Mae llawer o bobl yn aml nid oedd ganddynt ddigon o amser i ymweld â'r clwb gampfa neu chwaraeon. Fodd bynnag, mae yna ffordd allan o'r sefyllfa hon - Pilates yn y cartref. Gall gweithgaredd yn cael ei wneud i ni ein hunain, trwy drefnu rhyw fath o ffitrwydd cartref. Gyda llaw, gallwch atodi at yr alwedigaeth a'i ffrindiau, oherwydd ein bod i gyd yn gwybod bod ei ben ei hun yn cymryd yn eithaf diflas. Er mwyn cyflawni canlyniadau pendant, mae angen cynnal Pilates yn y cartref yn rheolaidd ac mae'n bwysig briodol waredu amser a neilltuir i hyfforddi. Yn yr ystafell ddosbarth yn y cartref wedi ei fanteision amlwg. Yn gyntaf, byddwch yn arbed amser gan nad oes angen iddynt fynd i'r clwb ffitrwydd, gallwch dreulio amser i hyfforddi. Yn ail, nid oes angen i brynu dillad chwaraeon arbennig ac tanysgrifiad drud. Cytuno, yn ein hamser, dadleuon o'r fath yn manteision sylweddol wrth benderfynu ar y dosbarthiadau ffitrwydd yn eich gofod.
Gofynion ar gyfer y dosbarthiadau
Trwy Pilates yn y cartref, rhaid i chi gydymffurfio â gofynion penodol. Dylai ymarfer fod yn rheolaidd, ac yn y prif beth - o ansawdd. Mae'n angenrheidiol i drin alwedigaeth hon yn gyfrifol a pheidio i ymlacio, gwneud eich hun yn indulgences. Gynnal yn unol â'r awgrymiadau hyn Pilates yn y cartref, ar ôl ychydig, byddwch yn sylwi ar y canlyniadau. Gwneud yr ymarferion, mae angen i chi ganolbwyntio ar eich anadlu a gwneud yn siŵr bod ystod yr hyfforddiant yr holl cyhyrau yn cymryd rhan. Cyn i chi ddechrau Pilates, ni fydd unrhyw niwed yn ymweld â sawl workouts yn y ganolfan ffitrwydd ac ymgynghori ag arbenigwr, ar ôl meistroli'r ymarferion sylfaenol a chael argymhellion. Gall dechreuwyr hefyd fanteisio ar sesiynau tiwtorial fideo.
Mae'r dewis o ymarferion
Dylai Pilates yn y cartref yn cael ei wneud yn rheolaidd i amlygu diwrnodau arbennig ar gyfer gwaith ac nid ydynt yn torri ei drefn unrhyw esgus, hyd yn oed os ydych yn meddwl ei fod yn rheswm da iawn. Rydym yn aml yn rhy ddiog neu dim ond yn teimlo'n flin i chi eich hun drwy gymryd penderfyniad i wneud eithriad mewn allbwn bach. Nid yw'n brifo i brynu disg gyda'r sesiynau recordio ac arweiniad hyfforddwr proffesiynol. Gyda disg hwn yn llawer haws dysgu fethodoleg hyfforddi, ac o flaen chi yn enghraifft o sut i berfformio ymarfer penodol, ac esbonio pa grwp cyhyrau y mae'n ei gynllunio.
ategolion dewisol
Pilates yn y cartref, gallwch hefyd brynu amrywiaeth o eitemau ategol. Gall hyn fod yn pad arbennig, sydd yn gyfleus iawn i ddelio â, yn ogystal â nodweddion ychwanegol ar gyfer chwaraeon (cylchyn, pêl, dumbbells bach, ac ati). ar gyfer hyfforddiant Dylai dillad bob amser fod yn gyfleus iawn, yn rhydd ac nid yw'n cyfyngu ar symud. Cynnal dosbarthiadau gorau droednoeth neu mewn sanau. Hefyd yn werth nodi yw nad yw'r hyfforddiant yn cychwyn yn gynt yn hytrach na thri deg munud ar ôl i chi ei fwyta. Os nad ydych yn teimlo'n dda iawn (yn teimlo'n benysgafn, mae gwendid yn y eithafoedd), mae'n well i ohirio'r Pilates ar y diwrnod arall.
manteision hyfforddiant
Ar ôl ychydig o sesiynau gallwch deimlo ysgafnder anhygoel drwy gydol y corff, a byddwch yn sylwi sut i wella eich cyflwr corfforol ac emosiynol. Ar ôl yr astudiaethau hyn yn gwella ffurf ffisegol yn sylweddol, mae'r corff yn dod yn fwy hyblyg ac yn hydrin. Ymarfer Corff yn helpu i adfywio'r corff cyfan, yn gwella iechyd cyffredinol, cryfhau cyhyrau. Mae'r rhain i gyd yn ddefnyddiol a Pilates. Moscow Mae dewis eang o glybiau ffitrwydd, lle gallwch ddysgu yr ymarferion, ac yna gallwch chi ei wneud Pilates yn llwyddiannus yn y cartref, gan arbed eu harian a'u hamser rhydd, sy'n bwysig iawn yn y cyflymder carlam presennol o fyw.