Sut i gael gwared bol yn hongian yn y cartref? Ymarfer corff, diet, colur

Sut i gael gwared sagging stumog yn y cartref - pryder y rhan fwyaf o fenywod. Mae'r rhan fwyaf yn aml yn ffenomen hon yn digwydd ar ôl geni plentyn neu o ganlyniad i arferion bwyta gwael a ffordd o fyw. Er mwyn datrys y broblem hon, mae angen i chi ddeall ei achosion. I wneud hyn, dilynwch ychydig o reolau syml ond pwysig iawn:

1) Cael gwared ar y plygiadau braster yn yr abdomen.

2) Cymerwch ofal o'ch wasg.

3) Bwyta yn iawn.

4) Tynnwch y stumog yn chwyddo.

deiet priodol

bol saggy yn diflannu yn yr amser cyflymaf posibl, yn amodol ar y diet. Nid oes neb yn dweud bod angen i chi lwgu. I'r gwrthwyneb, mae angen i chi adeiladu eich deiet er mwyn gwneud y mwyaf eich metaboledd.

Dylai eich deiet fod yn gytbwys. Ond ar yr un pryd rhaid i chi wario mwy o galorïau nag yr ydych yn eu cymryd. Arf ardderchog yn y frwydr yn erbyn calorïau gormodol yn chwaraeon.

Felly, cadwch ychydig o egwyddorion maeth, a ydych yn anghofio beth bol sagging:

- Lleihau'r defnydd o fraster, blawd a phrydau melys, yn ogystal â diodydd carbonedig.

- Peidiwch â bwyta dde cyn mynd i'r gwely. Ar ôl eich pryd dylai gymryd tua thair awr.

- Bwyta prydau bach pump neu chwe gwaith y dydd. Diolch i dderbyniad o'r fath, byddwch bob amser yn teimlo ton o ynni, a bydd eich stumog yn lleihau dros amser. Gyda llaw, yn fuan iawn byddwch yn gweld bod angen i chi saturate llawer llai o fwyd nag yr oeddech yn meddwl.

- Peidiwch ag anghofio am frecwast. Mae hyn yn y pryd pwysicaf. Ac oddi wrtho yn dibynnu ar eich hwyliau ac iechyd.

Mae'n ychydig o reolau, arsylwi eich bod yn deall sut i gael gwared ar y bol sagging. Ond ar gyfer canlyniad gwydnwch ffordd gywir o fyw mae'n rhaid dod yn arferiad i chi.

Ychydig eiriau am y ffordd weithgar o fyw

Delfrydol ffigur fenyw - mae'n nod i gyflawni yn ymdrech gwerth chweil. Wedi'r cyfan, mae pawb eisiau bod yn brydferth ac yn slim. Er mwyn cyflawni canlyniadau cyflym Ni ddylid anghofio am y ffordd o fyw actif. Mae'n cael ei nid yn unig y gall deiet priodol yn helpu i gael gwared ar fraster blino o'r fath yn plygiadau ar y stumog. Bob bore yn dechrau gyda dâl. Bydd yn eich helpu o'r diwedd yn deffro ac yn ysgwyd eich corff. Er mwyn cyflymu'r broses o metaboledd yn y bore, yfed gwydraid o ddŵr a chymryd cawod cyferbyniad.

Os ydych yn pryderu am sut i gael gwared ar y bol sagging yn y cartref, 'ch jyst yn dechrau chwarae chwaraeon. Ac unrhyw. Mae'r broblem hon yn gwneud gwaith da rhedeg, dawnsio ac unrhyw gemau gweithredol. Ac er mwyn cyflymu'r canlyniadau, yn perfformio ymarferion ar gyfer yr abdomen.

ymarferion effeithiol

Er mwyn cyflawni canlyniadau mwyaf posibl yn dilyn cyfres fechan o ymarferion bob dydd, gyda'r munud yn unig 10-15.

