Ar gyfer y rhai sydd ar ddeiet: ryseitiau isel mewn calorïau ar gyfer colli pwysau

Beth yw colli pwysau? Os yw'r broses hon yn gywir, yna mae'n golygu cyfuniad o ddeiet cytbwys, ymarfer corff a gwahanol driniaethau (dewisol) mewn salon harddwch. Mae llawer o wahanol ddietau yn eich helpu i gyflym gael gwared ar bwysau gormodol. Heddiw a byddwn yn rhoi gwybod i chi beth, mae yna ryseitiau isel mewn calorïau ar gyfer colli pwysau. Ond yn bwysicaf oll - y gallu i achub y canlyniadau. Gan fod llawer rhy aml, gyda anhawster mawr, colli yn gyflym yn dychwelyd.

gwybodaeth gyffredinol

Mae'n anodd iawn i golli pwysau ar ôl y wrthsefyll i'w fwyta. Po fwyaf fod yr effaith a ddymunir yn ymddangos i fod yn cyrraedd. Er bod y deiet - dim ond cam i golli pwysau. Ac yna mae angen i ddatblygu rhestr benodol o fesurau a fwriedir i ennill pwysau eto. Fodd bynnag, mae'n rhaid i ni ddod at hyn eto. Yn gyntaf mae angen i ni ddechrau i fwyta'n iawn ac yn effeithlon. Er mwyn gwneud hyn, ac mae ryseitiau isel mewn calorïau ar gyfer colli pwysau. Y prif ofyniad - i leihau gwerth ynni y fasged fwyd i 1200-1400 kcal y dydd, os nad oes gennych gweithgarwch corfforol. Angen i chi hefyd roi'r gorau i fwydydd penodol: cigoedd brasterog, golwythion, selsig a chynnyrch llaeth lled-braster, blawd cyfan (ac eithrio tafell a bara du), cig a physgod tun, sos coch, mayonnaise a sawsiau eraill, melysion, coffi, diodydd carbonedig, ac wyau gallwch fwyta mwy na dau wy yr wythnos.

Cawl moron Coginio

Fodd bynnag, er gwaethaf y terfynau eithaf mawr, ryseitiau isel mewn calorïau ar gyfer colli pwysau yn caniatáu i fwyta, nid yn unig er budd y ffigurau, ond hefyd yn chwaethus. Dysgwch sut i goginio a phrydau i'w llenwi - ac yn sylwi ar y canlyniadau. olew blodyn yr haul heb ei buro ac olew olewydd, sudd lemwn - y llenwad gorau. Felly, byddwn yn symud ymlaen at y cawl moron. Am bedwar dogn, mae arnom angen: moron - 450 gram, un bwlb, teim sych - hanner llwy de nytmeg ddaear cnau - yr un cyfrwng un maip maint falu garlleg - dau segmentau, cawl llysiau neu ddŵr - 0.7 litr, gwyn halen a phupur, hadau blodyn yr haul wedi'u rhostio, cnau almon a chnau pistasio wedi'u torri. Fel y gwelwch, ond yn addas isel mewn calorïau fwydydd ar gyfer colli pwysau. Ryseitiau prydau dietegol yn union mae hyn yn wahanol.

broses o baratoi

Torrwch yn sleisys moron glanhau. Pieces - maip a nionod. Ychwanegu hynny garlleg, rhoi mewn sosban fawr, arllwys cawl neu ddŵr, ac yna yn dod i ferwi. Byddwch yn siwr i gau'r caead ar wres isel, gan ei droi'n achlysurol, coginio. 15-20 munud i ychwanegu'r holl sbeisys. Pepper, halen a choginiwch am bum munud arall. Yna tynnwch plât cawl a gadael i oeri i lawr ar dymheredd ystafell. Yna mae'n ei wneud o biwrî cain homogenaidd gan ddefnyddio cymysgydd. Yn yr un pot, gan ei droi, cynhesu'r cawl, ac yn tywallt ar blatiau, wedi'i gynhesu ymlaen llaw. Addurnwch gyda cnau a hadau, yn gwasanaethu ar y bwrdd. Rydym yn argymell gwneud hyn gyda croissants neu fara ffres.

