Delicious isel mewn calorïau deiet crwst: ryseitiau

Os dilynwch y ffigur, yn fwyaf tebygol, ni fyddwch yn aml pamper eich hun gyda hyfrydwch coginiol. Fodd bynnag, mae llawer o fwydydd y gellir eu bwyta yn ddiogel, heb ofni i ennill pwysau ychwanegol. Peidiwch â credu i mi? Ac yn ofer! Os byddwch yn ceisio, gallwch ddod o hyd hyd yn oed ryseitiau diet gyda afu cyw iâr, a elwir, yn wahanol ddigon uchel mewn calorïau. Y prif gyfrinach rheoli pwysau yw peidio â chymryd rhan mewn bwyd yn niweidiol, a dogn cyfyngu a lleihau faint o fraster wrth goginio eich hoff brydau. Yn yr erthygl hon, byddwn yn dweud popeth am y deiet cwci, ryseitiau ar gyfer eu paratoi a sut y gallwch drin eich hun gyda danteithion blasus ac nid yn ennill pwysau ar yr un pryd.

cwcis blawd ceirch cartref. rysáit

Dylai pryd deietegol gynnwys cynhwysion iach yn unig:

• Mae un cwpan o flawd ceirch sych.
• Hanner cwpan o flawd gwenith cyfan.
• Mae un afal, wedi'i dorri ar gratiwr dirwy.
• Un wy.
• Mae dau llwy de o sinamon.
• Pobi powdr gyfer y toes.
• Fanila a rhesins i roi blas.

Soak y ddaear blawd ceirch mewn ychydig o ddŵr ac aros nes eu bod yn chwyddo. Chwisgwch protein a chysylltu gydag afal wedi'i gratio, yna ychwanegwch y cynhwysion sy'n weddill a'i dylino'n yn does stiff. Os byddwch yn dod o hyd bod y gymysgedd yn mynd yn rhy sych, ychwanegwch ychydig o ddŵr. Gorchuddiwch y cynhwysydd gyda thoes a baratowyd gyda haenen lynu a'i adael yn yr oergell am hanner awr. Cynheswch y popty ac yn gorwedd ar bobi memrwn am pobi. A all ychydig o saim i ag olew llysiau, ond nid yw'n orfodol. Siapiwch y cwcis gyda llwy, roi i lawr ar bapur a'i anfon yn y ffwrn am 15 munud.

Arall cwcis opsiwn blawd ceirch

Y tro hwn byddwn yn defnyddio yn hytrach na naddion o flawd ceirch, berwi mewn dŵr. Rydym hefyd yn cynghori i gymryd lle siwgr sydd yn bresennol yn y rysáit gwreiddiol ar stevia neu unrhyw felysydd arall. Mae arnom angen y cynnyrch canlynol:

• Blawd ceirch - 300 gram.
• blawd gwenith cyfan - dwy lwy fwrdd.
• Un wy cyw iâr.
• Mêl - llwy de.
• Tipyn o hufen sur.
• Caws - 100 gram.
• Siwgr neu lle siwgr.
• Soda.

Cymysgwch yr holl gynhwysion a gadael i'r toes yn eistedd am 15 munud. Dylai'r màs o ganlyniad yn debyg hufen trwchus. Rhowch y toes mewn dognau ar bapur pobi a'i hanfon yn y ffwrn am 20-30 munud.

bisgedi caws bwthyn dietegol. rysáit

caws bwthyn - yn gynnyrch defnyddiol arall, sydd yn aml yn cael eu cynghori i fwyta ar gyfer y rhai sydd am gynnal ffigur slim. Ag ef byddwn yn ein wych deiet ffwrnais cwci. Mae'r ryseitiau y math hwn o bobi yn amrywiol iawn, ond rydym yn setlo ar yr un sy'n cynnwys nifer lleiaf o gynhyrchion. Oherwydd hyn, gallwch arbed llawer o amser ac ymdrech. Felly, cymysgu mewn powlen fawr y cynhwysion canlynol:

• blawd ceirch mâl - un gwydr.
• caws bwthyn braster isel - un pecyn.
• Mêl - i roi blas.
• Ffrwythau wedi'u sychu - hanner gwydr.
• Cinnamon - llwy de.
• Halen.

I gael nid oedd y toes yn rhy drwchus, wanhau gyda llaeth neu iogwrt. Pan fyddwch yn cyflawni cysondeb llyfn, caws colfran a blawd ceirch yn anfon màs yn yr oergell am 20 neu 30 munud. Peidiwch ag anghofio i guddio gallu hwn gyda thoes gyda lapio plastig. Yna, creu dwylo cacennau bach a'u rhoi mewn dysgl bobi. Ar ôl 15 munud, byddwch yn gallu i roi cynnig ar cwcis ddefnyddiol ac yn flasus iawn.

caws colfran a cwcis blawd ceirch

cwcis arall diet, rysáit syml sy'n cael y hoffter o bawb sy'n dwli o maeth da:

• caws bwthyn braster isel - 200 gram.
• Blawd ceirch (-grawn cyfan) - un gwydr.
• Siwgr neu stevia - i roi blas.
• Pobi powdr gyfer y toes - un llwy de.
• Mae dau cyw iâr wyau protein.

