Iogwrt Deiet: Nodweddion, rheolau a chanlyniadau

Gyda dyfodiad y gwanwyn pob menyw mired yn yr awydd i edrych yn union berffaith. Ac am ein bod yn barod ar gyfer popeth: campfeydd, loncian, toiledau newydd, ac, wrth gwrs, diet. Sut allwch chi roi ar ffrog wanwyn prydferth pan fydd yr holl gormodedd gaeaf allan o dan ef gweld? A chyda dyfodiad y gwanwyn arall pob menyw ryfeddodau am y math o systemau modern ar gyfer colli pwysau yn gallu cyflawni canlyniadau yn gyflymach.

Yn yr achos hwn, mae'n ddymunol bod y gostyngiad pwysau yn ddiogel i iechyd, yn ogystal ag i beidio â ysgogi ei set yn gynnar dychwelyd at ddeiet arferol. Nid yw gwyrthiau yn digwydd, ond mae golau ar y cynnyrch sy'n faethlon ac yn hawdd. Ei fod yn gallu bodloni gyflym newyn, saturate y corff gyda maetholion angenrheidiol ac elfennau hybrin, ond ar yr un pryd yn cyfrannu at golli pwysau. Rydych yn dyfalu? Wrth gwrs, heddiw, eich sylw yn cael ei gyflwyno ar iogwrt ddeiet.

Trosolwg

O'r holl systemau sy'n cynnig deiet cyfyngedig o dim ond un cynnyrch, mae hyn yw'r mwyaf ysgafn i'r corff. iogwrt Deiet yn ddelfrydol ar gyfer pobl sy'n dioddef o afiechydon y llwybr gastroberfeddol. Ar ben hynny, mewn rhai achosion, y meddygon eu hunain yn cynnig person ymprydio diwrnod gyda'r defnydd o gynhyrchion llaeth, yn enwedig mewn cyfnodau o gastritis aciwt, cholecystitis neu wlser stumog. Mae hyn yn golygu na fydd y difrod o hyn fod yn fanwl gywir.

Diet iogwrt mewn gwirionedd yn cyfeirio at y mwyaf ysgafn. Nid oes ganddo unrhyw gyfyngiadau oedran ac mae bron yn rhoi straen ar y corff. Mae'n hawdd i'w dilyn, ac o ganlyniad yr wythnos byddwch yn colli hyd at 3-4 kg.

Mae'r defnydd o bywiog diod

Yr ydym wedi clywed yr holl bod y protein yn y blociau adeiladu y corff dynol, yn enwedig y cyhyrau. Mae'r rhan fwyaf o bobl, yn penderfynu i golli pwysau, mae'n cael gwared ar ffynonellau protein: cig, llaeth, caws. O ganlyniad, mae'r corff yn dechrau yfed màs cyhyr, metaboledd yn arafu ac yn atal y broses colli pwysau.

iogwrt Deiet amddifad o diffyg hwn. Cyfanswm 100 gram o ddiod gwych yn rhoi tua 19 gram o brotein i chi. Ar yr un calorïau cynnyrch naturiol yn isel iawn. Yn amodol ar y rheolau, ni fyddwch yn brin o brotein. Ond nid dyna'r cyfan. bwydydd eplesu yn llawn fitaminau a mwynau, asidau amino. Yn aml, mae diffyg sylweddau hyn yn arwain at syrthni a anhwylder yn ystod y deiet. iogwrt naturiol yn cynyddu imiwnedd ac yn gwella treuliad a metaboledd. Hynny yw, gallwch nid yn unig yn colli pwysau, ond hefyd yn gwella eich iechyd.

Gall Iogwrt fod diod deiet bob dydd, hyd yn oed os nad oedd cyfyngiad o ddeiet, ond dim ond iddyn nhw. Diolch i'r bacteria defnyddiol gan y corff tocsinau a gwastraff hysgarthu yn gyflym. Mae hyn yn dileu'r posibilrwydd o dysbiosis, cael gwared ar trymder a stumog yn chwyddo, cures rhwymedd. Bydd eich corff yn ddiolchgar.

Beth ddylech ei wybod

Er gwaethaf y fantais o gynnyrch llaeth, mae'n bwysig deall bod yn rhaid i unrhyw deiet yn cael ei gytuno gyda'r meddyg, fel arall gall niweidio eich corff. Y peth cyntaf i benderfynu ar y cyfnod. Nid ydym yn argymell i gydymffurfio â mono-deiet yn rhy hir, yr amser gorau - 3-10 diwrnod. Yna, gallwch barhau i cyfyngiad rhannol, hynny yw disodli'r cinio iogwrt isel mewn braster. Fodd bynnag, ar yr amod ein bod yn siarad am ddiet yn ei ffurf buraf. Am gyfnod penodol, gallwch golli hyd at bum cilogram. Bydd y sail y deiet fod iogwrt isel mewn calorïau. Ar yr un pryd, dylai ansawdd y ddiod yn cael ei roi sylw mwyaf posibl.

