefyllfaoedd perthnasol.

Yn yr achos hwn, mae angen i chi ganfod achos o ofn, ac wedyn yn delio gyda datblygu hunan-hyder. Peidiwch â chymryd yn ganiataol bod y broblem yn fawr ac yn frawychus. Yn wir, 'i jyst yn sefyll rhannu'n is-bach i berfformio nad oes angen yr ymdrech ychwanegol bron. Mae hyn yn arbennig o athletwyr glir. Ac ar ôl gwneud tasgau bach ddylai fod i ganolbwyntio ar faterion mwy.

Nid oes angen i atal ofn

Mewn cyflwr o bobl ofn hamddifadu o'r cyfle i wneud penderfyniadau a gweithredu. Gall ofn ddigwydd cyn i unrhyw gamau newydd nad ydynt wedi gorfod gwneud o'r blaen. Os oedd y person â diddordeb, sut i oresgyn ofnau, yna yn gyntaf bydd angen i chi gyfaddef eu presenoldeb. Oherwydd dim ond yn achos gonest hunan canfod rhinweddau hyn, gallwch gymryd camau i ddileu iddynt.

Yn well fyth yn gweithredu er gwaethaf cyflwr mewnol. Os byddwch yn ailadrodd hyn sawl gwaith, ac yna yn raddol yn troi i guro eich pen eich hun. Wedi'r cyfan, gormod o ofn yn unig yn rhwystro. Felly, mae'n rhaid i ni wneud pob ymdrech, felly sut i oresgyn ofnau - yn ofni i wneud eu hunain.

Mae mabwysiadu atebion gwirfoddol

Er nad oes rhaglen glir o weithredu mewn perthynas â'u cynnydd ofn. Felly, mae'n rhaid i ni wneud penderfyniad am y ffordd y mae i weithredu yn y sefyllfa hon. Unwaith roedd cwrs penodol o weithredu, yr ofn yn cael ei gywasgu i mewn i bêl. Wrth gwrs, ers peth amser fod yn disgwyl bydd yn bendant yn cael ei roi ar waith o hyd i ateb. Ond pan mae'n troi allan nad yw pobl yn mynd i wyro oddi wrth y cynllun yn bwriadu eu cymryd, yr ofn o gael llai nes ei fod yn diflannu yn gyfan gwbl.

Beth yw'r ofn? - dim ond emosiwn. Mae'n gallu i lenwi sglefrod môr mawr i gyd yn dod. Yn angenrheidiol i ganiatáu hyn afresymol "gwrthrych" i ddylanwadu ar eu bywydau eu hunain? Wrth gwrs, ni. Dyna pam y dylai droi i mewn i bêl dynn bach, sy'n diflannu yn ddiweddarach.

Yn ystod yr unigolyn o wneud penderfyniadau a all poeni am ei chywirdeb. Os ydych yn edrych ar y mater o safbwynt rhesymoledd, mae'n dod yn amlwg bod unrhyw gamau bob amser yn well i ofn yr anhysbys. Ar ôl gwneud y camau cyntaf yn y cyfeiriad a dderbyniwyd, mae'r sefyllfa yn dod yn glir. Ac mae'n bosibl i'w droi yn y cyfeiriad cywir.

Mae'r datblygiadau gwaethaf

Wrth oresgyn yr ofn yn aml yn gwneud gwaith ar ôl i'r cwestiwn "sut i oresgyn ofn yr anhysbys?" Hynny yw, yn yr achos hwn, dylech ystyried: beth fyddai'n digwydd petai ... Fel arfer dadleuon o'r fath yn codi'r llen o gyfrinachedd ac mae'n dod yn amlwg bod y canlyniad ddim yn beryglus o gwbl. pobl yn aml yn meddwl y bydd y canlyniad yn frawychus. Ond gyda chymorth yr ymarfer hwn ar yr enghraifft darluniadol yn raddol mae'n dod yn amlwg bod y broblem yn diflannu.

Os yw'n digwydd fel bod y anghysur yn parhau, yna dylech feddwl am yr hyn y mae hyn yn dweud wrth y llais mewnol ni. Felly os greddf ei arbed mewn gwirionedd gan ddigwyddiadau anffafriol, dim ond gwych. Mewn achosion o'r fath, mae angen i chi fwynhau eu sensitifrwydd eu hunain a diolch iddi am achub.

dadansoddiad o'r sefyllfa

Edrychwyd yn ofalus o'r hyn sy'n digwydd heb unrhyw cuddio oddi hun anffafriol a "hyll" rhinweddau - yw'r opsiwn gorau i ddelio â ofn. Mae'r dadansoddiad yn helpu i ddeall y pwyntiau canlynol:

1. Beth yw ei ofni?
2. Am ryw reswm, mae yna ofn?
3. A yw'n werth yr ymdrech i wario ei gronfa wrth gefn mewnol ar gyfer emosiwn negyddol?

Gallai'r rhestr fynd ar ôl derbyn y cyflwr mewnol o foddhad. Mae'r dull yn cynnwys mewn astudiaeth drylwyr o "gelyn". Oherwydd dim ond gwybod eich llawn eich hun, gallwch ddysgu sut i oresgyn hyn.

Ac os mae sawl opsiwn i fynd i'r afael â'r ofn, yna mae angen i chi weithio allan. Mae'n helpu i ddefnyddio eich dychymyg eu hunain, oherwydd pan fyddwch yn sgroliwch ynddo mae'r sefyllfa yn glir iawn. Mae dyn a goresgyn ofn, bob amser yn deall ymlaen llaw, sut i wneud hynny.