Arllwyswch naddion a dwr poeth nes eu chwyddo, cymysgu gyda'r ceuled protein a siwgr. Cysylltu a gadael i'r elfennau sy'n weddill o'r toes i drwytho tua 20 munud. Cynheswch y popty a lledaeniad ar pobi memrwn gyfer pobi. peli toes Ffurf, lledaenu ar workpiece bapur yn ddiogel ac yn eu cyflwyno i'r ffwrnais. Bydd nwyddau wedi'u pobi yn barod yn gyflym iawn, ond rydym yn argymell eich bod yn ei adael socian am ychydig oriau. Er syndod, bydd yn arbennig o flasus y diwrnod nesaf.

Bisgedi gyda chaws hufen a banana

Ar ôl darllen rhan o'r pryd hwn, gallwch fod yn sicr na all gael unrhyw ddylanwad ar faint o eich canol:

• Pecyn o gaws bwthyn gyda chanran isel o fraster.
• Dau bananas.
• Mae un cwpan o flawd ceirch grawn cyfan.
• powdwr stevia.

Stwnsiwch y ffrwythau gyda fforc a'u cymysgu gyda chaws. Pan fyddwch yn cyrraedd llyfn, ychwanegwch weddill y cynhwysion. Hyd nes y toes "yn dod" yn yr oergell, cynhesa'r popty a brwsio gyda menyn dysgl bobi. Ar ôl y gall 15 munud ei fowldio i mewn i beli a'u gosod ar dun pobi. Gwiriwch parodrwydd pobi drwy ddefnyddio gêm neu yn syml yn troi oddi ar y nwy mewn chwarter awr. Rhowch y cwcis mewn dysgl hardd a orchuddio â lliain glân fel y gall oeri ac yn dod yn fwy meddal. Fans pohrustet rhywbeth blasus y gall ei adael yn y ffwrn fel ei fod yn cael ei sychu ychydig i fyny.

Rydym yn defnyddio atchwanegiadau chwaraeon

Os ydych yn weithgar mewn chwaraeon, mae'n debyg eich bod yn adnabyddus fel ychwanegyn protein. Ychydig iawn o bobl yn gwybod y gall sylwedd hwn yn cael ei ddefnyddio fel atodiad i amrywiaeth o bwdinau. Byddwch yn barod ar gyfer tymor yr haf ac yn dysgu sut i baratoi cwcis dietegol defnyddiol. Ryseitiau pobi gyda protein ynysu fyddai'r cydymaith perffaith i chi yn y frwydr am ffigur hardd.

cwcis siocled

Cymerwch y cynnyrch canlynol:

• 100 gram o iogwrt rhydd o fraster.
• 100 gram o hoff cnau.
• Dau bananas.
• Tair llwy fwrdd o fran daear neu ffibr.
• 20 gram o brotein gyda blas siocled.
• Un llwy de o coco.

Torrwch cnau, bananas a ceuled. Ychwanegu atynt y bwyd sy'n weddill a chymysgwch nes yn llyfn. Rholiwch y toes o'r deillio ychydig o beli ac yn rhoi siâp crwn iddynt. gallwch addurno cwcis aeron neu hadau, os dymunir. Bon Appetit!

cwcis blawd ceirch gyda protein

O'r cwci hwn, ni all wrthod unrhyw athletwr, gan ei fod yn cynnwys dim ond y bwydydd diet mwyaf defnyddiol a blasus:

• Pecyn o gaws bwthyn.
• Dau proteinau.
• 100 gram o flawd ceirch.
• 100 ml o laeth.
• 50 gram o brotein gyda'ch hoff blas.
• Gellir melysyddion yn cael ei ddefnyddio os dymunir.

Malwch grawnfwyd drwy ddefnyddio grinder coffi neu cymysgydd a'u cymysgu gyda phroteinau wyau cyw iâr. Ychwanegwch y llaeth, sleisys o gaws a phrotein. Rydym yn dosbarthu y workpiece ar fat silicon ac anfon yn y popty. Pymtheg munud yn ddiweddarach rydym yn troi i ffwrdd nwy ac i oeri rhoi afu. lluniaeth hardd ac iach gyda the yn barod.

cyflasynnau

Os ydych yn hoffi i arbrofi, ceisiwch bobi a deiet cwci gwreiddiol eraill. selogion Ryseitiau Coginio yn aml yn cynnwys eu hoff sbeisys a ychwanegion bwyd. Er enghraifft, os ydych yn defnyddio afalau, gofalwch eich bod yn ychwanegu sinamon neu fanila iddynt. Bydd Croen lemwn neu oren yn rhoi swyn arbennig i'r pobi caws, a bydd llond llaw o gnau wedi'u torri yn rhoi blas arbennig i unrhyw saig melys. Afu yn rhoi blas arbennig neu hadau pabi, a all rolio'r workpiece cyn eu hanfon i'r ffwrn.

Rydym yn gobeithio y bydd yn rhaid i chi flasu unrhyw rysáit cwci dietegol gyda lluniau sydd i'w gweld yn yr erthygl hon. Pob lwc i ddod o hyd y cymedr aur rhwng maeth priodol a blasus, ond ddim yn ddefnyddiol iawn ar gyfer y prydau siâp.