Mae'r defnydd o'r aeron a'u cynnwys calorïau: llus

Eisoes nid oes gan neb unrhyw amheuaeth bod unrhyw berson sydd am y maeth sydd ei angen arnoch bob dydd i fwyta llysiau a ffrwythau. Yn union sut y maent yn ddefnyddiol, a ysgrifennwyd a dywedodd llawer. Ond beth am y grawnwin? A ydynt yn unig flasus ac nid oes ganddynt angen o'r fath? Mewn gwirionedd nid yw'n. Dim ond mae'r rhan fwyaf ohonynt yn anodd i storio a chludiant. Felly mae'r aeron mor anaml cyrraedd ein bwrdd. Ond mae llawer ohonynt hyd yn oed ac yn isel mewn calorïau. Llus, efallai, o'r aeron - y mwyaf prin, ond heb fod yn llai defnyddiol.

Yn ymddangosiad mae'n debyg iawn i'w gefnder arall - llus. Ond yn wahanol mewn maint mwy ac mae ganddo liw fwy glas a gwead meddal. Llus, sy'n calorïau isel, digwydd yn naturiol mewn corsydd a iseldiroedd. Er ei bod yn ddiymhongar iawn ac yn gallu tyfu mewn unrhyw bridd. Felly, mae'n cael ei amlach tyfu yn lle y aeron eraill yn y wlad. Fodd bynnag, i gasglu ffrwyth llus i fod yn ofalus. Maent yn dyner iawn ac yn hawdd i'w ysigo. Esbonnir hyn yn bennaf gan y pris uchel ar ei gyfer yn y siopau, a'r ffaith mai anaml y caiff ei weld ar y silffoedd.

manteision llus

Fodd bynnag, yn achlysurol o leiaf mae'n werth yr ymdrech i'w gynnwys yn eich deiet. Mae'r aeron yn cyfuno rhinweddau megis uchel gwerth maethol ac isel mewn calorïau. Llus 100 g yn cynnwys dim ond 35 kcal. Yn yr achos hwn, mae'n dal yn gyfoethog mewn haearn, sy'n cael ei amsugno yn gyfan gwbl gan y corff. Mae cynnwys magnesiwm yn ei gwneud yn nid yn unig yn bleserus, ond hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer llongau pwdin. Yn ogystal, mae aeron cael effeithiau buddiol ar y coluddion a'r pancreas.

Ond mwyaf diddorol yw bod, yn ôl maethegwyr, sudd llus America yn llawer mwy defnyddiol na llawer o ddiodydd naturiol eraill. Mae'r ffaith bod y aeron yn gyfoethog o ran gwrthocsidyddion ac yn berffaith cleanses y corff tocsinau. Gyda llaw, gall y sudd yn cael ei wneud o crychu ystod gwasanaeth a chludiant y cnwd o llus. Does dim byd gwell na sudd ffres gyda darn o rew yn y gwres yr haf. Ond yn arbennig y bydd aeron hwn o ddiddordeb i'r rhai a hoffai i golli pwysau. Wedi'r cyfan, mae'n cynnwys nid yn unig y calorïau isel - llus dal i allu i dorri i lawr braster.

Stocio i fyny ar gyfer y gaeaf

Fodd bynnag, fel unrhyw aeron eraill, mae'n cael ei gadw amser byr iawn ffres. Ydy, mae'n bosib casglu yn unig yn yr haf. Felly, mae'r llus, nad ydynt yn cael eu bwyta ar unwaith, a ddefnyddir fel arfer i baratoi cacennau, jamiau a triturated â siwgr. Unwaith y bydd unrhyw driniaeth gwres yn dinistrio y fitaminau a mwynau mewn bwydydd. Felly, er mwyn cynnal yr holl aeron da a'i calorïau isel, llus yn cael eu cyflwyno'n gynyddol i'r rhewi. Yn y ffurflen hon y gellir ei ddefnyddio yn y gaeaf ar gyfer paratoi pwdinau, diodydd ffrwythau a chacennau.

Gwrtharwyddion at y defnydd o llus

Dim ond yn y defnydd o'r aeron hwn dylai arsylwi safoni. Er bod llawer yn deall, faint o galorïau mewn llus a pha mor ddefnyddiol yw hi i fwyta mewn symiau diderfyn. Y ffaith yw bod ag aeron gorfwyta gall achosi cyfog, chwydu a chur pen. Ac oherwydd y cynnwys uchel o gwrthocsidyddion mewn llus gall goryfed arwain at groes swyddogaeth cyhyrau. Ac mae contraindication absoliwt i'w ddefnyddio mewn bwyd yn dyskinesia bustlog.