Efallai y bydd rhywun yn credu bod y dadansoddiad - mae'n rhywbeth hir a diflas. Mewn gwirionedd, nid yw popeth yn hollol wir. Adnabod cadarnhaol a negyddol, nid guddio mae'n ei wneud - yn ddiddorol iawn. Wedi'r cyfan, nid o reidrwydd i rywun arall i ddarparu'r wybodaeth. Mae hi'n mynd ar gyfer ei hun.

ffobia Cyffredin: ofn marwolaeth

Mae gormod o bobl yn ofni marwolaeth, hynny yw normal. Ond weithiau, pethau'n mynd yn ddifrifol iawn ac yn mynd i mewn i ffobia o'r fath, megis:

1. Nofio yn y môr.
2. Gyrru car.
3. Cyffwrdd canllawiau mewn trafnidiaeth gyhoeddus a phethau eraill.

A ddylai gymryd ei farwolaeth fel ffenomen sydd yn ganlyniad rhesymegol o bob bywyd dynol. Felly sut i oresgyn yr ofn o farwolaeth - mae mewn gwirionedd i ddeall harddwch y foment bresennol. Ydy, mae'r cyfan drosodd, gyda hyd yn oed yn dianc y Pharo Tutankhamun a'r Brenin Solomon. Dyna pam y mae angen i chi werthfawrogi pob anadl, a phob gweithredu i wneud yn ymwybodol.

Ac os yw rhywun yn ofn i fyw?

Mae'n ddigwyddiad i'w fwynhau, mynd ag ef o bwynt cadarnhaol o farn. Hyd yn oed os bydd y sefyllfa yn anffafriol, dylid eu hystyried fel prawf. Ac mae'n well eu trin fel gwersi. Wedi'r cyfan, mae person yn cael ei eni er mwyn dod yn well, i ddysgu rhywbeth.

unigolion hynny sydd yn ofni mynd allan yn y bore o gartref, yn debygol o deffro yn ei flynyddoedd dirywio. Byddant yn sylweddoli bod eu holl fywyd wedi mynd heibio, ac nid oes dim yn cael ei wneud. Ac i osgoi dro o'r fath, dylech ystyried y cwestiynau canlynol: mae'n gwneud synnwyr i deimlo ofn bywyd? Sut i oresgyn hyn?

Geni Plant - mae'n brifo

Mae mamau beichiog bob amser yn bryderus iawn cyn cyflwyno. Mae hyn oherwydd y ffaith bod popeth yn barod ar gyfer y tŷ y babi yn y dyfodol. Hefyd, unrhyw fenyw yn mynd drwy oherwydd y materion hyn:

1. Sut i ymdopi â'r boen.
2. A fydd yna ddigon o gryfder.
3. A yw pob mynd yn dda, ac yn y blaen.

Felly sut i oresgyn yr ofn yr enedigaeth - dyma'r allwedd i ddigwyddiadau llwyddiannus, dylem weithio ar hynny. Fel ar gyfer y boen fod yn ymwybodol y bydd yn gryf iawn ac yn mynd ag ef fel y mae. Mae angen ffitrwydd personol ac iechyd i ofalu am 9 mis yn dilyn argymhelliad y meddyg a mynychu cyrsiau arbennig ar gyfer mamau beichiog. Ynghylch a bydd popeth yn mynd yn dda, dylai'r meddyg feddwl. Felly, dylai cyn eu danfon yn gofalu am arbenigwr da.

Y prif beth - i diwnio i mewn i cadarnhaol. Ar gyfer dylai pob un o'i gamau yn cael eu cymryd fel sail ar dim ond y golygfeydd llewyrchus. Ac felly yn fater pwysig fel genedigaeth dyn newydd, mae'r rheol hon dylid ei ystyried fel Axiom. Bydd popeth yn iawn, gan nad yw'r opsiynau eraill yn bodoli.

Ac os ofn i eistedd ar yr awyren?

Nid yw'r cyfryngau bob amser yn sbâr y gynulleidfa, yn siarad am y teithiau wedi methu. Yn aml, mae'r wybodaeth yn dod gyda lluniau lliwgar neu fideo llawn gwybodaeth. Yn y dinasyddion argraffadwy penderfynu teithio pellteroedd hir yn unig ar y trenau.

Trên - mae'n dda iawn, ond yn llawer hirach. Ond sut i oresgyn ofn hedfan, os ydych chi am fynd ar gyfandir arall? Mae'r argymhelliad gorau - mae'n bosibl i dynnu sylw oddi wrth yr hyn sy'n digwydd. Os yw person yn eistedd nesaf i gyfathrebu, mae'n bosibl i ddod i adnabod ef. Sgwrs gyda chyd-deithwyr - tipyn yn tynnu sylw cryf. Nid oes angen i chi yfed coffi, oherwydd bod y galon cyfranogiad a chyffro dwysau. Mae'n well i roi sylw i alcohol i helpu i leddfu tensiwn.

Ofn - yn rhan o fywyd. Mae pob person yn ofni rhywbeth. Hyd yn oed, er enghraifft, yn gystadleuydd cryf a arswydus iawn, nods barchus o amgylch, hefyd, yn gallu goroesi. Efallai ei fod yn ofni i fwyta bwydydd sydd â phresenoldeb ynddo o E. coli. Gall opsiynau fod yn amrywiol iawn. Ac nid yw hyn yn golygu y dylech chi amgylchynu eich hun gyda gwagle. Ar ôl bywyd gweithred o'r fath yn troi i mewn i fodolaeth, ac mae'n blasu'n unig yn diflannu. Dyna pam ei bod yn angenrheidiol gofyn y cwestiwn i chi'ch hun: "Sut i ddysgu sut i oresgyn ofnau" Mae cyn-Dylid nodi a destun dadansoddiad trylwyr.