gwahardd yn gyfan gwbl o'r deiet o halen a siwgr, mayonnaise a bara. Yn yr achos hwn, dylai'r pryd diwethaf yn ddim hwyrach na 18:30. Fodd bynnag, os ydych yn dod adref yn hwyr, gallwch yn cael ei arwain mewn ffordd wahanol. Ers cinio cyn mynd i'r gwely Dylai fod o leiaf 3 awr. Yn dibynnu ar yr opsiwn a ddewiswyd ar gyfer sur-laeth seiliedig caniateir i ychwanegu bran, ffrwythau a llysiau (ac eithrio bananas a grawnwin), wyau wedi'u berwi a chig. Peidiwch â phoeni, y cynhyrchion hyn yn cael eu nid yn unig yn ddefnyddiol iawn ond hefyd yn ddiogel ar gyfer eich gwasg os caiff ei ddefnyddio'n gywir.

Dewis y cynnyrch gorau

Deiet iogwrt yfed wedi ei anelu at nid yn unig i gael gwared â'r corff gormod o bwysau, ond hefyd yn ei wella. Felly, anghofio syth am y jariau disglair mewn archfarchnadoedd. Maent yn llawn o gadwolion, ychwanegion melys, tewychwyr a chyflasynnau. mwyach Nid oes dim yn fyw yn gymysgedd o'r fath. Y dewis gorau - yw i goginio yn y cartref yn y iogwrt. Nid oes dim yn gymhleth, ond mae angen i brynu llaeth o ansawdd uchel, eplesu ac yn treulio rhywfaint o amser broses goginio.

Os yw hyn yn rhy gymhleth i chi, yn ofalus darllen y wybodaeth ar y pecyn. iogwrt caloric fod yn fwy na 66 kcal fesul 100 g cynnyrch, ac mae'r cynnwys braster o 1.5%. Yn yr achos hwn, gall y oes silff fod yn uchafswm o 3 diwrnod. Delfrydol - mae bwyd byw fel "Narine". Maent bob amser yn gwerthu ffres, siwgr a chyflasynnau.

dietau therapiwtig

Mae'n cael ei ddefnyddio yn aml ar gyfer iogwrt. "Diet 5" - yw'r cam cyntaf i iachau clefydau ofnadwy megis megis cholecystitis, pancreatitis, gastritis. Yn y cyfnod aciwt o ddeiet ysgafn gyda goruchafiaeth o gynnyrch llaeth eplesu felly'n lleddfu poen a llwyth gormodol ar yr organau treulio. Mewn ffurfiau cronig o iogwrt, argymhellir i yfed yn rheolaidd ac yn ystod maddeuant, er mwyn osgoi dirywiad. Mae sail y deiet yn cael eu protein a charbohydradau, ond mae'r rhan fwyaf o'r braster yn cael ei ddileu. Mae hyn yn berthnasol i bob cynnyrch sy'n ymddangos ar eich bwrdd gwaith. Mae'r iogyrtiau braster, bwytadwy, ni ddylai fod yn fwy na 2%.

diet yn fras am 3 diwrnod

I ddechreuwyr, bydd yn y dewis gorau. Byddwch yn gallu i roi cynnig, i lanhau'r corff ac nid yw'n achosi unrhyw niwed iddo. Felly, rydym yn dechrau ein taith tri diwrnod.

Am bob dydd, mae angen 500 gram o iogwrt, 400 gram o ffrwythau a te gwyrdd heb siwgr. Cynnyrch yn cael eu gwahanu mewn ffordd sy'n troi allan 5-6 brydau bwyd. Yn ystod y seibiannau angen i chi yfed dŵr. Ar y diwrnod y dylai dim llai na 1.5 litr. Bydd hyn yn cyflymu'r broses llosgi braster ac yn cael gwared ar docsinau. Mae'r diet iogwrt syml. Adolygiadau yn dweud y gall fod yn fan cychwyn gwych ar gyfer colli pwysau pellach oherwydd bod y corff yn cael ei lanhau drylwyr o docsinau ac alawon at ddeiet iach.

hil hir

Os ydych am gael canlyniadau pendant, argymhellir i edrych ar y diagram canlynol. Mae deiet yn feddalach, felly ni fydd y corff yn cael ei amddifadu o'r sylweddau mwyaf hanfodol. Yn ogystal â iogwrt a ffrwythau yn cael eu caniatáu i fwyta llysiau a physgod, ffrwythau ac wyau, cig a bara bran. Dogn y dydd yn cael ei gyfrifo fel a ganlyn: 100 g protein, 400 g a 500 go iogwrt ffrwythau. Y prif beth - .. amynedd, felly yn broses colli pwysau yn cymryd amser.

