Sut i gael y dis yn y ferch? lawrlwytho wasg

Merched athletaidd ddynion denu bob amser. coesau main, gwasg cul, stumog fflat ... Ac os yn ychwanegol at hyn i gyd y dis yn y ferch yn, mae hi'n gallu llythrennol maddening o fechgyn un o'i fath, yn ymddangos mewn pwnc byr. Dyna pam y mae'r awydd i bwmpio i fyny y wasg , mae llawer o ferched sydd am edrych yn hardd yng ngolwg dynion, gan ei fod yn debyg iawn nid yn unig wasg trim, ond hefyd yn gweithredu fel y cyhyrau yr abdomen. Ciwbiau ferch ddymunol i'r llygad ac yn denu un o'i fath. Fodd bynnag, ymhlith y nifer o'r farn nad yw hyn yn hawdd i'w gyflawni, a bydd y blociau pwmp i ferched fod yn fwy anodd nag ar gyfer dynion.

Yn gyntaf oll gwrthbrofi thesis hwn. Mae'r sefyllfa yn union i'r gwrthwyneb - i gyflawni'r ciwbiau annwyl i bwyso ar y ferch yn hyd yn oed yn haws na dyn. Y rheswm - y nodweddion genetig o'r ddau ryw, strwythur y corff. Mae'r ffaith bod dynion yn cael gormod o fraster yn bennaf yn yr ardal yr abdomen, ac mae'r merched - ar y pen-ôl a'r cluniau. Mae'r ffaith hon yn ei ben ei hun yn awgrymu bod y dis yn y ferch yn fwy cyraeddadwy. Wedi'r cyfan, ni fydd yn amharu ar y bygythiad o fraster yn y wasg, fel bod yn atal rhai dynion sydd, yn eu ceisio pwysau rhyddhad wynebu problemau cael gwared ar y braster yn yr ardal yr abdomen.

Fodd bynnag, hyd yn oed os ydych chi am fod fel y merched gyda dis ar wasg ar gloriau cylchgronau sgleiniog, yn rhaid i chi gymryd y corff i sychu ac ymarfer corff aerobig. Dyna beth fydd yn ffurfio wasg rhyddhad. Ond yn gyntaf, mae'n werth talu sylw i un manylyn pwysig - cyn gwneud y rhyddhad wasg, dylech wneud yn siŵr eich bod wedi y cyfan yno.

Felly, er mwyn cael y dis yn y ferch, mae'n werth i ddechrau ar y cyfnod cyn gwneud y cyhyrau yn y bol. Yn y cartref, byddai hyn yn eithaf anodd, felly argymhellir i lwytho i lawr y wasg yn y gampfa. Flexion y gefnffordd ar y fainc, goes lifftiau mewn vise ar y bar, codi coesau gorwedd ar y fainc - bydd hyn i gyd yn cyfrannu at ffurfio cyhyrau. Dylid nodi y dylai ystod y cyfnod hwn yn canolbwyntio ar fwydydd braster isel sy'n cynnwys llawer o brotein. Cofiwch nad oes angen i hyfforddi'r wasg yn ddyddiol, gadewch i'ch cyhyrau orffwys ychydig ddyddiau ar ôl bob tro!

Y cam nesaf - sychu, patrymu. Yma gallwch wneud pob math o ymarfer corff aerobig, ond yn bennaf mae'n cael ei argymell yn rhedeg. Yn ystod y cam hwn, lleihau faint o galorïau a ddefnyddir, lleihau i'r isafswm y defnydd o fraster a charbohydradau, wrth arfer neuadd egnïol. Hefyd, peidiwch ag anghofio am ymarfer corff ar gyfer pob rhan arall o'r corff, sydd hefyd yn chwarae rhan yn y gwaith o wasg rhyddhad adeiladu.

Yn dilyn y canllawiau uchod, gan gadw at ddeiet, byddwch yn cael y canlyniadau gorau yn yr amser byrraf posibl. Unwaith y byddwch wedi mwy na nid oes amheuaeth am sut y ciwbiau pwmp merch, gallwch wisgo crysau byrion a thopiau yn hyderus, cerdded ar y traeth, gan wybod bod gennych ffigur main hardd a phwyso boglynnog hardd a fydd yn swyno glances edmygu .