Ymarferion ar gyfer y gwddf gyda osteochondrosis

Mae Osteochondrosis yn broses patholegol cronig ym meinweoedd y asgwrn cefn. Yn gyntaf, mae rhwystrau yn effeithio ar yr esgyrn, y cyhyrau a'r ligamentau. Yna maent yn dechrau lledaenu i'r disg intervertebral. Yn ychwanegol at anghysur lleol (poen, ysgogiad y cyhyrau), mae claf ag osteochondrosis yn dechrau teimlo'n symptomau sy'n gysylltiedig â chylchrediad gwaed yr ymennydd: cur pen, straeon cyn-anodd, tinnitus. Ar y cam hwn, gall y cyflwr ddod yn ddifrifol iawn a difrifol. Os, ar arwyddion cyntaf y clefyd, rhowch sylw i ymarferion ar gyfer y gwddf gydag osteochondrosis, mae'n bosib monitro cwrs prosesau patholegol yn llwyddiannus a'u hatal rhag symud ymlaen. Un o'r prif amodau yw rheoleidd-dra a chynnydd graddol yn y llwyth.

Ymarferion ar gyfer y gwddf â osteochondrosis - pryd y gellir eu hymarfer?

Wedi blino am ailadrodd y clefyd yn gyson, mae llawer yn dioddef o'r clefyd hwn, yn gwneud y penderfyniad cywir - i gryfhau cyhyrau'r rhannau hynny o'r asgwrn cefn sy'n brifo'r mwyaf. Yn rhannol, mae hwn yn gam doeth, oherwydd heb gyfranogiad y claf yn ei adferiad, ni fydd y canlyniad. Mae angen i chi ond ganolbwyntio ar y tasgau allweddol y dylid eu hystyried ar gyfer person sy'n perfformio ymarferion gwddf ar gyfer osteochondrosis. Y nod cyntaf yw ymlacio ansoddol a dwfn y cyhyrau. Mae gan yr esgyrn cronig sy'n codi yn yr ardal hon grynhoi, ac mae'r broses patholegol cronig yn cael ei drin yn anos. Os caiff gymnasteg ei berfformio at ddibenion ataliol, yna bydd ymlacio'n helpu i atal ffurfio bloc cyhyrau. Yr ail nod yw ymestyn y asgwrn ceg y groth. Y trydydd dasg yw cryfhau'r cyhyrau.

Ymarferion ar gyfer y gwddf gydag osteochondrosis (yng nghyfnod difrifol y clefyd)

Nid yw ymosodiad yr afiechyd yn aml yn caniatáu ichi gyflawni unrhyw gamau gweithredu gweithredol, ac nid oes angen. Ond bydd symudiadau gofalus yn seiliedig ar wrthsefyll, yn helpu i gael gwared ar y syndrom poen a gwella'r cyflwr cyffredinol. Rhestr o ymarferion isometrig y gellir eu perfformio mewn unrhyw drefn:

• Gwasgwch yn ysgafn ar ochr dde'r pen, gan roi ychydig o wrthwynebiad i'r fraich;
• I orffwys ei flaen yn y palmwydd ei law ac, yn pwyso ymlaen ychydig, i wrthsefyll cyhyrau'r gwddf;
• Yn yr un ffordd i wrthsefyll dwylo'r gwddf;
• Rhowch eich pistiau o dan eich sinsell ac, gan dynnu'ch pen, mae'n hawdd ei bwyso arnynt.

Gall yr ymarferion uchod ar gyfer y gwddf â osteochondrosis gael eu perfformio sawl gwaith yn ystod y dydd. Ac ar ôl i'r tanwydd argyfwng symud ymlaen i gymnasteg mwy dwys. Fodd bynnag, dylid cofio bod symudiadau cylchol y pen yn cael eu gwahardd yn llym ar unrhyw adeg!

Gymnasteg ar gyfer rhannau eraill o'r asgwrn cefn

Ymarferion ar gyfer y cefn gydag osteochondrosis - un o'r "cogs" angenrheidiol o therapi cymhleth. Ond cyn i chi ddechrau gweithgareddau gweithredol, mae angen i chi wybod barn y brawddegydd trin am hyn. Nid yw'n gyfrinach fod sawl ymagwedd at drin osteochondrosis ac ni ellir cydberthyn â'i gilydd bob amser. Mae ymarferiad dadleuol o'r fath, fel hongian ar gefnogaeth llorweddol (y therapi tynnu fel y'i gelwir yn gysylltiedig ag ymestyn), mewn un achos yn cael ei gydnabod yn ddefnyddiol iawn, ac yn y llall mae'n rhagnodedig i berfformio'n ofalus iawn. Gall hyd yn oed y tâl a argymhellir gan y meddyg fod yn ddiniwed ar ddiwrnod arferol, ac yn ystod cyfnod o boen sy'n achosi gwaethygu. Os yw rhai ymarferion ag osteochondrosis y rhanbarth lumbar yn gysylltiedig ag anghysur, mae'n well eu gadael a'u cynghori ag arbenigwr mewn therapi ymarfer corff unwaith eto.