Wy wedi'i ferwi: y manteision a'r niwed. Budd-daliadau a niwed o wyau cyw iâr a soflieir ferwi

Mae maethegwyr yn dadlau yn gyson am yr hyn yn rhoi'r corff wy wedi'i ferwi. Budd-daliadau a niwed o cynnyrch hwn yn gymharol: mae'n dibynnu ar y cyflwr iechyd a swmp y bwyd a fwyteir. Heddiw, byddwn yn trafod yn fanwl sut y nodweddion defnyddiol, gwerth maethol, a maethegwyr rhybudd y mae'n rhaid eu cadw mewn cof. Felly ...

Ers yr hen amser, byth yn dyn wedi mynd heibio, os bydd yn gollwng yr achos rhowch gynnig ar y wy. Mae'r rheol hon yn arsylwi yn y gwyllt: bron unrhyw anifail, ymlusgiaid neu aderyn, yn hapus i fwyta grafangau pobl eraill, yn derbyn cyflenwad gwerthfawr o faetholion. Little cragen protein melynwy yn cynnwys cyflenwad cyflawn o asidau amino hanfodol, proteinau a brasterau, fitaminau a mwynau.

bwyd cywir y rhan fwyaf ar gyfer brecwast

Yr hyn mae angen i ni ddechrau ar y dydd, bod yn siriol ac yn llawn egni? Yn bennaf - brecwast iach, hy ddysgl yn hawdd sy'n cynnwys digon o brotein ... Ymgorfforiad ardderchog yw wy wedi'i ferwi. Budd-daliadau a niwed o cynnyrch hwn yn fanwl o'r fath eu hystyried gan maethegwyr bod y cwestiynau yn y trywydd hwn, ni ddylai fod yn barod. Gadewch i ni yn awr yn crynhoi'r canlyniadau a gwneud y casgliadau priodol.

Egg yn cynnwys protein o ansawdd uchel, sy'n hawdd ei amsugno gan y corff, yn ogystal â'r rhan fwyaf o'r fitaminau a mwynau angenrheidiol. Fodd bynnag, mae meddygon yn dal i ddadlau ymhlith ei gilydd: mae rhai yn dweud eich bod yn gallu bwyta wy wedi'i ferwi yn rheolaidd. Budd-daliadau a niwed gweddill ei bennu gan amrywiaeth o deiet. Mae nifer fawr o faint o ffrwythau a llysiau yn helpu i gael y gorau allan o'r cynnyrch hwn, digonedd o losin a charbohydradau syml, ar y llaw arall, gall leihau i ddim.

Mae astudiaethau diweddar

Am nifer o flynyddoedd, rydym wedi bod yn bygwth gan colesterol gormodol ac anogodd i gyfyngu ar y defnydd o wyau. Heddiw, fodd bynnag, mae llawer o ddeiet sy'n argymell defnyddio swm ddigon mawr o brotein wy. Mae gwyddonwyr yn honni bod unrhyw ran cynnydd o colesterol yn y gwaed Nid yw wyau yn cael eu. Fel rhan o'r lecithin melynwy 10% effeithlonrwydd a dim ond 2% colesterol. Felly, os nad oes unrhyw gyfyngiadau ar ffurf adweithiau alergaidd, mae croeso i chi fwyta i frecwast wyau wedi'u berwi. Budd-daliadau a niwed o cynnyrch hwn yn cael ei adlewyrchu yn dda iawn yn y nodyn canlynol: a maethegydd enwog, "protein Wyau yw'r gorau. Mae'n fwy defnyddiol nag y protein o gig, pysgod neu gynhyrchion llaeth. Dreulio yn llwyr ac mae'n cynnwys bron pob un o'r asidau amino. "

Amrwd neu wedi'i goginio?

Mae hwn yn gwestiwn arall sydd o ddiddordeb i lawer. Siawns eich bod wedi clywed yr argymhelliad i yfed wyau amrwd: sôn, felly arbed uchafswm o fitaminau. Ond mewn gwirionedd, yn well i fwyta wyau wedi'u berwi. Budd-daliadau a niwed o cynnyrch hwn yn amlwg: protein wedi'i goginio yn cael ei amsugno yn gyfan gwbl ac yn union yn mynd i anghenion adeiladu yr organeb. Bydd y amrwd fod yn amser hir i dreulio a gall achosi clefydau amrywiol. Yn wir, wyau yn faethlon iawn ac yn cynnwys yn y calorïau ddigon bach un pryd, tua 85 o galorïau. Hynny yw pryd o ddau wyau wedi'u berwi gyda llysiau fydd yn cynnwys dim mwy na 300 o galorïau.

