A allaf gael braster o afalau, neu Sut i golli pwysau

Apple ... Mae'n debyg nad yw dyn na fyddent yn ei fwyta. A phob gofalu am ei ffigur hi'n meddwl o leiaf unwaith: a yw'n bosibl cael braster oddi afal? Gadewch i ni edrych ar y mater cymhleth.

galorïau o afalau

mathau gwahanol yn amrywio o ran gwerth caloriffig, er bod ychydig.

afal gwyrdd sur ac yn cynnwys lleiafswm o siwgr. Calorïau afalau ffres yn 35 o galorïau y can gram. Felly, maent yn cael eu hystyried yn fwy defnyddiol.

afalau coch melys, eu calorïau 50 kcal fesul can gram. Mae'r mathau yn fwy meddal ac yn llawn sudd.

afalau calorïau i raddau helaeth yn annibynnol ar eu lliw, yn syml yn derbyn bod coch melys na gwyrdd. Os byddwn yn siarad am y cyfleustodau, bydd angen i chi ddewis mathau mwy sur. Maent yn is mewn carbohydradau.

strwythur

Mae afal llawn o fitaminau, yn ddefnyddiol i gorff dynol. Mae'r grŵp cyfan B, E, C ac F; elfennau hybrin - ïodin, sinc, boron, magnesiwm, potasiwm, sylffwr, ac ati Afalau yn cynnwys ffibr a pectin.

Mae'r ffrwythau yn cael effaith gadarnhaol ar y system dreulio, felly yr ateb i'r cwestiwn a allwn gael braster oddi wrth y afalau, yn fwy negyddol na chadarnhaol. Argymhellir i fwyta ffrwythau hon ar gyfer anemia, iselder, diffyg fitamin.

Gallwn dyfu braster ar afalau? Gallwch ond bwyta os bydd nifer fawr ohonynt. Afal ni fydd y dydd yn arwain at bwysau gormodol, ac yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd a'r system dreulio.

diet afal

Cael gwybod os bydd yr afalau yn cael braster, ystyried yr opsiynau, sut i golli pwysau.

Diet - ffordd wych o gael gwared ar y kilo ychwanegol. Apple - cynorthwyydd mawr, a fydd yn arwain oddi wrth y braster corff a thocsinau. Mae'r deiet yn hyrwyddo colli hyd at un cilogram y dydd. Mae cyflwyno ffrwythau yn digwydd yn raddol.

Apple deiet a gynlluniwyd ar gyfer 5-7 diwrnod. Bob dydd rydym yn bwyta tua 1.5 ffrwythau kg. Os oes rhai afalau caled yn ategu, wyau neu reis cnau wedi'i ferwi. Rhag-amod - dŵr yfed, o leiaf 1.5 litr y dydd.

diet Apple-kefir ychydig yn haws. Mae braidd yn ddiwrnod ymprydio. Mae deiet yn cynnwys y cilo o afalau a litr o iogwrt, rhannu'n 5-6 prydau bwyd.

caws bwthyn ac afal yn dda ar gyfer cefnogwyr o gynnyrch llaeth. Ar y diwrnod - 5 afalau a 500 gram o gaws. Gall y ffrwythau ei fwyta ffres neu wneud smwddis, bobi. Dŵr yfed neu de gwyrdd. Gall deiet o'r fath yn cadw dim yn amlach nag unwaith y mis.

A allaf gael braster gan yr afalau ar y noson? Nid yw Ffrwythau argymhellir i fwyta mewn symiau mawr yn y nos oherwydd y cynnwys siwgr, ond bydd i'r un pethau dim byd drwg yn digwydd.

Yn gywir i fynd allan o'r diet yn bwysig ar gyfer iechyd. Dychwelyd i'r deiet arferol, yn dechrau gyda chynnyrch ysgafn, uwd ar y dŵr. Yna gadael Ni fydd kg dychwelyd yn ôl.

Gwrtharwyddion i'r deiet afal

deietau poblogaidd. Apple - yn eithriad. Ond i gael unrhyw gwrtharwyddion:

• wlserau;
• gastritis;
• clefyd y galon;
• beichiogrwydd.

Os yn aml yn poenydio llosg cylla, ni fydd deiet o'r fath weithio.

Diodydd a phrydau wedi'u gwneud o afalau

Manteision afalau profi gan wyddonwyr. Ond beth allwn ni oddi wrthynt i goginio?

Gadewch i ni edrych am y dechrau ychydig o ddiodydd blasus ac iach.

diod gwyrdd. Bydd angen i ni un afal, ciwcymbr a ciwi. Mae'r holl gynhwysion gyda dŵr mewn falu cymysgydd, diod blasus yn barod. Gallwch ychwanegu perlysiau ffres (persli, dil) neu mintys i roi blas.

Compot. Afal wedi'i blicio a'i bylledig. Torrwch yn sleisys. Yn berwi dŵr berwedig am o leiaf 10 munud. Mewn barod i yfed blas llawn bodied, gallwch ychwanegu ychydig o resins.

Apple te. Fragu te cryf. Ychwanegu at ei dorri'n fân afal, mêl a lemwn. Bydd diod o'r fath yn gynnes yn yr oerfel, mae'n ddefnyddiol yn oer.

Sbiten. Afal gyda'r croen dorri'n sleisys, rhoi mewn sosban. Ychwanegwch y mintys, sinsir, sinamon a clof. Lenwi â dŵr, yn dod i'r berw a choginiwch am 15 munud yn y diodydd cola mêl llwy set gorffenedig.

Mae'r amrywiaeth o afalau seigiau mawr. Y rhai mwyaf poblogaidd yw y canlynol.

Pobi afal. Tynnwch y craidd ac yn gwneud y stwffin o gaws colfran a chnau, rhoi yn y ffwrn am 10-15 munud. Nid yw wedi'i bobi afal yn colli ei eiddo.

salad iach. Cymysgwch afal wedi'i dorri'n fân, bresych y môr a moron wedi'u gratio. Gwisgwch y hufen gorau. Ychwanegu at salad winwns gwyrdd a dil, halen a phupur i roi blas.

Uwd. Berwch y blawd ceirch, maent yn ddefnyddiol i frecwast. Afalau torri'n giwbiau ac ychwanegu at yr uwd. Rhowch y rhesins, bricyll a eirin sych. Er mwyn cymathu fitaminau yn well, arllwys uwd gydag olew olewydd.

Apple cylch. Mae'n ei gwneud yn hawdd iawn. Rholiwch y toes, lledaenu ar dafell o afalau, Sgeintiwch siwgr powdwr a sinamon. Pobwch yn y ffwrn. Mae'r gacen yn pwdin gwych ar gyfer cinio, yn dod at y bwrdd Nadolig.

Bydd unrhyw ddysgl o afalau fod yn ddefnyddiol os i'w goginio gyda enaid. Peidiwch ag ychwanegu gormod o siwgr, mae'n ddrwg i'r ffigur. Afalau - gwych o ffrwythau isel mewn calorïau yn ddefnyddiol i iechyd. Ychwanegwch yn y deiet o dim ond un peth, ac yn fuan yn teimlo ton o gryfder ac ynni.