Gall cynhyrchion gael eu rhannu'n fras fel a ganlyn. Am frecwast y gallwch ei yfed te a iogwrt gyda darn bach o fara. Ar ôl hynny, fe welwch byrbryd o ffrwythau. Cinio - math bryd trylwyr, cig wedi'i ferwi felly, salad ysgafn a bara. Ar lysiau cinio a iogwrt. Ac ar gyfer cinio yn unig gwydraid o ddiod llaeth sur. Nid yw Er mwyn cynnal deiet o'r fath yn rhy anodd. Yn ystod y diwrnod cyntaf ei golli tua 700 gram o bwysau. Ac nid y teimlad o newyn yn trafferthu. I'r gwrthwyneb, adolygiadau yn dweud bod y diwrnod nesaf y byddwch yn teimlo y ysgafnder a bywiogrwydd.

diwrnodau caws bwthyn a iogwrt

Pwy sydd ddim yn caru y cyfuniad hwn, yn dyner ac yn flasus iawn? Ond mae un peth - i fwyta pwdin ceuled pialki bob ychydig ddyddiau, ac yn eithaf arall - deiet cyflawn: caws, iogwrt a ... popeth. Anodd eu cynnal, ond mae fersiwn hwn o rym yn arf effeithiol yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau. Mae wedi'i gynllunio ar gyfer 6 diwrnod, ond gall fod yn hawdd cael ei drawsnewid i mewn i dri diwrnod. Felly, mae angen y dydd i 600 go iogwrt o ansawdd uchel. Rhannwch i mewn 5 rhan. Yn ogystal, bydd angen i bob cyfran i fwyta un llwy fwrdd o ceuled. O ganlyniad, gallwch golli hyd at 1 kg y dydd, y gallwch barhau.

Hoffwn ddweud unwaith eto beth y gellir ei iogwrt yn y deiet. Siopau, nid yw pwdinau ffrwythau yn addas i chi. Dod o hyd i gynnyrch gwirioneddol ddefnyddiol heb unrhyw siwgr a startsh - ei fod yn broblem go iawn. Yn yr achos hwn, iogwrt braster isel - nid yw ddim mwy na hunan-dwyll. Mae'n cynnwys llawer o startsh, sy'n cael ei amsugno yn gyflym iawn gan y corff. O ganlyniad, mewn 30 munud byddwch yn teimlo'n llwglyd.

deiet Dukan

Mae'n boblogaidd heddiw i leihau system pwysau, sydd wedi'i seilio ar y deiet protein. Mae'r cylch cyfan wedi ei rannu yn bedwar cam. Gelwir y cyntaf o'r rhain yw "Attack". Ef yw'r mwyaf anodd, ond yn angenrheidiol er mwyn addasu'r corff i leihau pwysau. Yr oedd yn ystod y 10 diwrnod, bydd y sylfaen eich deiet fod bwydydd protein.

Dewislen - yn gig heb fraster, dofednod heb groen, pysgod a bwyd môr, wyau, cynnyrch llaeth braster isel. Beth am yr olaf yn dweud Dukan Diet? Gall Iogwrt neu iogwrt yn ategu eithaf effeithiol i'r deiet, er mwyn hyrwyddo colli pwysau yn gyflym, cael gwared ar y teimlad o newyn a saturate y corff gyda fitaminau a mwynau hanfodol. Y prif beth yw defnyddio'r cynnyrch yn rhad ac am saim. Am 10 diwrnod gallwch golli 5 i 10 kg, sy'n gymhelliant pwerus i barhau y deiet. Mae tri cylch colli pwysau dilynol hefyd yn atal mynediad o gynnyrch llaeth, ac mae hyn yn ddefnyddiol, blasus a maethlon.

diwrnodau iogwrt Ymprydio

I deimlo y gwelliant yn y cyflwr cyffredinol y corff, yn ogystal â hwylustod yn y coluddyn, mae'n ddefnyddiol iawn unwaith yr wythnos i wario llwyr ar iogwrt naturiol. Bydd angen i chi ddod o hyd i werth neu wneud cynnyrch o ansawdd. Yn ystod y dydd, caniateir i yfed tua 1.5 litr o ddiod. Gall Ategol gweini ffrwythau neu aeron. Yn ystod y dydd byddwch yn colli dim mwy nag 1 kg, ond ni fydd y ymdeimlad o ysgafnder gadael am gyfnod hir. Hyd yn oed gydag anhwylderau diet bras (cam-drin o fwydydd llawn siwgr a braster) arsylwi rheolau syml o'r fath yn rheolaidd yn caniatáu cymorth ar ffurf o dreulio ac i osgoi problemau iechyd difrifol. Y prif beth - yw defnyddio dim ond iogwrt o ansawdd uchel heb unrhyw ychwanegion neu gadwolion. Felly mae'n well i brynu iogwrt a dechrau coginio brecwast iach ar gyfer eich teulu yn unig.