Y gyfrinach yw wyau syml

Gyda'r cynnyrch hwn, gallwch adennill yn gyflym ac yn cryfhau'r system imiwnedd, fel gwynwy yw adeiladu ei wrthgyrff ei hun. Wyau - cynnyrch anhepgor ar gyfer yr athletwyr, gan eu bod yn caniatáu i adeiladu màs cyhyr yn gyflym, hyd yn oed gyda cholli pwysau dwys drwy leihau faint o feinwe fraster. Ar gyfer plant yw wyau wedi'u berwi anhepgor hefyd. Budd-daliadau a niwed yn dibynnu ar goddefiad unigol y cynnyrch, ond os nad oes gennych alergedd, yna sicrhewch eich bod yn cynnwys yn bwydlen y plant er mwyn sicrhau twf cyhyrau.

Wrth i ni siarad am y manteision o brotein, yn gyfan gwbl osgoi'r melynwy unigryw. Mae hyn yn wir yn coctel hud sy'n cynnwys sylwedd fiolegol weithredol fel lutein, colin, lecithin, biotin a llawer o rai eraill. melynwy - yn ffynhonnell o fitaminau hanfodol sy'n toddi mewn braster A, D, E, Grŵp B. Yn y cyfnod o dwf ac adferiad gweithredol ar ôl salwch difrifol ni all feddwl am unrhyw beth yn fwy angenrheidiol nag wy wedi ei ferwi. Defnyddio cynnyrch hwn yn annisgrifiadwy. Ychwanegu at holl fwynau a restrwyd - ffosfforws, sinc, sylffwr, calsiwm, potasiwm, magnesiwm, manganîs a haearn - a chael cyflenwad amhrisiadwy o faetholion ar gyfer y system nerfol a'r cortecs cerebrol.

maetholion

Mae llawer wedi ei ddweud am y ffaith ei fod yn cynnwys wy wedi'i ferwi. Mae'r defnydd o'r sylweddau hyn ar gyfer y corff yn enfawr, ond rydym wedi rhestru ychydig. Mewn wy nodweddiadol yn cynnwys 40 o eitemau o sylweddau defnyddiol, y mae angen bob dydd. Pan fydd protein hwn yn ffynhonnell o asidau amino hanfodol, ac mae'r melynwy - fitaminau a mwynau.

I'r cymathu y wyau yn mynd yn haws, mae angen i chi baratoi yn iawn. Ymgorfforiad ardderchog yn fwyd iach ŵy wedi'i ferwi, stêm sgramblo, wyau wedi'u potsio. bwydydd wedi'u ffrio yn cynnwys gormod o fraster, a crai treulio llawer gwaeth, a gall fod yn ffynhonnell yr haint Salmonela.

Unwaith eto am golesterol

Yn wir, wrth drafod y manteision a'r niwed o wyau wedi'u berwi, unwaith pops ymadrodd cof: "maent yn cael llawer o golesterol." Wyau - brecwast mawr, sy'n cynnwys yr holl mwynau hanfodol, fitaminau ac asidau amino. Maent yn cael eu hamsugno yn dda, yn rhoi teimlad o syrffed bwyd, ac yn darparu i'r corff gyda set lawn o ddeunydd adeiladu. Nid ydynt yn unig yn niweidiol i'r llong, ond ar y groes - yn atal ardderchog o atherosglerosis. Mewn gwledydd lle mae'r brecwast traddodiadol yn cynnwys wy wedi'i ferwi, y gyfradd isaf o glefyd cardiofasgwlaidd.

