Cynhyrchion sy'n cynnwys haearn

Mae swyddogaethau corff oherwydd microcells, a'u hargaeledd neu ddigonolrwydd chwarae rhan fawr yn y ffordd y bydd unigolyn ymdopi â dylanwadau allanol (haint, tywydd). maent hefyd yn darparu cysondeb cyffredinol yng ngwaith yr holl organau a systemau. microelements haearn yn y rhestr yn un o'r swyddi mwyaf pwysig. Mae hyn yn sylwedd yn cymryd rhan yn y broses o cylchrediad, yn ffurfio haemoglobin. Gall diffyg elfen hon yn achosi gyffredinol anoxia. Er mwyn osgoi problemau o'r fath, mae angen i chi ddilyn y deiet iawn, ond yn hytrach i ddefnyddio cynhyrchion haearn cyflenwad.

Dylai pob dydd yn cael ei gynnwys mewn bwyd gynhyrchion sy'n cynnwys haearn mewn swm o tua 15 mg o ffigwr hwn yr un fath ar gyfer plant ac oedolion yn waeth beth fo'u rhyw. Gall Carnivore fod yn dawel - mewn cyw iâr, cig eidion, cig oen a phorc yn cynnwys ddigonol ar gyfer weithrediad arferol y corff y rhif elfen. Llysieuwyr, ar y groes, yn cael amser anodd - dylent ddefnyddio cynhyrchion llysieuol sy'n cynnwys haearn mewn symiau digon mawr i wneud iawn am ddiffygion yn y diet, yn codi o wrthod y cig.

Os bydd y corff yn brin o FERRUM, dyn yn fuan iawn yn gallu teimlo ei bod - mae blinder difrifol, anallu i dderbyn y wybodaeth yn gyflym, mae'n dod yn fwy anodd i astudio, perfformiad a dygnwch yn tueddu i sero, y cyhyrau yn dod yn wan. Ie, nid yw'r rhestr yn un dymunol. Ac yn gwastraffu ac yn colli nid haearn yn hir. elfennau hybrin pwysig a gollwyd yn ystod unrhyw waedu, diffyg maeth (nid argymhellir "eistedd" ar ddeiet anhyblyg ac yn bwyta bara gwyn, bwyd tun, melysion, reis), gweithgarwch isel (os ffordd eisteddog o fyw). Os bydd unrhyw un o'r rhesymau hyn yw yn eich bywyd, dylech gymryd camau ar unwaith i beidio datblygu anemia, sy'n cael ei drin yn fwy cymhleth na brinder bach.

Pryd y dylid symptomau diffyg addasu eu bwydlen ar unwaith i ychwanegu bwydydd sy'n cynnwys haearn, megis cnau almon, bwyd môr, uwd gwenith, bricyll, ffa, eirin, tatws yn eu siacedi ac, wrth gwrs, cig. Bwyd y Môr bydd pob dydd yn defnyddio yn ddrud iawn, ond Pshenko neu wenith yr hydd gyda bricyll sych i frecwast, gall tatws gyda chyw iâr neu gig heb lawer o fraster fforddio bron unrhyw breswylydd gyfartaledd.

Dylid rhoi sylw arbennig i'r cynnwys haearn yn y gwaed yn cael ei roi i fenywod beichiog, oherwydd bod y plentyn yn cronni yn ystod ei rhestr datblygu cyn-geni o eitemau, a bydd yn ddigon ar gyfer tua blwyddyn o fywyd. Dylai Dyfodol a mamau ifanc fod yn siwr i gynnwys yn eich deiet bwydydd sy'n cynnwys haearn, afalau, papaia, mefus, mafon bwyta - ffrwythau hyn ar gael yn unrhyw siop bob amser. Llysiau: pupurau, sbigoglys, bresych ffres, rhaid tomatos fod ar y bwrdd lletywyr unigryw feichiog.

amsugno haearn yn aml lesteirio gan carbohydradau, felly ni ddylech ar yr un pryd yn defnyddio cynnyrch blawd, bara a siwgr, gan eu bod yn achosi diffyg asid stumog, sy'n angenrheidiol ar gyfer rhyngweithio priodol gyda microfaethynnau. Tannin hefyd yn wael yn effeithio ar y haearn, felly nid argymhellir i yfed coffi, te a diodydd sy'n cynnwys cola. amsugno da o fwynau i helpu cynnyrch, fel rhan o y mae copr, er enghraifft, gwymon, ceirios, bricyll, gwymon.

Haearn mewn bwyd cyflenwi - yn faen prawf pwysig iawn, yn seiliedig ar ba angenrheidiol i roi blaenoriaeth i un neu fath arall o fwyd. Peidiwch ag anghofio am eich iechyd, oherwydd gall atgoffa fy hun, pryd y bydd yn cael unrhyw salwch i fuddugoliaeth. Dylai'r holl fwyd a dderbynnir fod yn gytbwys, cyfuno'r holl mwynau a fitaminau ar argaeledd sy'n dibynnu ar lawer o bethau yn y corff.