Ymarfer № 1

Ewch ar eich pen-gliniau, cadwch eich cefn ar yr un pryd yn esmwyth, ond mae'r dwylo i lawr ar hyd rhan isaf y corff. Yn awr, fel yn araf â phosibl i tilt nad yw'r corff yn ôl i'r llaw yn pwyso. Ewch yn ôl i'r man cychwyn. Ceisiwch ailadrodd ddeg neu bymtheg o weithiau.

Ymarfer № 2

Gorweddwch ar eich cefn. Rhowch eich dwylo tu ôl i'ch pen, cau gyda brws. Traed yn gosod lled ysgwydd ar wahân ac yn plygu eu gliniau. Yn araf godi eich torso i'r pengliniau ac yn araf yn dychwelyd at y sefyllfa gyferbyn. Ailadroddwch ddeg i bymtheg o weithiau.

Ymarfer № 3

Sefwch gyda lled traed ysgwydd ar wahân. Cadwch eich cefn fflat ac yn eich dwylo ar hyd rhan isaf y corff. Gwnewch yn ail tilts chwith a dde, yn ceisio estyn allan ei law at y llawr. Ailadroddwch ar bob ochr ddeg gwaith.

Ymarfer № 4

Gorweddwch ar eich cefn, coesau, ewch yn syth, a bysedd traed - amser. Ceisio peidio â datgysylltu oddi ar y llawr yn ôl, codi coes syth ar yr amod nad ydynt yn ffurfio ongl sgwâr gyda'r tai. Peidiwch codi'n araf ac yn araf gostwng y goes yn ôl i'r sefyllfa. Ailadroddwch ddeg i bymtheg o weithiau.

P'un a fydd cylchyn hwla helpu?

Cylchyn hwla - mae hyn yn ddull gwych i gael gwared ar bol yn hongian yn y cartref. Mae'r uned hon yn gallu datrys llawer o broblemau gyda'r ffigur ac iechyd, pam mae arbenigwyr yn argymell yn gryf ei ddefnydd ar gyfer datrys problemau megis sagging bol.

Yn ystod y cylchdro y cylchyn ydych yn cyflogi llawer o cyhyrau yn eich corff. Maent yn eithriad a cyhyrau yn y bol. Cylchyn hwla hyfforddi yn dda iawn ac mae cyhyrau yn y bol ochrol. Ar wahân i gael gwell cylchrediad gwaed yn y stumog, ac yn llosgi calorïau. Felly, mae'r allbwn dwr dros ben hysgarthu ac yn gwella metaboledd.

Wel, os ydych yn penderfynu cael gwared ar y stumog flabby gan gylch, yn dechrau eu workout gyda deg i bymtheg munud a dod â hwy hyd at awr. I ddechrau, dim ond i ddysgu iddo i Twist ac yna prynu modelau trwm-bwysau, a fydd yn fwyaf effeithiol. I ddechrau ymddangos cleisiau, ond byddant yn, unwaith y byddwch yn dysgu sut i ddefnyddio'r peiriant hwn. Dysgwch sut i droelli'r cylchyn ar y ddwy ochr, ac yr ydych yn cael eu synnu gan y canlyniadau.

triniaethau harddwch defnyddiol ac effeithiol

Am ateb cynhwysfawr i'r broblem hon ni ddylai anghofio am driniaethau harddwch. Sylwch ar y massages a lapio corff.

tylino Mêl yn helpu mewn amser byr iawn i gael gwared o dros ben o fraster ar yr abdomen. Fodd bynnag, byddwch yn barod am y ffaith y gall gweithdrefn o'r fath yn achosi i chi anghysur. Ond bydd y canlyniad yn syfrdanol. Cyn y tylino, glanhau yn drylwyr y croen ar ei stumog gyda phrysgwydd. Nawr rhowch eich dwylo ar ychydig bach o fêl a dechrau curo ei stumog. Mae'r weithdrefn hon yn effeithiol iawn. Yn ystod wythnos y wasg gall gymryd mwy na dau centimetr.

stumog flabby yn olaf dod o hyd i ffurflen hardd, os gwelwch yn dda os bydd yn lapio. Ar y broblem i gymhwyso pupur coch, gwymon, perlysiau neu fêl. Mae'r corff yn cael ei lapio mewn lapio plastig, sy'n cael ei adael i'r tri deg neu ddeugain munud. Ar ôl y driniaeth, y croen yn feddal ac yn felfedaidd mudet a llacrwydd yn diflannu.