Cinio gyda physgod

Mae pawb yn gwybod bod pan gollwng noson pwysau dynn yno wrthgymeradwyo. Rydym yn cynnig i chi ginio isel mewn calorïau ar gyfer colli pwysau. Ryseitiau yn cael amrywiaeth eang, ac mae ein fersiwn - y pysgodyn. Cook pysgod gyda reis a llysiau, a salad sbigoglys. Felly, mewn sudd lemwn fudferwi 90 gram o unrhyw bysgod coch, tymor gyda pherlysiau persli wedi'i dorri. Garnais cymryd can gram llysiau wedi'u stiwio, er enghraifft, cymysgedd o foron, asbaragws, winwns a 40 go reis wedi'i ferwi. I wneud y salad, cymysgu wedi'i dorri winwnsyn coch, 200 gram o sbigoglys, oren neu Tangerine, torri'n sleisys - 50 gram. Gan fod y saws yn defnyddio dwy lwy de o dresin Eidaleg. Gall Salad hefyd fod yn barod o gymysgedd o domato, ciwcymbr a sbigoglys. Ar gyfer cinio yn pysgod perffaith a gwyn gyda gwahanol lysiau. Cymerwch, er enghraifft, halibwt, 120 gram, a grilio. Yna berwi reis brown, 50 gram, 100 gram ffa nodwydd stiw mewn cawl cyw iâr gyda almonau ddaear un llwy de. pupur melys, ciwcymbr, perlysiau a gwneud salad tomato. Fel y gwelwch, gyda llaw, rydym wedi archwilio a salad isel mewn calorïau ar gyfer colli pwysau. Ryseitiau o goginio yn aml yn syml iawn.

cyw iâr Coginio mewn multivarka

Mae amrywiaeth o ryseitiau isel mewn calorïau ar gyfer colli pwysau. Yn multivarka, er enghraifft, prydau yn flasus ac dietegol. Mae'r rysáit un ohonynt - cyw iâr wedi'u stiwio gyda thomatos, picls a nionod, rydym yn chi a'r presennol. Calorïau - 75 kcal fesul 100 gram. Cynhwysion Angenrheidiol: pedwar Coesau cyw iâr, pedwar o giwcymbr picl, dau tomatos, un winwnsyn, un llwyaid o mayonnaise a sos coch, sbeisys a halen. Mae'r rysáit o syml hwn, byddwch yn synnu o'r ochr orau. Cymerwch yr holl gynhwysion, eu cymysgu a'i adael i farinadu am tua awr. Gosod ar multivarka modd "Diffodd" a choginio 25 munud. Popeth! Mae'n troi isel mewn calorïau a dysgl blasus iawn. Ac os ydych yn cymryd y fron, yn hytrach na rhan isaf y goes, y caloric cael hyd yn oed yn llai.

Rysáit salad isel mewn calorïau cymhleth

Mae dau ddarn o salad madarch gyda chyw iâr, mae angen: 180 gram o gyw iâr, yr un fath - madarch, dau proteinau ac un melynwy wyau, 50 gram o bersli, dau ewin o arlleg, 100 gram o iogwrt rhydd o fraster a phum gram o olew olewydd. Berwch am ychydig o frest cyw iâr, ar ôl oeri torri yn giwbiau bach. Grease gydag ychydig o badell olew olewydd, ffriwch ei ewin garlleg, torri crosswise, ychwanegwch y madarch a'u coginio nes yn euraidd. Rydym yn lledaenu a gafwyd ar y plât. Yna arllwys i mewn i'r badell gweddill yr olew a ffriwch yr wyau wedi'u curo. Ar ôl oeri, torri'n ddarnau llai. Gwyrddion torri'n shinkuem. I gloi, mae pob un y cymysgedd cydrannau, arllwys yr iogwrt cyn-oeri, a rhoi ychydig o berlysiau. Ceisiwch roi ar waith ein ryseitiau isel mewn calorïau ar gyfer colli pwysau. Mae'r holl brydau yn flasus, ychydig yn anarferol. Byddwch yn eu hoffi, ac yn colli pwysau, byddwch yn parhau i'w coginio, felly nid yw'r pwysau yn dod yn ôl.