Faint o galorïau mewn stiw llysiau? Pistou: calorïau a budd-daliadau

Bwyta'n iach - nid yw'n ddiflas. uwd hyfriw, llysiau wedi'u stemio, wedi'u coginio mewn cig bwyler dwbl - ac o ganlyniad i chi gael tabl llachar ac amrywiol. Heddiw rydym am i siarad am faint o galorïau mewn Ragout llysiau. Pam wnaethoch chi benderfynu i ystyried yw saig hwn? Oherwydd ei fod yn flasus iawn, rhad ac yn gyflym i'w paratoi. Os nad oes gennych hynny neu lysiau eraill, does dim ots. Teimlwch yn rhydd i newid iddynt i'r llall ac mae'r canlyniad yw dysgl newydd sydd mewn unrhyw ffordd yn israddol i'r gwreiddiol mewn blas.

Paratoadau ar gyfer cyfrifo

Os ydych yn cadw at y deiet, y cynnwys caloric o fwyd yn ddangosydd pwysig iawn. Ar yr un pryd, yr opsiwn mwyaf manteisiol - wedi'u stemio llysiau. Gallwch ar unrhyw adeg o'r dydd i fforddio cyfran fawr o fwyd blasus heb ofni am ei ganol. Faint o galorïau mewn un Ragout o lysiau, heddiw byddwn yn ystyried yn fanwl iawn, fel y gallwch ddewis yr opsiwn mwyaf addas.

stiw clasurol

Wedi arwain rhai ryseitiau oherwydd y newid cydrannau yn dibynnu ddigon cryf canlyniad terfynol. Felly, ni all glir ateb y cwestiwn, faint o galorïau mewn Ragout llysiau. Mae'n cael ei gyfrifo ar sail y cydrannau y ddysgl gorffenedig at 100 g yn cael ei ystyried nid yn unig y calorïau llysiau amrwd, ond hefyd y dull o baratoi. Hyd yn oed berwi gyda halen, maent yn dod yn dipyn "trymach".

Yn y rysáit clasurol gan ddefnyddio zucchini, eggplant, winwns a thomatos. Pan fydd cymysgedd o'r fath yn hawdd cyfrifo faint o galorïau mewn Ragout llysiau. 100 g cyfrif am 25 kcal, hynny yw, hyd yn oed os byddwch yn caniatáu eich hun cyfran fawr o'r nos, beth bynnag, ni fydd yn effeithio ar eich ffigur.

cymryd eich dewis

Yn wir, mae'r gwerth maethol prydau bwyd yn dibynnu'n bennaf ar y cais. Faint o galorïau mewn stiw llysiau heb gig, gallwch yn hawdd gyfrif y plygu ynghyd yr holl gynhwysion. Rydym yn cyflwyno ffigurau cyfartalog ar sail y mae eisoes yn bosibl i ddod i gasgliadau. 100 go 24 eggplant kcal, bresych gwyn yn rhoi 28 kcal, brocoli - 33, pys - 73. Squash y filler delfrydol, oherwydd ei fod yn cynnwys dim ond 27 kcal. pupur melys yn cynnwys 25 o galorïau, moron - 22, ac mae'r nionod a thomatos - i 17. Casglwch y pot cyfan o lysiau - a byddwch yn cael tua 2.5 kg o stiw blasus. prydau calorïau ar yr un pryd, bydd dim ond 800 kcal. Am bob 100 g am 36 kcal.

P'un a ydych yn hoffi llysiau wedi'u stemio? Mae'n well gan lawer o bobl i winwns ffrio yn ysgafn, moron a chynhwysion eraill i flasu prydau hyd yn oed mwy disglair. Ond yna mae angen i ni ychwanegu'r olew blodyn yr haul, y cynnwys caloric yn 900 kcal fesul 100 g O ganlyniad, y ddysgl yn dod yn "trymach", yn y drefn honno bydd yn rhaid i gyfran i dorri ychydig.

Yn cynnwys rysáit brocoli

Mae pob un o'r dietegwyr cynghori i ddefnyddio llysiau unigryw hon mor aml â phosibl. Mae'n cynnwys llawer o macro-a microfaethynnau, yn gwella treuliad, ac yn ystod y deiet yn gynorthwy-ydd anhepgor. Y peth yw bod brocoli, yn ogystal â brest cyw iâr, mae calorïau negyddol. Beth mae'n ei olygu? Ac mae'r ffaith bod 100 go corff cynnyrch 20 yn derbyn kcal a ddefnyddir yn y treuliad o tua 40 cilocalori. Bod mynegiant enwog hyn yn "bwyta a thyfu tenau". Ond am stiw gyda chig yn siarad ychydig yn is, tra dadansoddi dewisiadau garnirnye.