Mae'r defnydd o wyau wedi'u berwi i ddynion

Mae'r rhan fwyaf yn aml, y rhyw cryfach yn cymryd rhan mewn llafur corfforol. Felly, os byddai menywod yn angerddol am golli pwysau, ac yna i ddynion, mae'n bwysig cynnal màs cyhyr mewn trefn. Mae hyn yn arbennig o wir am y rhai sydd yn cymryd rhan weithredol mewn chwaraeon. Dim ond un wy y dydd yn rhoi cyflenwad da o'r deunydd adeiladu, sy'n golygu bod y corff - pad lansio ar gyfer datblygiadau newydd. Os bydd y rhyw cryfach, gwaith corfforol caled, maent yn jyst angen wyau wedi'u berwi. Budd-daliadau a niwed i ddynion bwyd hwn hefyd yn cael ei bennu gan nodweddion unigol yr organeb. Os yw'n ofynnol i berson i leihau'r pwysau, argymhellir i ddefnyddio wy wedi'i ferwi, gyda llysiau. Ar yr amod llwythi corfforol uchel yn gynnyrch galluogi meinwe cyhyrau i adfer yn gyflym ac yn tyfu. Gall y difrod achosi yr wyau yn unig yn achos anoddefgarwch unigol, ymateb alergaidd, neu ddefnyddio cynnyrch crai halogi â phathogenau o glefydau berfeddol.

wy sofliar

Mae'r manteision a pheryglon o wyau amrwd a bwydydd wedi'u coginio yn hoffi i ddadlau, meddygon, maethegwyr a townsfolk cyffredin. Ond hyd yn hyn, rydym wedi siarad am y cynnyrch ein bod yn cyflawni ieir. Heddiw, fodd bynnag, mae poblogrwydd cynyddol got wyau soflieir. Nid yw'n damwain, gan fod llawer o ymchwilwyr yn eu galw "capsiwlau iechyd". Er bod wyau quail llawer llai cyw iâr, eu bod yn cynnwys hyd at bum gwaith yn fwy potasiwm 4 gwaith mwy o haearn a tua dwywaith yn cobalt, calsiwm, copr a ffosfforws. Fel ar gyfer cynnwys mwynau, fitaminau ac asidau amino, yn nodi bod yma, hefyd, yn teimlo gwahaniaeth sylweddol. Fitaminau B, A, PP ac asidau amino hanfodol mewn wy sofliar lawer gwaith yn fwy.

Eiddo Meddyginiaethol o wyau soflieir

Maent yn anodd i gael eu hystyried yn syml fel bwyd. Mae'n debyg nad yw dyn na fyddent yn gwybod beth berwi da wyau soflieir. Mae manteision eu defnydd rheolaidd yn enfawr. Maent yn ysgogi'r system imiwnedd, normalizes y gweithgaredd fel y llwybr gastroberfeddol, a system gardiofasgwlaidd. Mae'n well gan lawer o ddynion i'w fwyta i frecwast cynnyrch arbennig hwn, gan ei fod yn cael effaith gadarnhaol ar y potency a lles yn dangos y corff o radioniwclidau. Yn ogystal, mae newidiadau cadarnhaol gyda phobl rhybudd derbyn rheolaidd yn dioddef o anemia, pwysedd gwaed uchel, diabetes, clefydau ac anhwylderau bronchopulmonary y system nerfol. Yn ôl y data diweddaraf, wyau soflieir yn gwbl hypoalergenig, ac nid yw y cyw iâr. Dyna pam y maent yn cael eu hargymell ar gyfer plant ifanc sydd fwyaf tebygol o adwaith alergaidd i brotein wy.

Cyfarwyddiadau ar gyfer defnyddio

A dyma eich bod mewn am syndod. Argymhellir defnyddio wy sofliar ar ffurf amrwd - felly mae'n cadw'r uchafswm o eiddo defnyddiol. A sut salmonela a chlefydau eraill? Y peth yw bod tymheredd y corff sofliar ychydig yn uwch nag ar gyfer cyw iâr. Mae hyn yn gwarchod yr wyau o'r treiddiad o haint. Ar ben hynny, ffilm trwchus a thyllau bach iawn yn y gragen ei hun yn cau allan y posibilrwydd o dreiddiad o asiantau i mewn i'r cynnyrch. Nid oes ond angen i werthuso uniondeb y gragen, ac i beidio â bwyta wyau gyda chraciau.

i grynhoi

Fel y gwelwch, yr wyau - stordy go iawn o iechyd. Maent yn ddefnyddiol ar gyfer menywod a dynion, plant a'r henoed. Gallent ac y dylid eu bwyta mewn cyfnod o weithgaredd corfforol uchel a thwf cyflym, yn ogystal ag yn y digwyddiad bod person yn cadw at ddeiet ac mae am i golli pwysau. Mae'n ffynhonnell anhepgor o faetholion ac ynni, y mae'n rhaid iddo fod yn bresennol ar y bwrdd bob dydd.