A yw'n bosibl i gael gwared ar fraster bol ar ôl rhoi genedigaeth

Sut i gael gwared bol yn hongian ar ôl y geni - mae hwn yn bwnc pwysig iawn. Wedi'r cyfan, mae pob mom eisiau bod yn hardd. Mae'r rhan fwyaf o fenywod yn ystod beichiogrwydd ennill pwysau oherwydd gorfwyta. Dylid cadw mewn cof bod yn ystod y twf yr abdomen a'r cyhyrau yr abdomen yn cael eu hymestyn. Peidiwch syth ar ôl eu i ddechrau colli pwysau dramatig. I ddechrau, bydd yn ddigon i wneud cerdded yn rheolaidd a bwyta dde. Wel i gwisgo'r band ac ymarfer corff ysgafn.

Sut i gael gwared ar y stumog mewn amser byr

Mae yna adegau pan mae angen i chi edrych yn berffaith, a'r amser y mae'n ei roi ychydig iawn. Mae'r cwestiwn yn codi a yw'n bosibl i gael gwared â'r wythnos bol sagging. Wrth gwrs, am amser mor fach, ni fydd cyfnod o fraster yn mynd i ffwrdd, ond yn dal yn gallu stumog edrych yn fwy deniadol.

Peidiwch ag anghofio bod yr addewid o ffigwr hardd - deiet priodol. Yn y bore yn bwyta uwd ar y dŵr a ffrwythau. Ar y diwrnod angen i chi fwyta o leiaf bum gwaith, mewn dognau bach. Bwyta fel llawer o lysiau a chynnyrch llaeth ag y bo modd. Peidiwch â tynhau gyda'r pryd bwyd diwethaf. Fwyta heb fod yn hwyrach na saith o'r gloch yr hwyr. Yna gallwch ei yfed te a iogwrt.

Ymarfer bob dydd. Cerddwch i'r sawna. Cymerwch tylino, y corff tortillas. Yfwch ddiodydd, arwain allan i'r hylif gormodol gan y corff. Felly, am wythnos byddwch yn gallu i gael gwared ar eich corff ychydig o kilo ychwanegol ac yn dod yn hyd yn oed yn fwy prydferth.

cymhelliant

Mae'r ffigur delfrydol o wraig - mae hwn yn achos mawr o genfigen. Os ydych chi am gael ffigur hardd, gan gynnwys bol taut, rhaid i chi weithio arno bob dydd. Ac nid yn unig yn gorfforol, ond hefyd yn feddyliol. Dewch o hyd i'r pethau a fydd yn cymell chi. Er enghraifft, rhoi mewn amlwg jîns man lle rydych am i ddringo. Neu roi ar eich llun bwrdd gwaith a model slim. Dod o hyd ar gyfer eu hunain cymell, oherwydd hebddynt bydd yn anodd iawn.

argymhellion pwysig

Delio gyflym ac yn effeithlon gyda phroblemau fel gormod o fraster a sagging croen ar yr abdomen, mae angen i ddilyn ychydig o ganllawiau:

- cymaint â phosibl i fynd ar droed;

- i wneud ymarferion, nid yn unig y wasg, ond hefyd ar gyhyrau eraill;

- i wneud hunan-tylino, lapio a Twist y cylch ;

- yfed digon o ddŵr mwynol buro a diodydd llysieuol;

- rhoi'r gorau coffi ac alcohol;

- dilynwch y deiet;

- dim ond dechrau i fwynhau bywyd.

Peidiwch ag aros am y foment perffaith. Creu eich hun.