Rydym yn cynnig rysáit blasus, maethlon a boddhaol sy'n berffaith fel gyda phrif gwrs ar gyfer cinio a swper yn cymryd lle. Cymerwch ffa gwyrdd a brocoli, winwns a blodfresych, ac olew llysiau. Llysiau a argymhellir i frown ychydig ac yna ei roi allan i'r Skillet dwfn. Gadewch i ni gyfrifo faint o galorïau sydd yn y stiw llysiau gyda brocoli. Yn dibynnu ar y radd o rhostio, ac yn fwy manwl gywir faint o olew, y cynnwys caloric fesul 100 g yn amrywio 40-118 Kcal.

Ragout o zucchini

Os oes gennych ddiddordeb mewn garnais ddewis hawdd, gallwch gymryd yn ganiataol eich bod eisoes wedi dod o hyd iddo. Faint o galorïau mewn stiw llysiau heb gig ac olew, mae eisoes yn bosibl cyfrifo yn gywir. zucchini Mae sail yn cael ei gymryd, maent yn cael eu glanhau gan y croen, ac yna wedi'u stiwio gyda thomatos, eggplant, winwns, moron a sbeisys. Mae'n fwyaf addas ar gyfer y badell diben trwchus-waliau, roi ar dân araf. Coginio amser - tua 40 munud. Calorïau ddysgl gorffenedig yw 25 kcal fesul 100 g Mae'n ddelfrydol ar gyfer maeth deietegol a chlinigol.

Stiw gyda thatws

Ar y naill law, dysgl mae hyn yn cael blas cyfoethog, ond ar y llaw arall - bron ddwywaith yn fwy o galorïau. 100 g wedi tua 60 o galorïau, ac mae hyn yn absenoldeb olew. Ond mae'n gyflym fraster dirlawn, hy gellir ei ddefnyddio fel dysgl ar wahân ar gyfer cinio neu swper.

Ar gyfer paratoi sydd ei angen i gymryd y bresych a thatws, winwns a moron, past tomato a sesnin. Mewn padell ffrio ychwanegwch y winwns yn gyntaf ac ychwanegu diferyn o olew i roi lliw euraid. Nawr rhowch yr holl gynhwysion sy'n weddill, arllwys dŵr a'i goginio nes yn dyner. Os oes gennych ddiddordeb mewn faint o galorïau sydd yn y stiw llysiau gydag ychydig o las, byddwn yn ateb yn hawdd i chi. Mae'r cyfan yn dibynnu ar argaeledd tatws. Ag ef y cynnwys caloric yn codi i 60 i 100 g, ei dynnu - yn y drefn honno, yn gostwng i 30 kcal.

Stiw gyda chyw iâr

Nid yw pob dyn yn cytuno i eistedd am ginio heb gig. I ddod o hyd i gyfaddawd rhwng dysgl dietegol a thrylwyr, gallwch ychwanegu at y rysáit clasurol ar gyfer brest cyw iâr. Mae'n flasus, swmpus ac yn ddefnyddiol iawn. Faint o galorïau mewn llysiau stiw gyda chyw iâr? Os ydych yn defnyddio y fron, y ddysgl yn troi allan yn hawdd iawn - bydd tua 50 kcal fesul 100 g coesau ac adenydd ychwanegwch ychydig yn fwy. Yna, unwaith eto, mae'r cyfan yn dibynnu arnoch chi. Diffodd - mae'n fwy ffordd o ddeiet a ffrio yn cynyddu nifer y calorïau.

Paratoi mewn multivarka

Ac wrth i chi edrych arno, y ddysgl yn barod i ei hun, heb eich cyfranogiad? Mae'n hawdd iawn i'w wneud, yn ddigon i gael cynorthwy-ydd cegin fel multivarka. Gallwch osod yn y bore yr holl gynhwysion, trowch ar yr amser oedi amserydd - a bydd yn paratoi ar gyfer eich cinio cyrraedd.

Er mwyn paratoi bydd angen i'r stiw i dorri nionod a chyw iâr, pob wedi'u ffrio'n ysgafn mewn padell. Nawr lledaenu'r multivarku cig, ychwanegwch y moron a'r zucchini, bresych a thatws, halen a phupur ac ychydig o bast tomato. Bydd prydau parod fod ar y "diffodd" modd. Bydd yn cymryd tua 30 munud a gallwch fwynhau cinio blasus. Faint o galorïau mewn stiw llysiau gyda chyw iâr yn multivarka? Ychwanegu'r tatws, byddwch yn cael pryd o fwyd boddhaol sy'n cynnwys tua 100 kcal fesul 100 g Dileu cynhwysyn starts gallu bod tua hanner i ysgafnhau'r eu cinio neu swper.

yn lle i gasgliad

Stiw llysiau - yn bryd defnyddiol iawn, syml a blasus. Bydd yn caru pob aelod o'ch teulu. Yn dibynnu ar y diben, gallwch addasu y calorïau prydau parod yn annibynnol. Fodd bynnag, mewn unrhyw achos, bydd yn isel. Mae hyn yn golygu y dylai'r stiw llysiau fod ar eich desg mor aml â phosib.